Respirație corectă Elementele esențiale pentru corp - MIFW GmbH
A respira
Un proces automat al corpului. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece atâta timp cât corpul funcționează, nu trebuie să fim atenți la aceste programe care rulează independent.
Dar, din moment ce o luăm de la sine înțeles, diferite condiții pot afecta respirația. Poziția incorectă, supraponderalitatea, îmbrăcămintea strânsă, puțin exercițiu fizic în timpul muncii la birou sau prea mult stres pot fi toate responsabile pentru respirația incorectă. Pot provoca daune sănătății generale, hipertensiune arterială, dureri de cap, oboseală sau chiar depresie.
Respirație pentru alimentarea cu oxigen
Corpul uman poate funcționa cel mai bine numai dacă există o cantitate adecvată de oxigen. Aici respirația diafragmatică este crucială. Acest mușchi separă pieptul de abdomen. Pe măsură ce inhalați, acesta împinge în abdomen și abdomenul se extinde vizibil. Respirația abdominală este cea mai sănătoasă tehnică de respirație. În schimb, respirația pieptului sau a umărului este considerată incorectă. Nu este transportat suficient oxigen în corp cu fiecare respirație.
Căscatul frecvent este un indicator clar al lipsei de oxigen. Prin deschiderea largă a gurii și a gâtului, corpul absoarbe lipsa de oxigen din corp. Prin urmare, este permis un căscat puternic și nu ar trebui să fie timid.
Respirați conștient este o măsură subestimată pentru a vă menține sănătos. Informații suplimentare despre diferite tehnici de respirație și metode de relaxare pot fi găsite sub linkurile respective.
Institutul German Central pentru Educație Continuă
Institutul nostru vă oferă cursuri de instruire și seminarii în domeniile relaxării, sănătății și nutriției, precum și în alte domenii. Mai multe despre noi