De ce nu contorizează întotdeauna caloriile

CALORIA IN, CALORIEZĂ TEORIA

Asociația Dietetică Britanică afirmă: „O kilogramă de grăsime conține 3.500 de calorii, deci pentru a pierde 1 kg pe săptămână aveți nevoie de un deficit de 500 de calorii pe zi. "

întotdeauna

Deci, să presupunem că greutatea dvs. a fost stabilă în ultima vreme. Acum, dacă mănânci 300 de calorii mai puțin și arzi 200 de calorii pe exercițiu în fiecare zi, teoria afirmă că vei fi atins un deficit de 500 de calorii pe zi, ceea ce va corespunde unui deficit de 3.500 de calorii în timpul săptămânii.

Hei, sper că ar trebui să slăbești un kilogram de greutate corporală în fiecare săptămână în acest mod Din păcate, realitatea este că nu funcționează așa.

În jur de 0 kg ?

Înainte de a intra într-o explicație, să luăm mai întâi teoria la concluzia sa logică și să vedem cum se descompune teoria.

Să presupunem că cântărim 90 kg și facem ceea ce am menționat mai sus; avem cu 300 kcal mai puțin pe zi și ardem 200 kcal pe exercițiu pentru a arde o kilogramă de grăsime în fiecare săptămână.

  • Dacă am păstra acest lucru timp de un an, am pierde 50 de kilograme în greutate.
  • Dacă am face acest lucru timp de doi ani, am pierde 100 de kilograme și ne vom înjumătăți greutatea corporală.
  • Dacă am continua patru ani, nu am cântări un kilogram, am fi fără greutate!

S-ar întâmpla acest lucru cu adevărat? Răspunsul este, desigur, un „nu”.

Deci, să vedem de ce acest lucru nu se întâmplă.

ORGANISMUL ȘTIE CUM SE REGLEMENTEAZĂ GREUTATEA

Cercetările arată că atunci când oamenii își reduc pur și simplu aportul de calorii, o parte din greutate se pierde, dar asta nu este tot. De asemenea, organismul compensează aportul redus de calorii.

Un studiu din 1956, cunoscut sub numele de Experimentul înfometării din Minnesota, a testat efectele.

Bărbații din studiu au urmat o dietă semi-înfometată de 1.570 de calorii pe zi timp de 6 luni.

Bărbații au slăbit, dar s-au observat și alte efecte. Temperatura corpului și ritmul cardiac au scăzut, iar rata metabolică de odihnă a fost redusă cu 40%.