De ce ne îngrășăm de-a lungul anilor
Indiferent dacă sunteți deja afectat de întrebare sau nu (dar veți fi într-o zi), ați observat inevitabil că, după 50 de ani, burta rotundă, șoldurile se lărgesc și cifrele se îngroașă. La ce se datorează acest fenomen generalizat? Este posibil să inversați direcția mașinii ?
O inevitabilă încetinire a metabolismului
De-a lungul anilor, metabolismul nostru încetinește și ardem mai puține grăsimi. Un mic memento pentru cei care tocmai au sosit: metabolismul bazal se referă la cheltuielile minime de energie ale organismului. Aceasta înseamnă că, chiar și în repaus, ardem calorii pentru a asigura buna funcționare a funcțiilor vitale: respirație, bătăi ale inimii, circulația sângelui, menținerea temperaturii corpului, menținerea masei musculare.
Acest ultim punct este important deoarece, de-a lungul anilor, masa musculară tinde să scadă. Cine spune că mai puțini mușchi spun că metabolismul bazal este mai lent, spune că un consum mai mic de calorii în repaus. Începi să înțelegi? Da, dacă ținem aceeași dietă sau același nivel de activitate fizică, corpul nostru va arde mai puține calorii pentru a îndeplini aceleași sarcini ... și, prin urmare, le va stoca pe celelalte. La această pierdere musculară se adaugă și pierderea osoasă, naturală, care poate duce la dezvoltarea osteoporozei în unele cazuri și care reduce și metabolismul bazal.
Menopauză și creștere în greutate, toate preocupate sau nu ?
Hormonii joacă un rol central în creșterea în greutate în timpul vieții unei femei. În timpul sarcinii, desigur, prin stimularea poftei de mâncare și stocare în pregătirea pentru alăptare, dar și în timpul menopauzei. În timpul acestei etape importante, nivelurile de estrogen și progesteron scad, dar nu în același ritm: estrogenul se găsește în exces, contribuind la formarea țesutului gras. Scăderea estrogenului accelerează, de asemenea, pierderea mușchilor și încetinirea metabolismului, ducând la creșterea în greutate dacă ritmul vieții nu se schimbă.
| Citește și: 7 sfaturi pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă |
Și bărbații din toate astea ?
Fără gelozie, bărbații sunt la fel de preocupați de creșterea în greutate pe măsură ce îmbătrânesc, dovadă fiind burțile plinuțe care pot fi admirate la unii iubitori de mâncare bună odată ce au trecut de cincizeci de ani. Și la ei, hormonii sunt principalii responsabili pentru această creștere în greutate: testosteronul, care ajută la construirea mușchilor și hrănește metabolismul, devine treptat rar în timp, provocând depozitarea grăsimilor în organism, în special în corp.