De ce faci mișcare; Combinați arte marțiale - willensKraft
Mai mult decât doar fitness
Cum îți imaginezi antrenamentul ideal de fitness? Eficient, variat și holistic?
Antrenamentul în arte marțiale îndeplinește aceste condiții, la fel cum poate face un bun antrenament de fitness.
Planul dvs. de antrenament va fi și mai eficient dacă combinați antrenamentul de fitness, forță și arte marțiale!
Nu contează dacă doriți să adăugați varietate la antrenamentul dvs. de fitness sau să vă îmbunătățiți fitnessul în artele marțiale:
Combinația de antrenament de fitness și arte marțiale permite sinergii incredibile.
Toți cei care au făcut arte marțiale știu cât de epuizant și solicitant poate fi o astfel de sesiune de antrenament.
Personal, vin din colțul artelor marțiale, deoarece am început cu Kung Fu în adolescență și apoi am trecut la arte marțiale mixte.
Elementele de bază din artele marțiale, cum ar fi Tensiunea corporală, coordonarea sau respirația țintită mă servesc în continuare bine la antrenamentele de fitness astăzi.
În cele ce urmează, aș dori, așadar, să discut despre antrenamentul de arte marțiale ca supliment de fitness și antrenamentul de fitness ca supliment de arte marțiale.
Artele marțiale ca supliment la antrenamentul dvs. de fitness
Pentru mulți, înscrierea într-o sală de sport este asociată cu obiective de bază: a pierde în greutate, a construi mușchii, a se simți mai confortabil, dar și a câștiga mai multă încredere în sine.
Majoritatea începătorilor de fitness urmează, dacă este cazul, un plan de antrenament relativ simplu, care se concentrează pe construirea mușchilor sau pierderea de grăsime.
În funcție de selecția și execuția exercițiului, numai forța sau rezistența sunt antrenate în cel mai rău caz.
Antrenamentul grav în arte marțiale, pe de altă parte, necesită forță, rezistență, flexibilitate, viteză, concentrare și coordonare.
Spre deosebire de exercițiile individuale de fitness, cum ar fi apăsarea pe bancă, artistul marțial trebuie să învețe să-și folosească corpul ca unitate.
Prin urmare, exercițiile de arte marțiale antrenează întregul corp:
- Abilități de coordonare
- Controlul corpului
- Antrenament de echilibru
- Sensibilitate
- concentraţie
- Ritm și tact
- forta
- viteză
- rezistenta
Integrarea antrenamentului suplimentar de arte marțiale în planul dvs. de antrenament de fitness vă va ridica nivelul de fitness la un nou nivel.
De asemenea, veți putea să vă sporiți semnificativ performanța în sala de sport datorită forței, rezistenței și tensiunii corporale suplimentare.
Antrenamentul de fitness, care este foarte pronunțat în artele marțiale, întărește și sistemul cardiovascular, arde multe calorii și îți antrenează voința.
Artele marțiale și, mai presus de toate, artele marțiale nu au doar pregătire de fitness pe ordinea de zi.
Artele marțiale în special se bazează de obicei pe valori spirituale și filozofice.
Dezvoltarea și expresia personajului se află în partea de sus a listei.
Nu ma intelege gresit. Desigur, un antrenament de fitness bine planificat și, mai ales, bine executat poate face exact același lucru.
Din păcate, realitatea din majoritatea studiourilor arată exact diferită.
Din păcate, majorității stagiarilor le lipsește know-how-ul pe de o parte și îndrumarea sub forma unui antrenor pe de altă parte.
Ideea este formarea în arte marțiale, deoarece cunoștințele și instrucțiunile ar trebui să fie date de către antrenorul de arte marțiale.
Prin urmare, multe studiouri de fitness oferă deja o mulțime de cursuri de arte marțiale.
Controlul corpului antrenat prin arte marțiale și enormul „efect de arsură” permit tot mai multor fani de fitness să aibă gust de artele marțiale, ceea ce creează noi „sporturi”, cum ar fi boxul de fitness sau Tae bo.
Cu toate acestea, dacă doriți să încercați artele marțiale mai mult sau mai puțin clasice, veți găsi o scurtă listă a posibilităților aici:
Box
Într-un antrenament de box, rezistența pe termen scurt este accentul pe lângă coordonare și explozivitate.
Antrenamentele sunt ca un antrenament intensiv, indiferent dacă vă antrenați cu o gheară, pe un sac de nisip sau ca antrenament de circuit.
În această formă, calea metabolică anaerobă este stresată, ceea ce stimulează enorm arderea grăsimilor.
În același timp, antrenamentul la box vă promovează viteza, capacitatea de reacție și tensiunea corporală.
Boxul este potrivit și pentru începători, deoarece accentul este pus aici pe mișcările elementare de lovitură.
Kick și box Thai
Kickboxingul combină tehnicile de lovitură de la boxul clasic cu lovituri precum b. din karate.
Ca și în cazul boxului, antrenamentul este similar antrenamentului pe intervale, care include, de asemenea, antrenament pe sacul de nisip sau tampoane.
Odată cu adăugarea tehnicilor pentru picioare și cot (box thailandez), mobilitatea este, de asemenea, antrenată într-o varietate de moduri.
Numai fesele și picioarele reprezintă o treime din întreaga noastră musculatură, motiv pentru care kickul și boxul thailandez ar putea fi semnificativ mai obositoare, în special pentru începătorii de fitness.
La urma urmei, kickbox-ul pune multă presiune pe întregul corp.
Arte marțiale mixte (MMA)
După cum sugerează și numele, MMA îmbină aproape toate artele marțiale într-una singură.
În plus față de tehnicile clasice de box și lovitură în timp ce stai în picioare, lupta poate fi adusă la sol și prin aruncări și aruncări de la lupte, judo sau sambo.
Lupta terestră inițiată poate fi apoi oprită prematur prin apucările de sarcini din Jiu Jitsu brazilian sau prin impacturi.
În trecut, ceea ce la prima vedere părea un sport brutal a fost însoțit de un stigmat negativ.
Cea mai mare organizație din lume, UFC, a transformat MMA într-un sport mondial prin reguli stricte și mult profesionalism.
Între timp, MMA devine din ce în ce mai popular chiar și în țara noastră, și pe bună dreptate.
MMA nu este doar o artă marțială foarte eficientă, antrenamentul poate convinge și prin intensitatea și varietatea sa.
Combinația de box, lovituri și lupte la sol stresează întregul sistem musculo-scheletic.
În plus, antrenamentul de anduranță se desfășoară de obicei cu elemente funcționale de fitness, cum ar fi B. clopote sau bile medicinale.
Mart mixteual Arts ar trebui să fie impulsul suprem pentru fitness!