De ce merele sunt bune pentru tine
Toată lumea a auzit zicala: „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar care este adevărul în acest sens și de ce anume merele sunt bune pentru tine? În acest articol, veți afla cum merele sunt bune pentru dvs., cu informații care variază de la caloriile dintr-un măr până la nutrienții pe care îi veți găsi într-un măr. Dacă acest fruct gustos nu face deja parte din dieta dvs. obișnuită, sper că veți afla aici ceva care vă încurajează suficient să schimbați acest lucru.
De ce merele sunt bune pentru tine?
Să începem prin a descrie motivele pentru care merele sunt bune pentru dvs., înainte de a intra în ele individual mai detaliat. Merele sunt un fruct natural care crește pe copacii din întreaga lume. Sunt foarte hrănitori și pot ajuta la suplimentarea nivelului multor vitamine și minerale esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie în mod regulat. Puține alimente din lume au la fel de multe beneficii nutriționale ca merele. Pentru oricine urmează o dietă sau îi place să-și numere caloriile, mărul este o ediție minunată pentru orice plan de masă sau gustare, deoarece există atât de puține calorii într-un măr.
Beneficiile nutriționale ale merelor
Există multe beneficii nutriționale care pot fi obținute din consumul unui măr, care prezintă o imagine clară a cât de bune sunt merele pentru tine. În această secțiune voi evidenția în mod clar care sunt acestea.
A vă menține corpul hrănit presupune să vă asigurați că obțineți niveluri adecvate de vitamine și minerale esențiale în fiecare zi. Nu numai că aceste substanțe nutritive vor permite corpului dumneavoastră să funcționeze în numeroasele moduri pe care le luăm cu toții de la sine înțeles, dar oferă și diverse beneficii care ajută atât sănătatea noastră pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Dar care dintre acești nutrienți veți găsi într-un măr? Aceasta este o întrebare foarte bună, iar lista de vitamine și minerale de mai jos vă va oferi răspunsul.
Să începem cu cele trei minerale esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie de o doză regulată, acestea fiind numite „esențiale”, deoarece au nevoie de mai mult decât alte minerale „urme”.
- Potasiu - Ideal pentru energie și dezvoltarea mușchilor .
- Calciu - Mărul conține acest mineral esențial care vă oferă dinți și oase puternice.
- Magneziu - Magneziul ajută la scăderea colesterolului .
Un oligoelement este ceva ce corpul tău are încă nevoie de o doză regulată, doar de o cantitate mică.
- Fosfor - Joacă un rol esențial în capacitatea organismului de a crea energie.
- Mangan -Vital pentru structura osoasă și metabolismul osos.
- Fier - Fierul este esențial pentru crearea celulelor sanguine care transportă oxigenul în jurul corpului acolo unde este necesar.
- Sodiu - Reglează ionii din fluidele și țesuturile corpului nostru.
- Cupru - Ajută la dezvoltarea și întreținerea sistemului cardiovascular.
- Zinc - Zincul vă ajută metabolismul și sistemul imunitar .
Toate mineralele de mai sus se află în mere și ilustrează modul în care merele sunt hrana pentru dvs. Asta nu este tot, deși nu am acoperit încă vitaminele pe care le conțin.!
- Vitamina A - Ajută pielea, vederea și, de asemenea, ajută la reînnoirea țesutului corpului.
- Vitamina B1 - Întărește nervii și îmbunătățește funcționalitatea creierului .