De ce mersul pe jos este mai bun decât alergatul

Doriți să vă montați și să vă formați? Atunci ar trebui să-ți lași pantofii de alergat în colț și să mergi la plimbare. Vă explicăm aici de ce acest lucru este mult mai bun pentru dvs.

Profitați de orice ocazie pentru a face o scurtă plimbare

„Walkers” sunt adesea ridiculizați. Joggerii în special își ridică nasul atunci când întâlnesc un reprezentant al ritmului mai lent. Dar, făcând acest lucru, îi fac pe nedreptăți mersului. Pentru că atunci când te uiți atent, ei au ales varianta la fel de eficientă și mai sănătoasă a locomoției. Vă vom spune de ce, dacă doriți să vă formați și să pierdeți câteva kilograme, mergeți mai degrabă decât alergați.

Apropo, știați că este foarte ușor să integrați sportul în viața de zi cu zi? Iată cum să o faci.

Mersul pe jos, mersul pe jos și mersul pe jos sunt mai bune decât alergatul

Mersul pe jos sau mersul pe jos are un risc mai mic de rănire.
Este nevoie de mai puțin echipament pentru mers. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să te descurci fără pantofi buni.
Ameliorare: la mers, articulațiile sunt mai puțin stresate: umblătorii pășesc cu o dată și jumătate greutatea corporală, joggerii cu trei ori mai mult.
Mersul pe jos nu agită țesutul conjunctiv la fel de mult ca joggingul. Este mai probabil să obțineți coapse mai ferme prin plimbări regulate.
Mersul și joggingul stimulează creierul și îmbunătățesc memoria. Cu toate acestea, când mergeți, călătoriți mai încet și aveți mai mult timp pentru impresii pe parcurs, ceea ce vă poate inspira la idei noi.
Cei care preferă să meargă la plimbare în loc să facă jogging nu transpiră și, prin urmare, nu trebuie neapărat să facă duș după aceea. vrei sa De exemplu, să faci ceva pentru tine în timpul pauzei de prânz, alunecă-te în pantofi de mers pe jos și nu pantofi de jogging.
Mersul pe jos este potrivit pentru toate vârstele. Datorită încărcării mai blânde decât jogging-ul, nu numai articulațiile sunt mai puțin stresate - vasele de sânge trebuie, de asemenea, să reziste la o presiune mai mică și sunt încă exercitate ușor.

Sfatul nostru: intrați în natură, alegeți un traseu frumos și faceți o plimbare

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile