De ce lipsa somnului te îngrașă PTA astăzi
Mâncarea excesivă și lipsa exercițiilor fizice sunt factori de risc bine cunoscuți pentru obezitate și sindromul metabolic. Dar lipsa somnului poate perturba și echilibrul hormonal și vă poate îngrășa.
Somn puțin - mult poftă de mâncare
Studiile au arătat o legătură clară: fiecare oră de somn mai puțin pe zi crește statistic riscul de obezitate, diabet de tip 2, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială crescută. Cercetătorii au investigat motivele pentru acest lucru. Printre altele, au descoperit că lipsa de somn duce la rezistența la insulină după doar câteva zile. Persoanele afectate au niveluri ridicate de zahăr din sânge, chiar dacă produc mai multă insulină. În plus, echilibrul hormonilor care reglează foamea se schimbă. Dacă există o lipsă de somn, se formează mai puțină "leptină" a hormonului de sațietate și mai mult "hormon al foamei" grelină. Rezultatul este un apetit crescut.
Bomboane fanteziste
În plus, se pare că există o schimbare a activității în creier în așa-numitul centru de recompensă al sistemului limbic. De aceea, persoanelor cu lipsă de somn le place să folosească alimente bogate în energie, cum ar fi batoane de ciocolată sau chipsuri. Pe de altă parte, au mai puțină poftă de mâncare pentru legumele crude, pâinea integrală sau alte alimente sănătoase. Deci, celor care suferă de lipsă de somn le place să mănânce mult și deseori un lucru greșit.
Prea mult somn poate fi, de asemenea, dăunător
Cu toate acestea, prea mult somn poate avea consecințe nefaste. În mai multe studii, somnul lung a fost, de asemenea, legat de obezitate și de un risc crescut de diabet. Riscul pare a fi deosebit de mare dacă prea mult somn (adică mai mult de nouă ore pe zi) este însoțit de puțină mișcare.
Sursa: Societatea germană de endocrinologie