Dieta războinicului, în practică - Vole Comme Le Papillon
Mai mulți dintre voi mi-ați pus diferite întrebări despre implementarea concretă în viața regimului războinicului. De exemplu: „Sunt într-o relație, cum pot integra dieta războinicului în viața mea de zi cu zi? Sau: „Lucrez în birou/sunt agent de vânzări, am prânzuri de afaceri ...”. Permiteți-mi să vă spun, este mult mai puțin restrictivă decât pare. Vom vedea de ce. Îți voi oferi și indicii: cum și de ce să progresezi treptat în această dietă.
Depinde mai ales de tine. Chiar vrei să încerci sau îți faci scuze? Puneți-vă întrebarea. Mi se pare că atunci când vrei să o experimentezi, apar mijloace. Mai ales că nu este nici restrictivă, nici compartimentată. De ce să nu o adoptăm mai întâi, să zicem, două zile pe săptămână. Acesta este un compromis bun pentru o încercare. Faceți ceva nou, care vă este aproape de inimă și, în același timp, nu vă revoluționați stilul de viață actual. Tot copil bun.
Acestea fiind spuse, cazul vieții de cuplu sau de familie mi se pare mult mai interesant decât cel al meselor de afaceri sau sociale. Așa că o voi păstra pentru final și voi oferi mai întâi versiunea mea despre utilitatea relativă a prânzului de afaceri. Înainte de a continua cu practica, asigurați-vă că ați citit Partea 1: Dieta războinicului în esență.
Sincer, nu este nimic complicat de instalat într-un mediu de birou. Singura diferență este că veți fi terminat munca cu o oră (a se vedea 1.5) înainte de toți ceilalți, deoarece nu ați luat o pauză de prânz și în acest timp de calm în companie, ați putut să vă concentrați mai bine și ați crescut productivitate. Perfect. Profitați de ocazie pentru a pleca mai devreme, dar apoi (dar cu adevărat) fără îndoială. Și mergeți la antrenament sau bucurați-vă de timpul liber după cum doriți. Dacă cineva te întreabă ceva, întreabă-l unde se afla la prânz, în timp ce îți termini treaba ...
Nu este posibil? Ar fi rău asta? Vă rog să reconsiderați „cei încruntați”. Este într-adevăr o problemă dacă treaba este bine realizată? Dacă da, schimbă-ți locul de muncă! Dar să recunoaștem. Așadar, profitați de calmul de la prânz pentru a face ceva important pentru voi. Unii vor fugi, alții vor citi. Luați acest timp pentru a vă dezvolta!
Probabil știți deja acest lucru, dar vă voi spune care este dificultatea reală: presiunea socială. Adică, în cele din urmă, noi înșine și ceea ce credem despre noi. Este greu să spui nu unui prânz. Aceasta este cea mai mare barieră pe care o veți întâlni în stabilirea dietei războinicului sau a oricărei alte diete cu post intermitent într-un context social.
Vorbesc cu bună știință. Când am început serios Dieta războinicului, întrerupând masa de la prânz (micul dejun lipsea din viața mea de vârste), a trebuit să spun că nu. Și repetă nu. În cele din urmă, învață să spui nu corect. Explicați, spuneți că vă pregătiți pentru un concurs, că profitați de ocazie pentru a citi, că lucrați la proiecte personale. Dacă asta doriți, există o serie de motive pentru care oamenii vor înțelege mult mai bine decât credeți.
Poate chiar oferiți câteva idei. Nu la început, dar când colegii tăi văd că strălucești, că îți faci timp, că ești productiv și eficient, poate vor pune întrebări. Mai presus de toate, ei nu vă vor mai vedea ritmul ca pe un extraterestru, ci ca pe un lucru normal.
Personal nu am folosit o scuză, chiar și astăzi am păstrat această propoziție pe care o folosesc de ani de zile: „Am o dietă oarecum specială știi, nu mănânc ziua (surpriză). Seara, însă, nu vrei să mă iei la cină ". Ceea ce nu m-a împiedicat să merg la prânz cu colegii mei sau cu un client o dată pe săptămână, poate. Nimic nu este scris, nimic nu este fixat. Găsiți-vă funcționarea corectă, echilibrul potrivit. Dar nu-mi spune că este imposibil.
Aud argumentele de afaceri bâzâind. Invitarea unui client la prânz, care face parte din protocolul de afaceri, bla, bla. Cred că este o scuză pentru a te ascunde în spate. Există și alte modalități la fel de eficiente (și probabil mai eficiente) de a face afaceri. Și pentru a menține relația corectă, nimic nu vă împiedică din când în când să ieșiți la cină împreună sau să luați prânzul pentru o perioadă bună. Dar acest lucru nu ar trebui să fie un pretext. Trebuie să vă vedeți pentru mai aproape? Bea o cafea, ajută direct la subiect și eliberează-ți ceva timp pentru viața ta. Eficiența este dificil de criticat.
Cum să începeți dieta războinicului într-o relație?
Evident, acesta este un proces personal și avem de-a face cu o situație în care doar un membru din cei doi este interesat să testeze arta de a trăi. Dacă ambele sunt motivate de aceeași curiozitate în același timp, relația voastră este perfectă, sunteți suflete gemene, este prea ușor, nu contează și mai ales este rar surtout
Voi fi sincer, acest lucru necesită înțelegere în cuplu, astfel încât o anumită inteligență și maturitate a relației. De acolo, orice încercare este posibilă în condițiile potrivite. Recomandarea mea este, desigur, să nu impui nimic soțului tău, ci să vorbești despre asta liber și să-ți exprimi curiozitatea și dorința de a testa. Un test simplu de partea ta, pentru a nu-ți perturba profund viața de cuplu și a trage o experiență din aceasta. Stabiliți o perioadă, de exemplu 30 de zile (mai jos, care pare prea subțire pentru a trage concluzii) la rata de N zile/săptămână, în funcție de motivația dvs. și de raționamentul dvs.
Dacă experiența este pozitivă, vorbiți din nou despre aceasta și explicați în ce măsură ați dori să mergeți mai departe.
Este timpul să ne amintim un lucru. Nimic nu vă împiedică să împărtășiți prânzul/micul dejun cu soția. Cred că este important să fim împreună și să ne distrăm, mai degrabă decât să împărtășim exact același meniu. Desigur, faza de post nu este respectată, dar este minimă dacă ești capabil să rămâi ușor *. Și asta respectă atât alegerea ta, cât și compromisul pentru relația ta.
* cu cât vei reduce mai mult faza de post, cu atât mai mult trebuie să încerci să rămâi ușor, dimineața sucurile proaspete de fructe/legume par cu adevărat indicate
În cele din urmă, recomandarea mea este comunicarea și adaptarea la ceilalți. Chiar dacă doriți să încercați, dar nu vă întrerupeți în niciun caz viața de cuplu, mergeți la dieta războinicului în timpul săptămânii și nu vă schimbați obiceiurile în weekend. Viața unui cuplu este un compromis, dar poate fi și o soluție bună pentru a nu schimba nimic.
De fapt, îmi permite să adaug nuanțe subiectului „Nu mănânc ziua”. În funcție de perioadă, acest lucru nu este neapărat adevărat. Deja, la bază, nu mă interzic să mănânc dacă mi-e foarte foame. Dacă simt nevoia. Trebuie făcută o distincție între o dorință lacomă motivată de minte și o nevoie fiziologică motivată de corpul tău.