De ce fructele și legumele sunt importante pentru copiii noștri - Câteva fapte Copilul meu sănătos
Știm cu toții că broccoli, morcovi, zmeură și alții sunt sănătoși ... cumva ...! Dar ce face ca aceste alimente să fie atât de sănătoase și atât de valoroase și, prin urmare, imbatabile? De ce au nevoie copiii noștri de FRUCTE ȘI LEGUME în fiecare zi - ce este în ei?
Există multe lucruri bune și importante în fructe și legume
Fructele și legumele conțin carbohidrați complecși. Când mănânci fructe și legume, corpul tău nu numai că furnizează calorii „goale” - conțin și fibre valoroase. Fibrele alimentare asigură o senzație constantă de sațietate pe de o parte și reglează digestia pe de altă parte. În raport cu conținutul lor relativ scăzut de calorii, fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fitochimicale.
Toate aceste ingrediente importante au un efect deosebit asupra sănătății, bunăstării și dezvoltării copiilor noștri, deoarece protejează împotriva bolilor și promovează sănătatea.
Consumul de fructe și legume are efecte pozitive atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Termen scurt Consumul le oferă copiilor o energie valoroasă, care le oferă o forță constantă și îi ajută să se concentreze. Fără putere, nici copiii nu se pot juca, zdrobi și gândi. Fibrele conținute în fructe și legume susțin, de asemenea, digestia.
Dacă le oferiți copiilor fructe și legume la fiecare masă, copiii sunt alimentați constant cu energie și sunt productivi pe tot parcursul zilei. Se simt mai ușori, deoarece corpul lor nu este ocupat să digere mâncare grea. Nu vă confruntați cu coborâșuri și coborâșuri, deoarece nivelul zahărului din sânge nu crește și scade foarte repede - așa cum se întâmplă după consumul de alimente foarte zaharate și grase. Acest lucru afectează atât bunăstarea fizică, cât și cea internă. Copiii trec prin zi mult mai echilibrați și lipsiți de griji dacă mănâncă o dietă echilibrată cu o mulțime de legume și fructe.
Termen lung nutrienții și substanțele vegetale secundare din fructe și legume promovează sănătatea. Multe studii arată că fructele și legumele au un efect pozitiv asupra sănătății. Persoanele care mănâncă regulat fructe și legume sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, obezitate sau diferitele tipuri de cancer. Este deosebit de important să începeți o dietă sănătoasă foarte devreme - de la o vârstă fragedă. Oferind în mod regulat copiilor lor multe fructe și legume, părinții susțin sănătatea copiilor lor.
Consumul ocazional de fructe și legume nu este în niciun caz suficient.
Consumul unei banane din când în când și o roșie din când în când nu este suficient. Pentru a obține efecte de promovare a sănătății pe termen lung, Societatea Germană pentru Nutriție e. V. să mănânci zilnic fructe și legume - cel puțin 5 porții! Putem beneficia de ele numai dacă ne furnizăm în mod regulat corpului nutrienții și substanțele vegetale secundare conținute în fructe și legume.
Prin urmare, este important ca părinții să ofere copiilor lor suficiente porții de fructe și legume în fiecare zi, și anume cel puțin 5 AM ZIUA!
O varietate colorată de fructe și legume merită.
Nu numai cantitatea de fructe și legume consumată este importantă, și anume 5 AM ZIUA. Cu toate acestea, o schimbare este importantă. Îngrijirea optimă poate fi realizată numai printr-o varietate colorată. Mănâncă un copil de ex. B. 5 porții de mere în fiecare zi sunt minunate, dar nu chiar optime. Deoarece conținutul de vitamine și minerale variază în diferite tipuri de legume și fructe. Spanacul conține z. B. comparativ cu broccoli semnificativ mai mult fier. Broccoli, pe de altă parte, oferă mai multă vitamina C decât spanacul. Numeroasele substanțe fitochimice care dau culoarea fructelor și legumelor se găsesc și în diferite tipuri de fructe și legume și au efecte foarte diferite. Sulfurile găsite în usturoi ajută la combaterea bacteriilor, a ciupercilor și a celor patru. Carotenoizii conținuți în morcovi ajută la întărirea sistemului imunitar și reduc riscul de boli oculare și anumite tipuri de cancer. Beneficiază cel mai bine doar cei care se bucură de fructe și legume în toate culorile curcubeului.
Concluzie - fructele și legumele sunt importante
Uau ... fructe și legume ... sunteți adevărate puteri! Nu poate exista nicio îndoială că copiii ar trebui să mănânce suficient din aceste puteri. Este dificil să mănânci 5 porții pe zi? Este dificil să mănânci fructe și legume în toate culorile curcubeului? Cu siguranta nu!
În următoarea mea postare, vă voi oferi sfaturi despre cum puteți atinge obiectivul de la 5 AM DAY împreună cu copiii dvs. în fiecare zi. Reveniți săptămâna viitoare.