De ce mindfulness funcționează mai bine decât orice dietă pe termen lung - mindful slim
De câte ori ați încercat să slăbiți prin dietă? O singura data? De două ori? De nenumărate ori?
Faptul este că pierderea în greutate cu diete este incredibil de dificilă. Pentru că pe termen lung nu ținem o dietă. În plus, de îndată ce mâncăm din nou „normal”, ne îngrășăm repede din nou!
Pierderea în greutate cu atenție vă ușurează drumul către o greutate confortabilă. Slăbiți în mod natural - fără o luptă dietetică sau numărarea caloriilor!
Când ținem dietă, ne folosim toată puterea de voință pentru a mânca strict conform planului.
Apoi, durează doar un moment slab și casa noastră de cărți dietetice se prăbușește.
Pur și simplu nu reușim să respectăm regulile noastre stricte de alimentație pe termen lung. Rezultatul dezamăgitor: tot ceea ce am înfometat în mod obositor în timpul dietei, l-am pus din nou.
Mai rău, de obicei, cântărim mai mult după dietă decât înainte. Kilogramele în plus nu numai că ne împovără corpul. Sufletul nostru suferă și el. Pentru că doar doare când nu ne atingem propriile așteptări și ne dorim mereu.
Mai ales în timpul unei diete, avem deseori pofte ciudate ...
Când am fost nemulțumit de silueta mea, am citit tot ce am putut învăța despre slăbire și dietă: Ar trebui să fie undeva, singura dietă „adevărată” care să mă ajute. Trucul de magie care a rezolvat problema greutății mele. Ultimul program de slăbire care a funcționat cu adevărat.
Mereu am crezut: „De data asta o voi scoate cu adevărat! Aceasta va fi ultima mea dietă! "
Am făcut dietă cu această concepție greșită timp de aproape douăzeci de ani. Și am încercat cam fiecare dietă pe care am întâlnit-o:
Am numărat calorii, puncte și carbohidrați. Am renunțat la grăsimi sau carbohidrați sau gluten. Posteam. Am mâncat doar shake-uri. M-am ținut de planurile de nutriție exacte. Și am încercat, de asemenea, exact opusul: am renunțat la toate dietele și am vrut doar să-mi urmez instinctele intestinale, ca și în cazul „alimentației intuitive”.
Dar, indiferent de ce am făcut, a fost vrăjit: pentru o vreme planul a funcționat (desigur, nu întotdeauna. Și când a fost, a fost dificil. A trebuit să-mi folosesc toată voința. Dar hei, l-am pierdut!).
Problema a fost: la un moment dat energia mea s-a potolit ...
Poate că aveam o zi proastă. Stresul la locul de muncă. Sau o ceartă cu iubitul meu.
Poate că eram prea obosit sau epuizat ca să mă chinui cu o dietă care mi-a scos fiecare uncie de voință din mine.
Uneori pur și simplu nu știam cum să îmi echilibrez regulile complicate de dietă cu viața mea.
(Pentru că să fim sinceri: dietele pur și simplu nu merg bine la petreceri și pleacă fericit.
Dietele nu se potrivesc bine cu sărbătorile de familie atunci când există mese bufet excelente și prăjituri de casă preferate.
De asemenea, dietele nu se potrivesc cu munca de zi cu zi normală - când vrem să mâncăm în cantină, când suntem invitați la prânzuri de afaceri sau când avem nevoie de ceva în deplasare.
Mână pe inimă: Atâta timp cât ești la dietă, toate aceste situații sunt incredibil de complicate, nu-i așa? Trebuie să vă faceți griji în mod constant cu privire la modul de implementare a regulilor dvs. rigide și sunteți deja înghesuit și relaxat înainte de a mânca chiar și o mușcătură. Întregul lucru nu are nicio legătură cu plăcerea în timp ce mănânci!)
Și eu mă tot gândeam cum să mă țin de dieta mea. A fost atât de greu.
Dar ceea ce m-a înnebunit cel mai mult a fost acest fapt:
Știam tot ce trebuie să știu despre pierderea în greutate - și pur și simplu nu am slăbit.
Cel puțin mi-am dat seama: nu eram singur cu problema mea. Trebuia doar să mă uit în jur. În jurul meu oamenii se luptau cu greutatea lor. În cercul de prieteni. În familie. Și nu vorbesc despre oameni proști, leneși, uniformați. Dimpotrivă: chiar și cei mai disciplinați, de succes și educați suferă de probleme cu greutatea.
De asemenea, vedetele au probleme cu greutatea. Politicienii de top sunt supraponderali. Mărimi economice. Actori talentați.
Sunt toți acești oameni proști și ignoranți? Dacă veți afla în cele din urmă cum să slăbiți?
Cu siguranță nu avem o problemă de informare! (Bună ziua? Trăim în era Google. Avem la dispoziție toate cunoștințele din lume. A existat vreodată o generație care să fie la fel de bine informată ca și noi?!)
Cu toată sinceritatea: știm foarte bine despre diete, alimentația sănătoasă și pierderea în greutate:
Știm că fructele și legumele sunt sănătoase. Știm că nu ar trebui să mâncăm prea multe fast-food și dulciuri. Știm că exercițiul ar fi bun pentru noi. Și este clar pentru noi că, în cele din urmă, depinde și de echilibrul caloric, indiferent dacă creștem sau slăbim.
Știm toate acestea și multe altele.
Pentru că: Toate aceste cunoștințe nu ne ajută nimic, absolut nimic, atunci când vine vorba de punerea lor în practică.
Problema nu este că ne lipsesc cunoștințele nutriționale.
Problema este că nu reușim să implementăm ceea ce știm.
Faptul este: oricât de motivați suntem să începem o nouă dietă - la un moment dat se deschide un decalaj între dorința noastră de a fi în formă bună și acțiunile noastre reale.
Soluția pentru problema ta de greutate nu constă în citirea unui alt ghid de dietă sau în saltarea celei mai recente tendințe dietetice din 2019.
Nu aveți nevoie de un nou regim de metabolism, scuturi de scădere în greutate sau orice alt program pentru corpul de pe plajă.
Știi deja destul. Ai deja toate cunoștințele și know-how-ul în tine pentru a slăbi cu adevărat.
Ceea ce NU aveți nevoie este o cunoaștere suplimentară a dietei.
Ceea ce aveți nevoie este o metodă clară cu ajutorul căreia puteți pune în aplicare cunoștințele dvs. nutriționale.
Și aceasta este exact metoda la care aș dori să vă prezint!
Ridicați cortina pentru ca jokerul dvs. să slăbească:
Sănătate mintală!
CE ESTE MINDFULNESS?
Mindfulness descrie o stare a conștiinței tale. Când ești atent, ești atent la momentul actual. Te deschizi complet la ceea ce simți sau faci acum.
Nu sunteți doar pe deplin prezenți în aici și acum.
De asemenea, înveți să te eliberezi de evaluările tale interioare în acest proces.
Noi, oamenii, tindem să dorim să evaluăm tot ceea ce percepem.
La prima vedere, asta nu pare să fie o problemă.
Dar: Prin evaluarea constantă, creăm o mulțime de probleme pentru noi înșine. Ne comparăm cu ceilalți (și suntem nemulțumiți de asta).
Ne criticăm pe noi înșine și ne plângem de ceilalți.
Respingem părți mari din existența noastră. Aceasta include sentimentele noastre incomode. Gândurile noastre enervante.
Și nu în ultimul rând, corpul nostru.
Cu atenție reușești să te detașezi din ce în ce mai mult de „evaluatorul interior” din capul tău.
Și cu cât trebuie să evaluezi mai puțin totul din interior (inclusiv pe tine!), Cu atât ești mai eliberat.
Pentru că atunci poți accepta pur și simplu ceea ce este acolo. Este eliberator.
Nu trebuie să lupți.
Tu doar accepți ceea ce este acolo. Gândurile voastre. Sentimentele tale. Senzațiile tale fizice.
Și în cele din urmă te accepți pe tine însuți. Poți fi doar.
Cu cât mai des practici atenția și o construiești în viața ta, cu atât o conștiință complet nouă se deschide în tine - și odată cu ea o lume nouă.
Rezumat:
Nu avem nevoie de o altă dietă, deoarece știm deja tot ce trebuie să știm despre o alimentație bună, ceea ce trebuie cu adevărat să slăbim este o metodă prin care ne putem pune în practică cunoștințele despre o alimentație bună.
Mindfulness te ajută să faci exact asta:
Cu atenție, accentuezi conștientizarea de tine și de nevoile tale.
Vezi ce are nevoie corpul tău - și îi dai exact asta.
Recunoști care gânduri și sentimente te împiedică (încă) să slăbești.
Și înveți să-i stăpânești.
Prin mindfulness recunoașteți: Dețineți deja toate cunoștințele de care aveți nevoie pentru a slăbi, pentru a fi împliniți și fericiți în interiorul vostru.
Și tocmai acesta este motivul pentru care mindfulness funcționează mai bine decât orice dietă pe termen lung atunci când vine vorba de slăbit:
Cu dietele slăbești pe termen scurt. Dar: lupți împotriva corpului tău, a minții și a sufletului tău:
Atâta timp cât ești la dietă, te lupți cu propriul corp:
Când ții dieta, nu-ți asculți corpul în timp ce mănânci.
Foamea și sațietatea nu contează - ceea ce contează este echilibrul caloric. Sau contul dvs. de puncte. Sau ce alimente sunt „permise” sau „interzise”.
Acesta este motivul pentru care îți este foame, chiar dacă ai nevoie de substanțe nutritive. Și mai târziu îți vei goli farfuria și vei primi o a doua porție, chiar dacă ești deja plin de hârtie.
Atâta timp cât ești la dietă, te lupți cu mintea și subconștientul:
Când țineți dieta, vă inundați creierul cu gânduri negative și obsesive. Numărați calorii. Te abuzezi de tine când ai „eșuat” din nou.
La un moment dat subconștientul tău se rebelează, sabotează fiecare încercare de a pierde în greutate. (Ați mâncat vreodată în timp ce luați o dietă? Simțiți uneori că puteți face ceea ce doriți și nu pierdeți în greutate? Atunci știți la ce mă refer. Toate acestea sunt semne că subconștientul dvs. este în prezent plin de rebeliune este setat!)
Atâta timp cât ești la dietă, te lupți cu sufletul tău:
Cu o dietă te rănești permanent. Fie că ești conștient sau nu: îți transmiți în fiecare zi de dietă că nu ești suficient de bun/slab/destul de bun la greutatea ta actuală în acest moment.
Ai călcat vreodată pe cântar dimineața și starea ta de spirit a scăzut deoarece numărul nu se potrivea?
Ați amânat vreodată o experiență plăcută spre viitor, deoarece aparent nu vă puteți bucura de ea cu greutatea dvs. actuală?
Ai avut vreodată un gând de genul „Nu pot merge la plajă până nu sunt slabă!” sau „Odată ce am cântărit cu 10 kilograme mai puțin, voi găsi un prieten”?
Toate acestea sunt semne că trăiți în prezent o viață în așteptare. Vă interziceți să vă bucurați. Vă interziceți o viață împlinită.
Nu e de mirare dacă te simți foarte rău, deprimat și frustrat uneori.
Și apoi? Apoi îți sufoci sentimentele inconfortabile cu mâncarea.
Vedeți cât de nebun este asta?
Dar nu vă faceți griji - nu sunteți de vină pentru această nebunie! Dietele sunt de vină! Și, din fericire, există o modalitate mai bună de a vă simți bine în greutate ...
Iată de ce mindfulness funcționează mult mai bine pentru pierderea în greutate:
Când slăbești cu atenție, nu lupți împotriva corpului, minții și sufletului tău. Dimpotriva!
Îți faci corpul, mintea și sufletul să fie cei mai buni aliați ai tăi.
În același mod vă puteți atinge greutatea confortabilă!
- Tu le dai corp nutrienții de care are nevoie.
- Îl stăpânești pe al tău gânduri și antrenează-te pentru a avea o mentalitate pozitivă și puternică.
- Îl stăpânești pe al tău Sentimente și să învețe să suporte experiențe neplăcute. Nu mai trebuie să vă sufocați sentimentele cu mâncare.
Mindfulness necesită practică.
Vreau să fiu sincer cu tine: nici slăbirea cu atenția nu este întotdeauna ușoară. Desigur, nu veți reuși întotdeauna în toate imediat. Uneori vei recidiva în comportamente vechi.
Este ca întotdeauna când înveți ceva nou: ai nevoie de practică. Și poate și sprijinul unui antrenor.
Pierderea în greutate cu atenția este mult mai plăcută, mai satisfăcătoare și mai eficientă decât orice dietă.
Așadar, întreabă-te: Vrei să continui o dietă - sau te hotărăști pe o nouă cale?
Vrei să știi exact în ce mod mindfulness te poate ajuta să slăbești și ce alte efecte pozitive are asupra ta, asupra sănătății și vieții tale?
Apoi, aflați aici ce cinci cadouri gratuite vă puteți oferi în fiecare zi cu antrenament de mindfulness.