Suplimente alimentare - Land Apotheke Horgenzell

Suplimentele alimentare sunt de prisos cu o dietă echilibrată. Din păcate, astăzi suntem de obicei mult prea departe de a mânca o dietă echilibrată. Prin urmare, suplimentele alimentare de înaltă calitate sunt o soluție bună pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie și ceea ce îi lipsește prea des în dieta obișnuită de astăzi. Dar care suplimente alimentare sunt recomandate? De ce suplimente alimentare avem cu adevărat nevoie? Și care suplimente alimentare există care completează perfect dieta ta?

land

Vitamine

Cuvântul vitamină derivă din latinescul vita = viață. Viața nu este posibilă fără vitamine!

Din punct de vedere științific, vitaminele sunt ingrediente active vitale care, cu excepția vitaminei D, nu pot fi produse chiar de organism și, prin urmare, trebuie luate în mod regulat cu alimente. Corpul nostru are nevoie de 13 vitamine pentru sănătatea noastră și, astfel, pentru vitalitatea fizică și mentală.

suplimente

Numai un meniu foarte divers și variat, cu o mulțime de fructe proaspete, legume, cereale integrale și produse lactate, precum și carne și pește, pot garanta o aprovizionare bună cu toate vitaminele

Vitaminele pot fi împărțite în două mari grupe în funcție de solubilitatea lor în grăsimi sau apă:

Vitamine liposolubile

Vitaminele liposolubile includ:

  • Vitamina A
  • Vitamina D
  • Vitamina E.
  • Vitamina K

Acestea sunt absorbite de corp doar atunci când grăsimile sunt prezente și în intestin.

alimentare

Vitamine solubile în apă

Vitaminele solubile în apă includ:

  • vitaminele B1, B2, B3, B6, B12
  • Acid folic
  • Acid pantotenic
  • Biotina
  • vitamina C

Diferite de vitaminele liposolubile sunt vitaminele solubile în apă Nu depozitat în corp. Acest lucru are avantaje și dezavantaje. Avantajul este că, de obicei, nu puteți supradoza vitaminele, deoarece excesul de vitamină este excretat în urină. Lipsa capacității de stocare înseamnă, de asemenea, că vitaminele solubile în apă trebuie să fie furnizate constant și regulat.

Minerale

Mineralele sunt substanțe importante care sunt necesare organismului ca componente ale hormonilor, proteinelor și blocurilor de construcție ale oaselor și țesutului conjunctiv.

Acestea sunt împărțite în cantitate și oligoelemente în funcție de concentrația necesară.

Elementele în vrac reglează echilibrul apei și sării (sodiu), mușchii vaselor de sânge (magneziu, calciu, potasiu), mușchii (calciu, magneziu, sodiu) și funcția nervoasă.

Sunt implicați în construirea oaselor și a dinților și joacă un rol important în coagularea sângelui. Multe dintre procesele necesare organismului pentru a genera energie necesită magneziu pentru a le susține.

alimentare

Oligoelementele îndeplinesc o varietate de sarcini în corp. Anumite procese metabolice și hormoni necesită oligoelemente. De asemenea, sunt necesare pentru protecția celulelor antioxidante (seleniu, zinc, mangan), transportul oxigenului (fier), pentru sistemul imunitar (zinc, seleniu, cupru) și formarea sângelui (fier, cupru).

Producția industrială de alimente, agricultura intensificată și creșterea poluării mediului contribuie la scăderea conținutului mineral al alimentelor noastre. Obiceiurile alimentare proaste și stresul contribuie, de asemenea, la faptul că suntem adesea insuficienți de minerale.