De ce înotul în apă rece revigorează corpul și mintea
Un salt regulat în apa rece ca gheața oferă nu numai avantaje fizice, ci și mentale. Vă vom oferi 10 motive pentru care ar trebui să încercați să înotați cu apă rece.
Vremea este imprevizibilă în această perioadă a anului, dar asta nu este o scuză pentru a nu ieși și a te menține în formă. Înotul în apa rece și naturală poate fi exact ceea ce are nevoie corpul tău. Nu numai că lucrați în greutate și mușchi, dar vă liniștiți și mintea, ceea ce la rândul său contribuie foarte mult la bunăstarea dumneavoastră generală.
Dar acest lucru nu este suficient. Următoarele 10 motive ar trebui să facă gustatul înotul cu apă rece.
1. Dezvolți rezistență mentală
Olandezul „Omul de gheață” Wim Hof se scaldă în gheață și urcă în pantaloni scurți munții înzăpeziți. Acest lucru are multe avantaje. În prim plan se află claritatea mentală care apare după ce ți-ai pus corpul în șoc. Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă umpleți cada cu cuburi de gheață. Este suficient dacă întoarceți dușul cât mai rece posibil timp de 30 de secunde în fiecare dimineață. Până la sfârșitul săptămânii vă veți obișnui și apoi înotați în aer liber la temperaturi mai reci nu va mai fi o problemă pentru dvs.
2. Îți faci metabolismul să meargă
Există două tipuri de țesut gras în corpul tău: maro și alb. În zilele noastre oamenii acumulează în principal grăsime albă, în timp ce în zilele noastre de vânători-culegători raportul era mult mai echilibrat. Studiile au arătat că acest țesut gras unic maro este activat de apă rece. Nu numai că te menține cald, ci stimulează și arderea caloriilor.
3. Declarați război ciclului egalității eterne
Dacă sunteți în căutarea de noi oportunități de înot în aer liber, este mult mai activ decât cele 60 de lungimi constante și monotone din piscina interioară. De asemenea, aduceți în joc un element aventuros care vă va face fericiți.
4. Îți găsești pacea interioară
Un pic de timp în natură este un mod excelent de a scăpa de haosul nebun al orașului. S-a dovedit științific că acest lucru scade nivelul de stres și, în același timp, reduce riscul de depresie sau alte boli mintale.
5. Devii mai în formă
Similar antrenamentului într-o cameră de altitudine, înotul în apă rece vă obligă corpul să se adapteze la condițiile mai incomode. De exemplu, respirația devine mai dificilă, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să optimizeze consumul de oxigen. Nu numai că faci ceva pentru fitness, dar devii și mai rezistent la stres.
6. Vă abordați mai inteligent antrenamentul
Dacă încorporați înotul cu apă rece în antrenament ca supliment la alte sporturi, vă asigurați că contracarați orice leziuni, abraziuni sau umflături. În general, are un efect de calmare a durerii, ceea ce îl face ideal pentru a compensa ore lungi pe picioare sau pe bicicletă.
7. Îți aduci sistemul imunitar în formă
Dacă intrați în aer liber, intrați în contact cu mai multe bacterii. Acesta nu este în niciun caz un lucru rău, atâta timp cât ți-ai făcut vaccinurile împotriva gripei și te-ai întors imediat la căldură. Multe studii științifice indică, de asemenea, că frigul mărește cantitatea de glutatione antioxidant din corpul dvs., care la rândul său reglează procesele celorlalți antioxidanți - ceea ce înseamnă că reduceți de multe ori riscul unui atac de cord și a cancerului.
Legate de
Prevenirea și regenerarea în timpul alergării
8. Libidoul masculin este stimulat
Conform studiilor, apa rece stimulează producția de testosteron, ergo și libidoul masculin. Aceste efecte nu apar în același mod pentru femei, dar vă putem spune că corpul dvs. eliberează încă o mulțime de endorfine în acest proces. Sentimentul de bunăstare este garantat într-un fel sau altul.
9. Simți mai puțină durere
Și asta nu pentru că e atât de frig încât nu mai poți simți altceva. Mai degrabă, frigul stimulează fluxul de sânge în corp, ceea ce înseamnă, la rândul său, că anumite zone învinețite se vindecă mai repede și senzația de durere este redusă.
10. Vei deveni un înotător mai bun
Dacă vă mutați în pustie, corpul dvs. este, de asemenea, mai provocat - la urma urmei, în timp ce vă antrenați, trebuie să ardă calorii pentru a vă menține cald. Și nu uitați de numeroasele obstacole naturale, cum ar fi vântul și valurile, care vă vor face sesiunea mult mai intensă.