De ce înotul este cel mai bun mod de a slăbi
Aceasta este o întrebare pe care și-o pun multe femei: care sunt beneficiile înotului pentru a slăbi ?
Vom vedea în acest articol de ce înotul poate fi un bun aliat pentru a slăbi și a pierde vânzările.
Fără scuze, dacă vă simțiți prea obosit pentru a face mișcare? Nu ezitați să înotați în propriul ritm. Mai bine să arzi câteva calorii decât deloc, corect ?
Cu toate acestea, rețineți că pierderea în greutate este posibilă numai atunci când vă aflați într-un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Prin urmare, înotul și alimentația sănătoasă trebuie să meargă mână în mână pentru a vă apropia de obiectivele de slăbire.
Beneficiile înotului pentru a slăbi și a recâștiga o siluetă frumoasă.
Antrenament de rezistenta
Fapt amuzant! Știați că apa este De 782 de ori mai dens decât aerul ? Acesta este motivul pentru care fiecare lovitură sau mișcare a mâinii în apă servește ca antrenament de rezistență pentru corpul tău. Dar, în loc să folosiți gantere obișnuite, utilizați densitatea naturală a apei !
Prin urmare, înotul vă va permite întărește-ți și tonifiază-ți mușchii. Cu cât mușchii sunt mai slabi, cu atât rata metabolică este mai mare și cu atât mai mult corpul tău arde rapid calorii.
Rezultatele pe care le puteți obține din înot sunt similare cu cele pe care le-ați obține din antrenamentul cu greutăți artificiale într-o sală de sport. Singura diferență? Economisiți bani la abonamentul la sală! 😊
Antrenament corporal total
Există foarte puține exerciții care pot fi considerate antrenamente ale întregului corp și înotul este unul dintre puținii care pot purta acest titlu cu mândrie, prin angajarea aproape a tuturor grupurilor musculare majore de la cap până la picioare.
Deși fiecare lovitură a înotului mobilizează grupuri musculare mai specifice pentru a efectua mișcarea, anumite grupuri musculare sunt utilizate de toate loviturile în general.
Mușchii din brațe sunt folosiți în principal pentru a vă împinge înainte împotriva rezistenței apei. Pe de altă parte, mușchii spatelui și ai miezului lucrează pentru a vă stabiliza corpul și a-l menține în poziții aerodinamice pentru a reduce forțele de tragere care vă pot împiedica viteza de înot.