De ce magneziul este cel mai puternic relaxant cunoscut în lume; barbat - Slabeste repede si bine

Magneziul este al patrulea mineral cel mai des întâlnit în corpul uman.

Acesta joacă un rol esențial în buna funcționare a corpului și sănătatea acestuia și este foarte probabil să-l ratezi. De la tulburări de somn, la crampe până la perioade dureroase, iată cum vă poate ajuta magneziul.

Acest articol vă va ghida cu privire la necesitățile de magneziu și, mai ales, la ce suplimente să alegeți, deoarece puteți găsi orice și orice pe piață (în special orice).

Magneziu, la ce servește ?

Magneziul este un mineral care poate fi găsit peste tot: în sol, mare, plante, animale și oameni.

În organism, aproximativ 60% din magneziu se găsește în oase. Restul este distribuit între mușchi, organe și chiar sânge.

De fapt, toate celulele din corp conțin magneziu. Acest lucru se datorează faptului că acționează ca un cofactor în reacțiile biochimice efectuate de enzime.

Este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice, inclusiv [1,2]:

Crearea de energie: ajută la transformarea alimentelor în energie
Formarea proteinelor: ajută la formarea de proteine noi din aminoacizi
Întreținerea genelor: ajută la crearea și repararea ADN și ARN
Mișcări musculare: participă la procesul de contracție și relaxare musculară, precum și la producerea de ATP (esențial în culturism în special)
Reglarea sistemului nervos: ajută la reglarea neurotransmițătorilor care trimit mesaje către creier și întregul corp.

Prin urmare, este un element crucial și totuși majoritatea populației lipsește.

Pe scurt: Magneziul este un element cheie pentru funcționarea corpului uman, din păcate majoritatea populației lipsește.

Deficiențe de magneziu, majoritatea populației afectate

Majoritatea populației lipsește

Studiul francez SU.VI.MAX din 1997 a arătat că 75% dintre bărbați și 77% dintre femei se află sub alocația nutrițională recomandată (ANC). Mai îngrijorător: conform aceluiași studiu, 23% dintre bărbați și 18% dintre femei primesc mai puțin de 2/3 din ANC, situație care caracterizează un risc ridicat de deficit. [3]

Alocația dietetică recomandată (ANC) pentru magneziu este stabilită la 6 mg pe zi pe kilogram. În medie, aceasta reprezintă 420 mg pentru un bărbat și 330 mg pentru o femeie.

În teorie, o dietă echilibrată cu alimente bogate în magneziu poate fi suficientă pentru a acoperi aporturile recomandate, dar în practică puțini oameni o fac. Iată câteva motive pentru acest fenomen.

Cauzele acestor deficiențe

Solurile devin mai sărace: magneziul din solurile utilizate pentru agricultură este epuizat. Astfel, în ultimii 60 de ani, cantitatea de magneziu din fructe și legume a scăzut cu 20-30%! [2]
Dieta „modernă” este săracă: aproximativ 80-90% din magneziu se pierde în alimentele procesate (făină, tratament termic.). În plus, majoritatea populației își organizează mesele în jurul alimentelor sărace în nutrienți, cum ar fi pastele, orezul sau pâinea.
Stres: deoarece participă la reglarea sistemului nervos, epuizarea nervoasă indusă de stres și un stil de viață hiperactiv crește nevoia de magneziu.