De ce nu mai cred în diete - Diane Thibault
Dacă ești ca mine, ai încercat diete. Dacă sunteți de fapt ca milioane de oameni ....
Știu atât de multe femei care s-au torturat dietând una după alta. De la „presupus sănătos și sănătos” la cel mai nebunesc, nici o dietă nu a funcționat cu adevărat pe termen lung.
Voi începe prin a vă pune întrebarea: Cunoașteți pe cineva care a reușit să slăbească la o dietă și care și-a menținut pierderea în greutate pe o perioadă lungă de timp, spun peste 5 ani?
Dacă da, spuneți-vă că cunoașteți o persoană excepțională, cineva care face parte din 0,001% dintre oamenii care realizează acest lucru.
Da, ai citit bine. 0,001% dintre oameni mențin cu succes pierderea în greutate mai mult de 5 ani.
De fapt, aproape toată lumea recâștigă greutatea pierdută și o treime dintre oameni adaugă câteva kilograme la greutatea lor inițială.
Dacă 99% dintre elevii dintr-o clasă au eșuat, ați crede că a fost vina elevilor?
Dacă a fost vina dietelor? Dacă acest sistem pur și simplu nu a funcționat?
Ei bine, este. Aceasta nu funcționează!
Și există multe motive pentru aceasta. Cine spune că dieta spune stres pentru corp și stres psihologic.
Motive fiziologice
Creierul nostru controlează foamea și consumul de energie. Când ne privăm corpul de hrană, creierul reacționează schimbând distribuția consumului nostru de energie.
Când reduceți aportul de calorii, creierul crede că masele de grăsime ale corpului sunt epuizate și reduce imediat metabolismul, crescând în același timp senzația de foame.
Acesta este motivul pentru care, în timp ce dietele duc la pierderea uneori rapidă în greutate, cel mai adesea este pierderea mușchilor și nu pierderea de grăsime.
Efectul yoyo
Ce se întâmplă exact când facem yoyo?
Creierul are nevoie de aproximativ 150g de glucoză pe zi. Dacă nu le găsește în aportul alimentar, se va baza pe rezervele de ficat, care sunt relativ scăzute.
Dacă dieta este prelungită, creierul ajunge să obțină glucoza din mușchi.
Prin urmare, există o pierdere a mușchilor. Mai puțin mușchi înseamnă mai puțină cheltuială de energie. Cu alte cuvinte, este nevoie de mai puține calorii pentru a trece peste zi decât înainte.
În plus, dietele creează un sentiment de lipsă care declanșează o stare de foame în creier și crește dorința de a mânca.
De îndată ce persoana își oprește dieta, își recapătă kilogramele pierdute, deoarece aportul lor de calorii este mai mare decât cheltuielile cu calorii.
În plus, deoarece mușchii se recuperează mult mai dificil decât țesutul gras, kilogramele câștigate vor fi în principal sub formă de grăsime.
Cu fiecare creștere semnificativă în greutate, se adaugă noi celule adipoase, deoarece celulele existente și-au atins limita de dimensiune. Chiar dacă scăpăm din nou în greutate, aceste celule grase nu dispar și și ele își doresc și bucata lor de plăcintă ...
Acesta este modul în care yoyo te îngrașă. Din ce în ce mai ireversibil.
Deci devine extrem de dificil să slăbești.