De ce naiba nu-l scot
Opțiuni teme
afişa
De ce naiba nu-l scot?
Bună ziua dragilor mei,
Acum trebuie să plâng la voi.
Am vrut să slăbesc de câteva săptămâni.
Nu sunt foarte supraponderal (70 de kilograme la 1,68 m), dar aș vrea să câștig cu aproximativ 5 kilograme mai puțin. Mi-am urmărit puțin dieta și am constatat că mănânc destul de gras și neregulat (mult? Între?). Acum mi-am schimbat dieta, astfel încât să mănânc mai multe fructe și legume, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi (păsări de curte), să beau mai multă apă și să nu mănânc ceva aleatoriu între ele. Dar acest lucru nu se observă pe cântar. Ce fac greșit?
Are cineva vreun sfat pentru mine?
Te miști suficient? (pentru a realiza un echilibru energetic negativ)
Mișcarea mi s-ar fi întâmplat și acum.
Ce și cât beți în timpul zilei?
Cum arată pentru tine un plan tipic zilnic în ceea ce privește nutriția?
De cât timp mănânci așa?
Abia recent am slăbit mult. De cât timp îți schimbi dieta?
Bineînțeles că este bine să mănânci mai mulți fructe și cârnați și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, dar trebuie totuși să îți reduci aportul de calorii, altfel nu vei slăbi. Asta înseamnă că nu puteți evita „numărarea caloriilor”.
Gătiți cu calorii scăzute?
Ar trebui să faci și ceva sport. M-am urcat pe bicicleta de exerciții timp de 1 oră în fiecare zi, chiar a făcut o mare diferență. Astăzi fac asta în fiecare zi pentru a menține greutatea.
Aș sugera trei mese pe zi. Între ele poate exista un măr sau ceva, dar, dacă este posibil, nu gustare.
Iată câteva sugestii
Dimineața
Iaurt cu fructe sau muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 felie de pâine cu piept de curcan.
Mâncați cald la prânz sau seara?
La prânz, fie o salată, fie o farfurie frumoasă de legume crude, fie 1 rulou cu cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, cu fâșii de boia, roșii, morcovi etc.
Seara puteți găti, de ex. carne slabă cu salată sau legume. Paste cu sos de legume, pește slab etc. Atenție la cantități, așa că nu mâncați 2 farfurii pline!
Nu am mancat deloc dulciuri timp de vreo 4 saptamani pentru a nu mai "recidiva" iar apoi am avut 1 bucata cu espresso, dar chiar nu mai.
Așa că am slăbit 16 kilograme în decurs de 7 luni și astăzi mă simt minunat și mă potrivesc din nou în mărimea 36.
Sper că am putut să te ajut puțin și îți doresc mult succes în slăbit.
Multe salutari
Nicole