De ce metabolismul bazal încetinește cu l; vârsta CalculateHisBMI
Pe măsură ce îmbătrânim, constatăm că devine din ce în ce mai greu să pierdem kilogramele în plus și că ne îngrășăm la cea mai mică abatere de la dietă. Dar de ce este din ce în ce mai greu să slăbim și de ce ne îngrășăm ușor? Ce rol joacă metabolismul bazal în toate acestea? Vă explicăm acest lucru în acest articol.
Cum funcționează metabolismul bazal ?
metabolismul bazal este energia necesară pentru a ne menține corpurile active și pe deplin funcționale. Are nevoie de calorii pentru a ne alimenta toate organele (inima, creierul, ficatul etc.), mușchii noștri. De asemenea, are nevoie de el pentru a ne menține temperatura corpului. Fiecare individ are nevoi diferite determinate de parametri precum vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, masa musculară, dar și temperatura exterioară. metabolismul bazal reprezintă aproximativ 60% din nevoile noastre de energie. Se exprimă ca un număr de calorii pe zi. Un bărbat de 20 de ani va consuma în medie 1500 kcal pe zi în repaus, în timp ce o femeie de aceeași vârstă va consuma 1300 kcal.
O dietă drastică cu prea multe restricții calorice are ca efect încetinirea funcționării metabolismului nostru. Apoi ardem mai puține calorii în repaus și pierdere în greutate este adesea compromis (putem chiar să ne îngrășăm). Acesta este motivul pentru care este important în timpul unei diete de slăbire să menținem și chiar să creștem masa musculară prin practicarea activității sportive care va face metabolismul nostru cât mai activ posibil.