De ce nu; nu este posibil să slăbești în ciuda tuturor eforturilor
Dacă sunteți unul dintre acei oameni puternici, care nu numai că se pot gândi mult timp la planul de slăbire, dar pot începe să-l pună în aplicare, atunci felicitări. Ești pe drumul cel bun. Dar este un lucru să decideți și chiar să începeți să luați măsuri și altceva este să obțineți rezultate.
Uneori, în ciuda tuturor eforturilor dvs., greutatea este greutate. De ce acest articol va oferi răspunsuri la această întrebare.
Motivul 1: ai început să mănânci mai mult
Da Da Nu vă mirați Sună puțin șocant, dar de multe ori oamenii care au optat pentru o dietă sănătoasă încep să mănânce mai mult. La urma urmei, conștiința este acum limpede!
În primul rând, vigilența se pierde din cauza utilității noului aliment. Preferați o salată de orez brun cu lapte de cocos, pui fără piele și legume. Deci care este problema? Problema este în porții! Ne permitem intuitiv mâncare mai utilă. Dar, de fapt, are și calorii. Amintiți-vă când mâna ajunge la aditiv.
În al doilea rând, sportul, care însoțește adesea procesul de slăbire, crește în mod natural pofta de mâncare. O excepție este dacă nu rulează. Stabilizează glicemia, iar apetitul după alergare, dimpotrivă, scade. Când vine vorba de antrenamentul de forță, de multe ori după aceea apare starea „Acum elefantul ar fi mâncat!”.
Motivul 2: ai stres
Destul de ciudat, dar este un ciclu vicios. Odată ce vă limitați la porțiunile obișnuite, corpul este în alertă și așteaptă să inițieze mecanisme care să se protejeze împotriva stresului. În același timp, mulți oameni nu numai că limitează valoarea nutrițională a alimentelor lor, dar adaugă și un antrenament îmbunătățit. În primele câteva săptămâni, dacă nu chiar în primele luni, poate da rezultate rapide, dar mulți se confruntă cu faptul că greutatea este greutate moartă sau chiar poate începe să crească.
În plus, trebuie să sfătuiesc deja meditația nabivshie neskominu, yoga și o baie fierbinte pentru relaxare.
Da, știu că aici nu sunt deloc original. Dar aceștia sunt cu adevărat mari antidisturbatori.
Dacă cauzele stresului tău sunt mai profunde (muncă ndrăgită, criză familială, criză personală, probleme financiare ...), până nu le-ai rezolvat, baia nu te va ajuta. În acest caz, vă sugerez să tratați mai întâi stresorul principal înainte de a trece la un număr nou.
Sincer Dacă crezi că dacă slăbești 10, 20 sau 30 de kilograme în greutate, găsești un loc de muncă de vis sau urmează să te căsătorești, ar trebui să fii dezamăgit. Nu va funcționa. Trebuie să faci exact opusul.
Cauza 3: vrei să slăbești prea mult
Pare încă ciudat. Bineînțeles, dar când ești prea dornic să realizezi ceva, atunci pornești factorii de stres. Și apoi totul este ca în paragraful de mai sus ...
Motivul 4: dormi puțin
Orice guru pentru fitness sau nutriție îți va spune că, dacă dormi puțin, toate eforturile tale de a pierde kilogramele urâte pot fi risipite. În primul rând, este încă stresant.
În al doilea rând, dacă nu dormi suficient, pofta de mâncare crește și mănânci mai mult. În acest caz, el trage de obicei orice este interzis: foarte mare sau foarte moale.
În al treilea rând, vigilența și voința sunt slăbite. Drept urmare, nu numai că va fi mai greu să reziste unei bucăți de tort la locul de muncă, dar va fi mai probabil să vă anulați antrenamentul planificat. Dacă tot faci un efort titanic și începi să te antrenezi, atunci nu vei da pe deplin ...