DE CE J; AU OPRIT L; ALIMENTAREA INTUITIVĂ
NU MĂNCAȚI INTUITIV.
Da, m-ai citit corect, NU mănânci „intuitiv”.
De la ultimul meu videoclip, am primit zilnic mesaje de la oameni care au auzit de „Mâncarea intuitivă” și s-au orientat către această abordare pentru a încerca să-și normalizeze comportamentele alimentare. După ce au citit cartea și au făcut exercițiile sugerate în ea, își dau seama că sunt încă la fel de obsedați (dacă nu chiar mai mulți) obsedați de ceea ce fac cu mâncarea, că poftele lor nu se reglează în mod natural și că nici greutatea lor.
Peste câteva zile, vă voi explica în un videoclip nou la care lucrez de câteva luni, de ce cele 10 principii și exerciții ale „Mănâncării intuitive”, precum și obiectivul său final, care este să te învețe să mănânci „intuitiv”, nu vă liniștiți creierul reptilian și nu duceți la un mod de a mânca complet GRATUIT și LINTIZANT. Și că, în plus față de asta, în ciuda promisiunilor sale atrăgătoare, există puține șanse ca acesta să vă permită să vă întoarceți "natural" la greutatea dvs. set-point, fără nici un efort, fără nicio restricție, fără niciun control, ca ea.
Cu siguranță te va face să visezi să auzi antrenorii de alimentație intuitivă spunând textual lucruri precum:
„Echilibrul intuitiv al alimentației provine din corpul tău, nu din creier. Se întâmplă de la sine, fără ca tu să te gândești la asta, corect pentru că o simți " (Într-adevăr . )
„Când ești un consumator intuitiv, este magie, corpul tău nici nu vrea să mănânce prea multă ciocolată " (Ha bine ?)
„Consumatorii intuitivi nu acordă atenție, nu controlează, nu caută un echilibru. Corpurile lor fac asta NUMAI. " (Ha ok este de ce de zeci de ani oamenii mănâncă din ce în ce mai rău, din ce în ce mai grăsimi, cu mult înainte de apariția primelor diete?)
" Când mâncați intuitiv, nu va trebui să vă forțați. Corpul tău va ști exact ce să mănânci. El va dori în mod natural să mănânce o dietă echilibrată. Pur şi simplu. „(Este ciudat toți acești studenți noi care mănâncă intuitiv, care nu au ținut niciodată dietă și, când părăsesc casa familiei, merg natural să mănânce doar mese pregătite în 9m2 și panini în cafeneaua universității nr. )
" Când mănânci intuitiv, îți vei asculta corpul atât de bine încât vei reveni în mod natural la greutatea ta sănătoasă și o vei păstra. pe viata, fără nici un control ... visul oricărei femei. ". (Fresc! Mai bine și mai bine !)
„Dacă un aliment nu funcționează pentru tine, nu vei avea natural nu mai vrei să-l mănânci pentru că îți vei asculta corpul și te va anunța. " (Ha, deci este atât de ușor? Dacă un aliment nu funcționează pentru mine, voi reuși să nu-l mănânc, deoarece corpul meu îmi va spune? Deci, de ce oamenii care deplâng au probleme de sănătate din consumul de alimente? Care nu reușesc să înceteze să mănânce aceste alimente?)
Aș vrea cu adevărat să înțeleg cum în 2019 putem crede în continuare în acest gen de discuții utopice? Pentru că știu o mulțime de oameni care nu se „controlează”, care își lasă corpul să se descurce „singuri”, care simt că le merge prost sau că corpul lor este prost, care, de asemenea, în cele din urmă se îngrașă din ce în ce mai mult ., și care au totuși o dietă total dezechilibrată.
De ce fratele meu mai mic, care locuiește în SUA de câțiva ani, a câștigat vreo douăzeci de lire sterline când nu are nici o restricție, nici o dietă, nici un consumator compulsiv și ascultă instinctiv dorințele sale ?
Și, în afară de asta, știu că o mulțime de femei care mă plac sunt foarte atenți la ceea ce mănâncă, care s-au „forțat” cumva să-și reechilibreze dieta, care voluntar nu mănâncă o grămadă întreagă de alimente. sunt atrași de ei și doresc să le mănânce și totuși au o relație foarte sănătoasă cu mâncarea (și care chiar au slăbit și au ținut-o departe!).
Nu știu despre tine, dar de mult nu mai cred în Moș Crăciun. Și, mai presus de toate, nu trăiesc într-o lume utopică în care, în teorie, toată lumea este frumoasă și amabilă și unde mâncarea, corpul nostru (și greutatea noastră) se reglează de la sine, fără efort ...
Înțelegeți un lucru: acest sistem de reglementare internă a nevoilor pe care se bazează Mâncarea intuitivă (care există cu adevărat la bază) poate funcționa numai dacă i se oferă informațiile corecte.
Corpul tău este într-adevăr cel mai bun ghid al tău, dar numai atunci când se confruntă cu dieta inițială. ÎNTR-UN CADRU ADAPTAT, simțurile, dorințele și plăcerea noastră sunt cele mai bune călăuze ale noastre. Într-un cadru adecvat, adică un cadru alcătuit din dieta noastră fiziologică, așa cum a fost cazul în urmă cu câteva zeci sau chiar sute de ani.
S-ar putea să reușești într-adevăr să nu mai mănânci instinctiv sau natural la momentul potrivit, cu condiția să nu aveți mâncare în față, sub nas sau în gură care a fost conceput pentru a vă perturba toate poftele și durerile de foame. Adică, de exemplu, un aliment care nu conține aditivi sau amelioratori despre care se știe că sunt captivant (vezi cartea excelentă a lui Corinne Gouget despre aditivii alimentari) sau un aliment care nu conține celebrul amestec de zahăr/grăsimi cunoscut pentru a crește incredibil plăcerea gustativă cauzată de aceste alimente.
Puteți alege într-adevăr instinctiv sau natural alimentele „bune”, cu condiția ca încă o dată să nu aveți mâncare în față, sub nas sau în gură care au fost concepute pentru a vă deranja toate dorințele.
Când mergi la cumpărături într-un supermarket (sau îți deschizi dulapurile) și ți-e foame, totul va fi atractiv pentru tine, deoarece tocmai acesta este SCOPUL alimentelor industriale. Probabil veți strânge ochii pe pizza, quiches, pepite, madeleine, granola bars etc. Acest aliment va fi ÎNTOTDEAUNA atractiv pentru dvs. prin miros, vedere sau gust. MEREU.