Pierdeți grăsimea din burtă Evitați apoi fructele și fructoza
Nu vă puteți scăpa de grăsimea din burtă și pur și simplu nu puteți pierde în greutate acolo? Atunci ar trebui să lăsați afară fructele și fructoza.
Până acum considerați că fructoza este mai sănătoasă decât zahărul de uz casnic rafinat convențional și că nu vă îngrașă la fel de repede? Ar fi dragut! Din păcate, cu presupusa „dulceață din fructe” sănătoasă, se întâmplă opusul absolut: zahărul din fructele delicioase se instalează foarte repede - și mai ales pe stomac. Înainte de a continua să gustați fructe răcite toată ziua la temperaturi ridicate, trebuie să știți care sunt soiurile dintre cele mai mari capcane de zahăr.
Conform studiilor: fructoza are un impact asupra metabolismului grăsimilor și ne împiedică să slăbim
Fructoza și zahărul de masă conțin exact același număr de calorii, și anume 400 la 100 de grame. Aceasta înseamnă că, teoretic, cele două zaharuri sunt transformate în aceeași cantitate de grăsime. Cu toate acestea, fructoza este un agent de îngrășare mai periculos, deoarece afectează metabolismul grăsimilor din organism. Un studiu realizat de un grup de cercetare de la Institutul German pentru Cercetări Nutritive din Potsdam și un experiment de la Universitatea din California au ajuns la același rezultat independent unul de celălalt: zahărul din fructe, cunoscut și sub numele de fructoză, este deosebit de eficient pe stomac.
Fructoza te face să te îngrași pe stomac
Organismului îi place în mod special să păstreze fructoză în stomac. De parcă nu ar fi fost suficient de caustic, grăsimea abdominală este deosebit de periculoasă. Deoarece mânerele dragostei de pe mijlocul corpului sunt considerate un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și chiar pentru cancer. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu consumați mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. Pentru comparație: în țările occidentale industrializate se consumă de patru ori mai mult.
Pierde greutate: fruct cu puțină fructoză
Desigur, nu ar trebui să vă lipsiți complet de fructe delicioase, care sunt pline de vitamine importante pe lângă fructoză. Cu toate acestea, există unele tipuri de fructe care sunt deosebit de sărace în fructoză și pe care le puteți mânca fără griji: caise, piersici, mango, pepene galben, afine, căpșuni și papaya.
Pe de altă parte, fructele cu un nivel deosebit de ridicat de fructoză includ struguri, cireșe, mere, pere și banane.