De ce iubesc brânza Harz și de ce ar trebui să fiți și Fitvolution
Acest articol este despre brânza Harz. Acest alimente proteice este o parte integrantă a dietei mele și nu vreau să fiu fără ea. Există multe motive întemeiate pentru care numeroși alți oameni atletici și conștienți de fitness o văd la fel.
Cu valorile sale nutriționale de primă clasă, orice plan nutrițional poate fi ușor actualizat și poate chiar cu un mic Harzer Roller alimente nesănătoase echilibru. Deci, se potrivește întotdeauna foarte bine cu obiceiurile tale alimentare. Acest lucru se aplică indiferent dacă pierzi în greutate și al tău Definiți mușchii vrei și dacă îți place construiți eficient masa musculară vrei.
Din păcate, datorită gustului și mirosului său intens, Harzer nu are doar prieteni. Cred că este o rușine, deoarece argumentele în favoarea brânzei mici chiar nu trebuie disprețuite. Din acest motiv, am scris acest articol ca o oda la Harz Roller. În cele ce urmează vreau să vă dau cele mai importante motive pentru care este unul dintre cele mai bune alimente pentru sportivi. De asemenea, vreau să explic pe scurt de ce este deosebit de potrivit pentru construirea mușchilor și, de asemenea, pentru dietă.
Apoi vreau să vă dau câteva sfaturi cu privire la gust și miros. Cu siguranță există modalități de a face față acesteia. În acest fel, am făcut din unii sceptici Harzer un adevărat prieten cu brânza Harzer. 🙂
6 motive pentru care brânza Harz ar trebui să fie în fiecare meniu de fitness
Nu contează dacă slăbești sau al tău Dieta de fază voluminoasă vrei să câștigi în greutate și să-ți construiești mușchiul, cu bătrânul și bunul Harzer ai întotdeauna un aliat valoros de partea ta. Este cu siguranță în topul listei mele de alimente de fitness. La nivelul ochilor este doar asta, dacă este deloc quark cu conținut scăzut de grăsimi.
În cele ce urmează, aș dori să vă prezint cele mai importante 6 motive pentru care acesta este cazul și de ce cred că această brânză mică laminată ar trebui să-și găsească drumul în meniul dvs.
1) Harzer este o bombă proteică absolută
Cine are nevoie de o tonă Se agită proteinele, când are brânză Harz în frigider? Cu 25 până la 30 de grame de proteine la 100 de grame, brânza cu role mici este o adevărată bombă proteică. Atunci când considerați că mulți sportivi nu își obțin necesarul optim de proteine, acesta este cu siguranță un lucru bun.
2) Harzer Roller nu are aproape grăsimi și nici carbohidrați
De cele mai multe ori brânza are multă grăsime pe lângă proteine. Dar nu și Harzer. Aici obțineți cel mai bun la 30 de grame Cazeină Proteina din lapte doar 0,5 grame de grăsime. Deoarece nici grăsimile saturate din brânză nu au neapărat cea mai bună reputație, este cu siguranță un lucru bun.
De altfel, mica brânză cu role nu are aproape niciun carbohidrat (de obicei se dau 0,1 grame). Chiar și iubitul meu quark cu conținut scăzut de grăsimi are de aproximativ patruzeci de ori (!) Atât de mulți carbohidrați ca brânza Harz.
3) Brânza Harz te menține sătul mult timp
Efectul de saturație al lui Harzer este surprinzător de bun. Datorită proteinei de cazeină, aceasta ocupă stomacul pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și 100 de grame îmi vor dura 3 până la 4 ore. Aceasta înseamnă, de asemenea, că proteina este lent absorbită pe o perioadă mai lungă de timp.
Desigur, asta te ajută foarte mult Respectați-vă dieta și asta cu un deficit caloric consecvent. Chiar flagrant Dietele accidentale O puteți obține în mod rezonabil justificabilă doar cu o cantitate mare de astfel de alimente cu conținut scăzut de calorii și foarte umplătoare.
Puține calorii, dar suficiente proteine pentru a obține aprovizionarea la maxim Conservarea musculaturii face din brânza Harz mâncarea perfectă pentru dietă.
4) Brânza Harz este al naibii de sănătoasă
Brânza Harz este sănătoasă. Conține mult calciu, precum și magneziu, zinc și fier. În special, calciul se obține aproape exclusiv din produse lactate și joacă un rol important în construirea și reînnoirea masei osoase.
Apropo, majoritatea soiurilor sunt naturale (aproape) fără lactoză. Majoritatea persoanelor care au intoleranță la lactoză nu au probleme cu brânza Harz.
5) Vegetarian imbatabil
Nici o altă mâncare vegetariană nu are un astfel de raport nutrițional. Atât de multe proteine cu atât de puțini alți macronutrienți pot fi găsite doar în carnea foarte slabă. Cine ar dori să se descurce fără ea și, de asemenea, nu în mod constant Suplimente Dacă doriți să vă întoarceți, veți găsi aici o opțiune vegetariană excelentă pentru a vă satisface nevoile de proteine fără a încărca o mulțime de carbohidrați și grăsimi.
6) Brânza Harz este ieftină
Cel mai ieftin scuter Harzer este disponibil de la discounter la mai puțin de un euro pentru o rolă de 200 de grame. Cred că este un preț nebunesc pentru cantitatea concentrată de proteine și gust!
De altfel, cea mai mare parte a brânzei Harz provine din Germania. Adesea este disponibil chiar și la nivel regional. Deci nu este nici cea mai proastă mâncare pentru conștiința ecologică.
Cât de sănătos este cu adevărat brânza Harz?
Brânza Harzer este un produs natural, vegetarian, cu multe proteine. Cu aceasta contribuie la o protecție Deficitul de proteine (ceea ce este mai frecvent decât cred mulți) la. Proteina pe care o conține are, de asemenea, o valoare biologică foarte mare. Deci este bogat în aminoacizi esențiali.
Pe lângă numeroasele proteine, Harzer conține puține grăsimi și carbohidrați. Acest lucru oferă posibilitatea de a satisface necesarul de grăsimi foarte puternic acizi grași omega 3 și, astfel, unul Deficiență de omega 3 pentru a preveni, care afectează mulți europeni centrale, fără a strecura contul de calorii.
În ciuda densității scăzute de calorii, se saturează pentru o perioadă relativ lungă de timp și, prin urmare, este o armă secretă absolută, în special în lupta împotriva obezității. După cum probabil știți, obezitatea este o problemă majoră în societatea noastră și cauza multor boli.
În același timp, brânza Harz are un gust foarte intens, ceea ce nu este cazul multor alimente dietetice. Alimentele tipice dietetice sunt adesea alternative destul de blande la bombele cu calorii pe care cineva încearcă să le evite cu ele.
Nu în ultimul rând, brânza este, de asemenea, o sursă valoroasă de calciu. Acest lucru joacă un rol important pentru oasele tale. Este necesar pentru dezvoltarea și reînnoirea masei osoase. Densitatea osoasă ridicată nu este niciodată un lucru rău și devine mai importantă pe măsură ce îmbătrânești.
Harzer Rolle - brânză fără grăsime, cum funcționează?
Harzer Roller are valori nutritive atât de bune, care cu greu pot fi adevărate. Am crezut așa de câteva ori. Dar cum se face că această brânză are atât de puțină grăsime? Toate celelalte tipuri de brânză despre care se știe că au un procent ridicat de grăsime, de regulă. De fapt, multe tipuri de brânzeturi dietetice sunt lucrate din greu și păcălite pentru a obține conținutul de grăsime sub 20%. Din păcate, aceste brânzeturi au, de obicei, din ce în ce mai puțin gust.
Brânza Harz este așa-numita brânză cu lapte acru. Este fabricat din quarc de lapte acru, care se maturizează cu adăugarea de culturi bacteriene în câteva zile și apoi este vândut. Brânza se maturizează încet din exterior înăuntru. De aceea, o rolă Harz cu adevărat proaspătă are încă un miez de quark ferm și sfărâmicios. Valorile nutriționale se schimbă cu greu pe drumul de la quark la brânză, dar gustul chiar mai mult.
Ce gust are cel mai bun brânză Harz?
Brânza Harz aromată nu este, desigur, pentru toată lumea. Cunosc de fapt oameni care nu suportă brânza. Din acest motiv, vreau să vă mai dau câteva sfaturi cu privire la modul în care îl puteți face comestibil sau chiar o adevărată plăcere. Pentru că sunt convins că majorității oamenilor nu le place pentru că încă nu au încercat-o.
Dacă brânza goală Harz roll este prea intensă pentru tine, poți încerca oricând varianta cu mucegai nobil. Acesta are un gust puțin mai intens. În această variantă, are și avantajul că îl poți mânca mai ușor cu mâna, fără ca totul să se lipească de degete. În principal cumpăr varianta de brânză albastră.
Ceea ce vreau să subliniez și în acest moment este problema obișnuirii cu el. Dacă spun acum că te obișnuiești cu tot, s-ar putea să nu sune atât de pozitiv, dar sunt doar lucruri pe care trebuie să le înveți mai întâi să le iubești. Obișnuiam să-l urăsc și pe Harzer, dar acum îmi place foarte mult în combinație cu alte alimente potrivite. Uneori chiar mănânc varianta de mucegai drept.
Combinația cu alte alimente este cuvântul cheie. În funcție de ceea ce vă place și de ceea ce vă place în prezent, există diferite moduri în care vă puteți combina brânza Harz sau cum o puteți folosi. Iată câteva sugestii:
- Cu hummus (în diferite versiuni; preferatul meu: picant)
- Cu puțină ketchup sau muștar
- Ca o brânză gratinată pentru gratinare
- Cuburi de brânză Harz într-o salată
- Coapte la chipsuri de brânză Harz
Preferatul meu - brânza Harz cu hummus picant
Dacă poți să te desprinzi de ideea că brânza Harz trebuie să fie o masă consistentă, îți mai pot recomanda să o încerci ca desert cu sos de mere sau cu niște gem. Cred că este cu adevărat o schimbare interesantă.
În scurt timp voi scrie un articol în care voi prezenta rețetele mele preferate de brânză Harz.
De ce Harzer Roller miroase și ce se poate face în acest sens?
Cei cărora le place să mănânce brânză Harz riscă constant să se facă nepopulari cu semenii lor. Desigur, mica brânză are un potențial de miros mare pe măsură ce se coace. Dacă totuși doriți să împărtășiți frigiderul cu alte persoane sau ocazional doriți să mâncați cu oameni, este posibil să trebuiască să veniți cu ceva. La urma urmei, oricât de bună ar fi o mâncare, ea poate avea și valori nutritive foarte bune și, dacă te face foarte nepopular cu ceilalți, probabil că nu merită.
Există diferite moduri în care puteți reduce la minim mirosurile brânzeturilor Harz:
- Puneți-l într-o cutie de prânz etanșă la frigider
- Păstrați frigiderul rece (sub 4 grade)
- Cumpărați-l pentru o lungă perioadă de timp și mâncați-l cu promptitudine (cu cât este mai aproape de data cea mai bună înainte, cu atât este mai mirositor)
- Cumpărați varianta de mucegai nobil (mai semnificativ!) Mai puțin mirositoare
- În niciun caz, nu îl luați cu dvs. dacă este cald sau dacă nu îl veți putea mânca în câteva ore pe drum
Cu aceasta ar fi trebuit deja să reduceți semnificativ poluarea cu mirosuri din brânza dvs. Harz. Doar încercați.
De unde puteți cumpăra cel mai bine brânză Harz?
Acolo cumpărături sănătoase oricum este întotdeauna un subiect, vreau să-l iau aici pe scurt. În principiu, puteți obține Harzer în aproape fiecare supermarket în aceste zile. Varianta cu matrița nobilă nu este din păcate disponibilă peste tot. Aruncați o privire la supermarketurile din zona dvs. pentru a vedea unde este cel mai ieftin pentru dvs.
Varianta nobilă de mucegai, cunoscută și ca brânză coș, ca de ex. O brânză cu lapte acru cu valori nutritive similare, care are doar un nume diferit din motive de marketing, este oferită destul de proeminent de Loose sub numele Quäse. Acesta este de fapt disponibil în fiecare al doilea supermarket. Dacă vă atrage atenția ceva de genul brânză proteică sau ceva, atunci vă rugăm să aruncați mai întâi valorile nutriționale pentru a vedea dacă merită cu adevărat. De regulă, acesta este, de asemenea, o brânză cu role sau coș Harz complet normală, care este pur și simplu puțin mai scumpă.
Dacă nu știți încă, acum am o mare parte din produsele alimentare livrate acasă de către serviciul de livrare Rewe. Lanțul de frig nu este întrerupt atât timp cât merg cu bicicleta la cel mai apropiat supermarket mare și înapoi. Mai presus de toate, economisesc mult timp și tragerea de alimente.
Rola Harz în străinătate
Oricine s-a îndrăgostit de regiunea Harz va descoperi rapid că este și mai dificil să ajungi în străinătate decât, de exemplu, quarkul slab, care este, de asemenea, extrem de popular în rândul sportivilor de fitness germani. La urma urmei, este foarte bine să ajungi ca Quargeln, fabricat în special în Republica Cehă, în Polonia, Austria și Elveția. Deși este încă posibil în țările înconjurătoare, va fi mult mai dificil în sudul Europei.
Datorită răspândirii reducătorilor de alimente germani, puteți avea noroc acolo și în alte țări europene. Cu toate acestea, de obicei, nu o au nici acolo, cu excepția cazului în care regiunile sunt foarte populare printre turiștii germani.
Concluzia dvs. cu privire la brânza Harz
Brânza Harz este cu siguranță un aliment de top și, printre sursele de proteine vegetariene, cu valorile sale nutritive gigantice, este cu siguranță în prim plan. Sper că ați recunoscut acest lucru după ce ați citit cel mai târziu acest articol. În ciuda numeroaselor ingrediente valoroase, cu siguranță nu trebuie să uitați, de asemenea destule fructe și legume să mănânce și fără cale bea prea puțin.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să obțineți întotdeauna acest lucru printr-un deficit caloric (moderat) prin dietă și antrenamente specifice. Trotineta Harz poate fi o adevărată armă secretă aici. Cu sfaturile de preparare veți obține suficientă varietate și veți beneficia de avantajele brânzei fără a vă plictisi repede. Sfaturile anti-miros nu te fac nepopular cu semenii tăi și le poți mânca regulat în viitor.
Poate chiar veți învăța să apreciați cu adevărat brânza Harz și în viitor (ca și mine) veți folosi din când în când chiar hashtagul # harzerkäseliebe 😉
Dacă ți-a plăcut articolul, atunci cel mai bine este să ne urmărești direct pe Facebook. Sau purtați-vă pentru buletinul informativ pentru a nu rata niciun articol nou.
Și nu uita: fitness-ul tău este sănătatea ta!