De ce înotul este atât de sănătos obiceiuri sănătoase
Aproape orice alt sport nu este la fel de popular printre germani ca înotul. Fie că vara la lac, în mare sau în piscina în aer liber, sau în lunile mai reci în piscina interioară, înotul nu este doar popular, ci și extrem de sănătos.
Consum ridicat de energie
Chiar dacă înotul nu se simte deosebit de obositor în comparație, sporturile nautice sunt extrem de eficiente atunci când vine vorba de arderea energiei: În funcție de stilul de înot, se consumă aproximativ același număr sau chiar un număr mai mare de calorii decât alergatul.
Delicat cu articulațiile
În comparație cu joggingul, înotul este potrivit în special persoanelor supraponderale sau persoanelor cu probleme articulare. Pentru că a rămâne în apă vă asigură că nu trebuie să vă purtați greutatea corporală. Prin urmare, mișcările sunt, în general, mai ușoare pe articulații. În joggingul acvatic se pot antrena toate grupele musculare care sunt antrenate și în timpul joggingului. Cu toate acestea, fără impactul puternic asupra solului - în schimb cu rezistența apei, ceea ce face ca antrenamentul să fie o provocare specială pentru mușchi.
Relaxare
Masele de apă care apasă asupra corpului acționează ca un fel de masaj complet al corpului. Așadar, nu este de mirare că înotul are un efect extra relaxant în comparație cu multe alte sporturi. Relaxarea are loc nu numai la nivel fizic, ci și la nivel emoțional/mental. Acesta ar putea fi și motivul pentru care înotul este atât de popular: vă simțiți bine în legătură cu asta.
Înotul te face deștept
Într-un studiu australian, copiii care au luat lecții de înot au fost comparați cu copiii care nu înotau. Nu numai că înotătorii s-au descurcat mai bine la învățarea limbilor străine, dar au avut și abilități motorii mai controlate și o mai mare încredere în sine.
Nu trebuie să fii un înotător competitiv pentru a beneficia de efectele pozitive ale înotului. Oricine înoată între 500 și 1000 de metri de 1-2 ori pe săptămână sau face 45 de minute de antrenament de înot poate obține rezultate bune cu acesta. Dacă înotul este prea plictisitor pentru tine, poți afla despre cursurile sportive din piscina lui. Indiferent dacă înotați ture sau vă deplasați în apă - sporturile nautice sunt sănătoase în ambele sensuri.
Rezumat: Nu numai că înotul este distractiv, ci oferă și un număr surprinzător de beneficii pentru sănătate în comparație cu alte sporturi. Consumul de energie este la fel de mare ca în timpul joggingului, uneori chiar mai mare. Acest sport este potrivit în special persoanelor supraponderale, deoarece este delicat cu articulațiile și reduce senzația de greutate corporală. Înotul nu este doar o provocare specială pentru mușchi, ci contribuie și la relaxarea generală. Un studiu a constatat, de asemenea, că înotul poate antrena și abilitățile cognitive și motorii.