De ce nu funcționează dietele Gymmy Gymmy
Dieta - termenul:
„Dieta” provine de fapt din engleză și înseamnă „mod de viață/dietă”. Utilizarea termenului în limba germană este de fapt greșită, deoarece în această țară descrie o anumită dietă, de obicei în mod clar subcalorică și unilaterală pe o perioadă fixă de timp (de obicei 4-8 săptămâni). În sensul său original, cuvântul descrie o schimbare permanentă sau o reajustare a vechilor obiceiuri alimentare. Și exact în asta trebuie să intri, altfel efectul yo-yo este pre-programat.
De ce dietele nu pot funcționa - efectul yo-yo:
Mintea a devenit modernă, corpul este încă blocat în epoca de piatră (aproximativ 2,5 milioane de ani de evoluție). Genele nu se schimbă în câteva mii de ani (în urmă cu 10.000 de ani, agricultura și creșterea vitelor au fost stabilite și odată cu aceasta s-au schimbat complet obiceiurile alimentare - pe bază de carbohidrați). Nu este nici măcar o clipire a evoluției. Deci, corpul nostru încă bifează așa cum era atunci și tot ceea ce asigura supraviețuirea oamenilor în acele zile este un obstacol în calea menținerii sănătății în perioade de flux nelimitat de alimente. Dacă știți ce vă face să vă bifați corpul, pare logic doar de ce dietele nu pot funcționa sau funcționează doar pentru un timp foarte scurt.
Cu o dietă clasică, două lucruri sunt de obicei retrase din organism: o mulțime de calorii și, din păcate, și substanțe nutritive importante datorită unilateralității (dieta cu supă de varză, dieta cu ananas etc.). Majoritatea dietelor de reducere a greutății funcționează cu o reducere semnificativă a caloriilor. Asta înseamnă aproximativ 400 - 800 Kcal pe zi în loc de 2.000 - 3.000 ca înainte, în funcție de sex. De obicei numai din shake-uri fără hrană solidă. Ce se întâmplă în organism cu o reducere atât de drastică a caloriilor? Corpul suspectează o foamete (Epoca de piatră!) Și începe să economisească energie prin două măsuri:
- Reducerea consumului de calorii datorită scăderii metabolismului
- Defalcarea mușchilor ca cel mai mare consumator de energie și utilizarea proteinelor musculare pentru a menține procesele vitale și, de asemenea, pentru a furniza energie.
Cineva care dorește să-și reducă permanent greutatea cu siguranță nu le vrea pe amândouă! Drept urmare, devii din ce în ce mai puțin productiv, obosit și slab și te miști chiar mai puțin decât înainte. Toate acestea se întâmplă cu o mică întârziere, deci merge rapid pentru prima (săptămâni) și apoi se stabilește rapid la un nivel. Dacă mănânci „normal” din nou după dietă, adică la fel ca înainte (mai ales chiar mai mult pentru că ai perseverat atât de bine) corpul este încă în modul economic și consumă cu greu calorii. Se uită mai întâi la situație, așteaptă să vadă dacă „foametea” s-a încheiat pentru scurt timp și apoi își schimbă treptat metabolismul din nou. Până atunci, însă, fiecare exces de calorii este depozitat cu diligență (grăsime corporală!) Deoarece consumul a fost anterior redus semnificativ din cauza aprovizionării rare. După o dietă, adică cu o dietă obișnuită, stocați mult mai multe calorii decât înainte de dietă - efect JOJO! Dacă repetați acest proces, greutatea se deplasează în sus în valuri mici.
Lucrul bun este că știm acum unde sunt erorile sau greșelile!