De ce nu ar trebui să vă bazați exclusiv pe IMC

07.09.2019, 12:34 pm | Ann-Kathrin Landmarke, online

Omul își ciupeste stomacul: IMC s-a stabilit în cercurile experților ca un ajutor pentru evaluarea propriei greutăți corporale. (Sursa: Jorge Villalba/Getty Images)

Dacă doriți să vă estimați propria greutate corporală, nu este suficient doar să cunoașteți indicele de masă corporală. Deoarece în unele cazuri sistemul are puncte slabe.

Sunt greutate normala? Indicele masei corporale (IMC) este cea mai comună formulă pentru evaluarea propriei greutăți corporale. Deoarece IMC are câteva puncte slabe, dimensiunea taliei ar trebui să fie întotdeauna luată în considerare. Aflați cum vă merge greutatea.

Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), numărul persoanelor supraponderale din Germania continuă să crească. Conform celui de-al 13-lea raport nutrițional din 2017, 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali. Grăsimea este atât de răspândită în rândul oamenilor care lucrează, încât nu mai este o excepție, ci starea normală, potrivit experților în nutriție. Dar la ce greutate ești prea gras?

Cum pot determina IMC?

Indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, îi ajută pe adulți să își estimeze propria greutate corporală. IMC sa stabilit în cercuri de experți și este, de asemenea, recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății. A fost inventat în secolul al XIX-lea de matematicianul belgian Adolphe Quetelet. IMC se calculează utilizând următoarea formulă: Greutatea corporală (în kilograme): înălțimea corpului (în metri) ².

Când sunt supraponderal în funcție de IMC?

Dintr-un indice de masă corporală (IMC) de 25 kg/m², medicii vorbesc de supraponderalitate. Un adult cu un IMC peste 30 kg/m² este considerat obez. Experții diferențiază între trei grade de obezitate:

IMC 30-34,9 kg/m²: gradul I de obezitate
IMC 35-39,9 kg/m²: gradul II de obezitate
IMC> 40 kg/m²: gradul III de obezitate

Care este IMC optim?

Valorile IMC între 19 și 25 kg/m² sunt considerate greutate normală. Persoanele care au un IMC mai mic de 19 kg/m² sunt clasificate ca fiind subponderale.

IMC: controlul greutății cu puncte slabe

În ceea ce privește greutatea corporală, indicele de masă corporală oferă doar o primă orientare, deoarece nu ia în considerare nici raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară, nici distribuția grăsimii corporale. Este posibil ca o persoană cu multă masă musculară să fie incorect clasificată ca supraponderală în funcție de IMC. Vârsta și sexul lipsesc, de asemenea, din calcul. Circumferința taliei oferă valori mai fiabile pentru estimarea greutății.

Măsurați-vă corect circumferința taliei: așa funcționează

Deoarece din ce în ce mai multe studii arată o legătură între circumferința abdominală și diverse boli, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, este recomandabil să se determine circumferința abdominală pe lângă IMC. Cel mai bun mod de a vă măsura circumferința taliei este după ce ați folosit toaleta dimineața pe stomacul gol:

Stai drept în fața oglinzii cu trunchiul gol.
Puneți o bandă măsurătoare în jurul taliei între coasta inferioară (arc costal) și partea superioară a osului șoldului (creasta iliacă).
Banda de măsurare este acum aproape de nivelul buricului și ar trebui să fie cât mai strânsă și dreaptă în jurul corpului. Aduceți capetele împreună în față.
Relaxați-vă stomacul și expirați. Acum puteți citi dimensiunea.

Este dimensiunea taliei mele critică pentru sănătate?

Pentru femei, valoarea circumferinței taliei trebuie să fie mai mică de 80 de centimetri și pentru bărbați mai mică de 94 de centimetri. Valori de peste 88 de centimetri la femei și peste 102 de centimetri la bărbați sunt considerate foarte îngrijorătoare și sunt asociate, printre altele, cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi infarct și accident vascular cerebral, precum și probleme articulare și diabet zaharat.