De ce micul dejun nu ar trebui să fie format din carbohidrați - YourPERFORMCoach
Există perspective diferite asupra subiectului glucide!
Pentru că în ceea ce privește echilibrul nostru hormonal și sistemul nervos sunt
Glucidele dimineața nu sunt adecvate.
Dar cine ar vrea să se descurce fără chifle, musli și cornuri dimineața?
Desigur, nu am vrea să ne descurcăm, dar întrebarea este ce cauzează carbohidrații în corpul nostru și dacă ne oferă ceea ce avem de fapt nevoie.
Faptul este că:
Dimineața vrei să fii în formă, productiv și vital.
Seara vrei să fii relaxat, stresat și relaxat.
De multe ori, când te uiți în jurul prietenilor, familiei și prietenilor, vei descoperi că opusul este adevărat.
Majoritatea oamenilor sunt relaxați, obosiți și ineficienți dimineața.
Seara se întâmplă opusul. Apoi, există o altă performanță reală, iar adormirea este incredibil de dificilă.
Dacă aveți aceeași experiență, probabilitatea este a dvs. Echilibrul hormonal mizeria este foarte mare. Aici, o analiză hormonală ar aduce claritate finală cu privire la echilibrul hormonal și la modul în care îl puteți readuce în echilibru într-un mod natural.
Dar ce legătură are asta cu micul dejun?
Faptul este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!
Pentru că micul dejun a ta Echilibrul hormonal, a ta Eficienţă, ta Managementul glicemiei și îți determină abilitatea de a învăța.
Carbohidrații eliberează serotonină.
Serotonina este un hormon tisular și neurotransmițător care te face să te relaxezi și să obosești.
Proteinele și grăsimile sănătoase eliberează dopamină.
Dopamina este antagonistul serotoninei, ceea ce te face să te potrivești și să fii eficient.
Când vrei să fii în formă și productiv? Dimineața!
Când vrei să fii relaxat și obosit? Seara!
Afară mai hormonală Din punctul de vedere al sistemului nervos, nu are niciun sens să consumăm carbohidrați dimineața. Rezultatul este că vei fi relaxat și obosit, iar performanța ta va fi slabă.
De altfel, acest lucru se aplică și copiilor noștri!
Un copil are nevoie de un nivel ridicat de acceptare și capacitate de învățare pentru școală. Cu carbohidrați precum pâinea clasică pentru școală, se obține exact opusul. Dar dacă copilul are proteine de înaltă calitate precum primește un ou cu câteva nuci/semințe de floarea-soarelui și câteva legume, capacitatea sa de a învăța și de a învăța este crescută de multe ori.
Deci, dacă doriți să îi faceți copilului o mare favoare, atât în ceea ce privește notele la școală, cât și performanța la vârsta adultă, ar trebui să renunțați la pâinea clasică de la școală.
Este un greşeală a crede, că carbohidrații te îngrașă seara.
Singurul motiv pentru care oamenii sunt mai bine să piardă în greutate seara fără carbohidrați este că reduce aportul total de carbohidrați. În acest caz, pierderea în greutate nu are nicio legătură cu sincronizarea carbohidraților.
În sfârșit încă unul Ideea de mic dejun, pe care le puteți implementa foarte ușor:
Smoothie de zmeură/afine
- 50g zmeură
- 50g afine
- 15g semințe de chia
- 1 lingură semințe de in
- 100g quark cu 40% grăsime
- 70-100g iaurt grecesc cu 10% grăsime
- 150 ml lapte de cocos
- Aproximativ. 150 ml de apă
Puneți totul în blender și amestecați timp de aproximativ 1 minut.
Cum poate crește testosteronul în mod natural? Hormonul "testosteron" este adesea asociat doar cu bărbații - așa cum puteți citi adesea în diferitele reviste de fitness pentru bărbați. Acolo se pune adesea întrebarea cum poate crește testosteronul în mod natural sau ce sfaturi [...]
Care femeie nu știe de fapt problema? La un moment dat între 25 și 45 de ani, adesea obținem depozite crescute de grăsime pe picioare și fese. În plus, există adesea alte probleme, cum ar fi celulita (coaja de portocală) și retenția enervantă a apei.
Cu toții ne dorim același lucru: o figură permanent frumoasă, fără mânere de dragoste și exces de greutate. Dar în zilele noastre această dorință se prezintă ca o provocare mică sau mare pentru majoritatea oamenilor. Există o mare confuzie cu privire la dieta corectă, antrenamentul corect și, în general, pașii potriviți pentru a putea pierde în greutate cu succes și permanent.
„Dacă cuvintele sunt greșite, atunci ceea ce se spune nu este ceea ce se înțelege. Dacă ceea ce se spune este greșit, atunci lucrările sunt greșite. Dacă lucrările nu prosperă, manierele și artele se strică. Prin urmare, asigurați-vă că cuvintele sunt corecte. Acesta este cel mai important lucru dintre toate. ”(Confucius 551-479 î.Hr .; filosof chinez) Acest mileniu [...]
Ce cred că este un antrenor personal competent? În opinia mea, există câteva puncte foarte specifice prin care puteți recunoaște un antrenor personal competent: El aplică pentru sine ceea ce le recomandă altora Un antrenor personal competent este cineva care aplică aceleași principii pentru el însuși, în opinia mea., [...]
De ce ar trebui să faceți un test hormonal? Avantajele unei analize hormonale pot fi rezumate pe scurt: Prin analiza echilibrului hormonal, dezechilibrele hormonale pot fi determinate și apoi corectate. Rezultatul este că nu numai că vă faceți corpul mai sănătos (îl aduceți în echilibru), ci și că slăbiți în același timp și vă reduceți zonele cu probleme. Deoarece echilibrul hormonal este în conformitate cu zonele dvs. problematice [...]
Articol pentru oaspeți de Bernd Stößlein - Cum să slăbești eficient pe stomac Apoi citiți acest articol pentru a afla cum să [...]
Înainte - După interviul nr. 2 - Anette S. Spune-mi un pic despre tine și viața ta de zi cu zi! Am 57 de ani, muncesc, o femeie sportivă și o persoană cu gândire pozitivă. Ce v-a motivat să începeți antrenorul?
Anul Nou Nou noroc? Știm cu toții: începe noul an și odată cu el rezoluțiile bune! „Anul viitor voi renunța la fumat” sau „Anul viitor voi slăbi” sunt rezoluțiile tipice pe care le auzim în continuare. Când vine vorba de slăbit, primul răspuns este [...]