De ce mai degrabă bicicleta staționară decât bicicleta „adevărată”
Numiți 3 aparate de gimnastică ... este un pariu sigur că îmi veți răspunde „vâslitor, bicicletă și bandă de alergare”. Și într-adevăr, acestea sunt 3 dintre cele mai populare și din motive întemeiate. Recent am aruncat o privire asupra tuturor beneficiilor vâslitorului, un ergometru care folosește până la 80% din grupele musculare !
Dispozitivul pe care îl vom vedea astăzi se concentrează doar pe munca lanțului posterior.
Nu înseamnă că este mai rău, este doar diferit.
Vedeți, fiecare aparat cardio are avantajele și dezavantajele sale, să vedem beneficiile bicicletei staționare.
1. Bicicleta de exerciții este accesibilă tuturor.
Este adesea aparatul cardio pe care ne punem în mod instinctiv obiectivele și, din motive întemeiate, bicicleta de exerciții nu ar putea fi mai simplă.
1) Reglați camera astfel încât să fie la înălțimea șoldului atunci când stați în picioare.
2) Urcă pe bicicletă.
3) pedala.
Este la fel de stupid pe cât pare. În timp ce vâslitorul necesită tehnică și o coordonare excelentă între partea superioară și cea inferioară a corpului pentru a optimiza mișcarea, bicicleta de exerciții nu necesită abilități speciale. !
De asemenea, nu necesită să fie atent la mișcarea sa, ceea ce îi conferă un caracter „multitasking”, astfel încât să puteți pedala foarte bine în timp ce lucrați sau citiți.
Mișcarea este destinată să fie instinctivă și automată, care poate tinde să scadă în intensitate, trebuie să fii atent la acest lucru. Vrem ca exercițiul să rămână viguros și intens ...
2. Un exercițiu care arde bine, atâta timp cât este folosit inteligent
Dacă bicicleta de exerciții se concentrează în special pe lanțul posterior (cvadriceps, glute, ischiori, viței), inima nu trebuie depășită.