De ce ne simțim obosiți în ciuda somnului lung de noapte

Te simți lipsit de energie și obosit când ieși dintr-o noapte de 10 ore? Analizăm posibilele cauze ale acestei stări și soluțiile pentru a-i pune corpul acum sub semnul bunăstării.

obosiți

Postat pe 12/01/2016 la 11:45, actualizat pe 29/01/2020 la 06:58

Este întotdeauna același lucru: de luni până vineri, visăm să alunecăm sub plapumă fără să programăm un ceas cu alarmă pentru a ne recupera din lipsa de somn acumulată în timpul săptămânii. Apoi, vineri seara, dormim 10 ore ca un somn și ieșim sâmbătă dimineața devreme (în jurul orei 11:30), cu ochii umflați, fără energie și epuizați ca o seară (prea) udată a doua zi. Ciudat? Nu atât de mult.

Este destul de normal să ai nevoie de ceva timp pentru a începe dimineața. "Aceasta se numește inerție de somn, perioada de tranziție între somn și trezire. Corpul are nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a fi din nou operațional", explică Jacques Taillard, cercetător la Universitatea din Bordeaux.

Pe de altă parte, unii oameni se trezesc după 9 ore de somn complet confuz. Vorbim apoi despre beția somnului, sau „beția somnului”, potrivit oamenilor de știință anglofoni. „Acest comportament provine dintr-o patologie rară - hipersomnia idiopatică - care afectează doar 1% din populație și pentru care nu știm încă cum să explicăm cauzele”, precizează cercetătorul.

Oboseală acumulată, ceas biologic supărat

Dar să revenim la cel mai frecvent fenomen, acest sentiment neplăcut de oboseală și lentoare după o noapte lungă, care apare cel mai adesea în weekend, potrivit neurobiologului și cercetătorului de la Inserm, Joëlle Adrien. Mai multe motive pot explica acest lucru, începând cu consecințele epuizării săptămânii: "Majoritatea oamenilor (30% din populație) au datorii de somn în timpul săptămânii. Pentru a reține, își mobilizează toate resursele. Creierul eliberează hormonul stresului., de exemplu, care îi ajută să rămână concentrați. În weekend, se recuperează și dorm mai mult. Cu excepția faptului că, fără nicio obligație profesională, ne relaxăm și simțim epuizarea stocată în ultimele cinci zile. ", explică profesionistul.