De ce; exercițiul fizic păstrează silueta
Aceasta este singura modalitate de a evita recâștigarea în greutate după o dietă.
Postat pe 29.03.2010 09:15
Gestionarea obezității sau a supraponderabilității s-a concentrat până acum asupra dietei: mai puține zaharuri, grăsimi, restricții calorice ... Respectate strict, aceste rețete vă permit să slăbiți. Dar de îndată ce te oprești, greutatea recâștigă amenință. Singura modalitate de a nu crește în greutate este să faci mișcare zilnic. Aceasta este ceea ce un studiu publicat săptămâna aceasta în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) tocmai a demonstrat în regulile din domeniu, care arată că femeile de vârstă mijlocie, sănătoase și cu o greutate normală, trebuie să facă cel puțin o oră pe zi de activitate fizică de intensitate moderată pentru a te menține în formă. În acest context, în Franța, mai multe servicii spitalicești specializate în obezitate nu se mai mulțumesc să ofere sfaturi simple cu privire la activitățile fizice pacienților care, sedentari de zeci de ani, nu sunt în măsură să le urmeze, dar oferă trei sau mai multe patru luni de „coaching” într-un mediu spitalicesc să inițieze exerciții fizice adaptate vârstei și aptitudinii lor. Cu rezultate uimitoare.
Studiul publicat săptămâna aceasta acoperă 34.079 de femei americane în vârstă de 54 de ani cu o dietă normală și care au acceptat să fie monitorizate la fiecare doi ani, atât din punct de vedere al greutății, cât și al practicilor sportive din 1992 până în 2007. Astfel, cercetătorii de la Brigham and Women Hospital și Harvard University din Boston a reușit să descopere că cei cu o dietă normală și care practică, de asemenea, o activitate fizică regulată moderată o oră pe zi au câștigat mai puțină greutate în cei cincisprezece ani de studiu decât cei care au aceeași dietă, dar nu practică niciun sport.
Această lucrare confirmă ideea aparent evidentă, dar care a apărut într-o manieră izbitoare în ultimii ani, că lupta împotriva creșterii în greutate începe cu cea împotriva unui stil de viață sedentar. „Activitatea fizică nu este folosită cu adevărat pentru a slăbi. Știm că 150 de minute de exerciții pe săptămână pot elimina în mod regulat doar 2-3% din greutatea dumneavoastră, explică profesorul Arnaud Basdevant (spitalul Pitié-Salpêtrière, Paris). Dar, potrivit unui număr tot mai mare de studii, reluarea activității fizice regulate este un factor determinant în menținerea pierderii în greutate. Dacă nu facem exerciții fizice, limităm șansele de succes al unei diete. "