DE CE NU PIERD GREUTATE ÎN ciuda EFORTEI mele Fit4me
Acordați atenție dietei, faceți mișcare și mâncați sănătos, dar încă nu există rezultate ? Foarte des mi se pune întrebarea „de ce nu slăbesc în ciuda eforturilor mele Mélissa?” ...
Teoria este simplă: mâncați sănătos și faceți mișcare. Pierderea în greutate nu este întotdeauna atât de ușoară. „Simți că faci ceea ce trebuie și chiar ai slăbit puțin la început. După un timp, observi că greutatea ta stagnează și nu mai scade ...
Este foarte frustrant, Te înțeleg. Din păcate, acest lucru nu este neobișnuit, multe femei au simțit acest lucru. Dar, mai presus de toate, nu renunțați eforturile tale frumoase pentru că vor plăti! Trebuie doar să găsiți soluția potrivită pentru dvs. și organizația dvs.!
Pentru a depăși acest lucru blocare, trebuie să începeți prin a înțelege „de ce nu slăbesc”. Și există 10 motive potențiale pentru acest blocaj, vă voi arăta mai jos, precum și sfaturi, astfel încât să aveți o viață de zi cu zi mai lină cu placa dvs. și rezultate pe termen lung.!
Înainte de a începe, trebuie să vă amintiți că dacă Scopul final este de a slăbi, trebuie să aveți la îndemână un plan de alimentație sănătoasă, combinat cu exerciții fizice, dacă doriți să vă maximizați rezultatele. Veți găsi multe beneficii pentru corpul și mintea ta în altă parte!
Cu privire la acest subiect, vă sugerez să citiți articolul meu despre cum să vă găsiți liniștea sufletească doar AICI !
1. De ce nu slăbesc? Pentru că am așteptări nerealiste
Ah! Din păcate, acesta este unul dintre cauzele cel mai comun. Dacă nu reușiți să obțineți rezultatele ideale în ciuda eforturilor depuse, atunci problema poate fi cu obiectivul dvs. Dacă aveți un obiectiv mai mare de 10 kg, vă sfătuiesc să îl răspândiți pe mai multe luni. Stabiliți un obiectiv de a pierde 3 kg pe lună, imediat veți vedea că este un obiectiv mai ușor de atins. Și fiecare lună, vei fi fericit și mai ales motivat pentru luna următoare !
Cea mai grea parte a unui plan alimentar este răbdarea ! 😙
Pentru o pierderea în greutate este vizibilă trebuie să așteptați câteva săptămâni sau chiar luni pentru a vă atinge obiectivul final. Nu te uita doar la numerele de pe scara ta.
Nu este întotdeauna de încredere în măsurarea pierderii în greutate! De aceea, vă încurajez să faceți fotografii "inainte si dupa " astfel încât să puteți vedea rezultatele !
Talia, șoldul și coapsele scade, deoarece grăsimea se topește și este înlocuită de mușchi. Corpul tău devine mai subțire, dar cântarul nu-l arată întotdeauna (nu face diferența între mușchi și grăsime.)
2. Nu mănânci suficient
Dietele cu conținut scăzut de calorii și de eliminare - care sunt atât de populare pe social media - ignoră faptul că alimentele este un combustibil.
Caloriile, inclusiv carbohidrații și grăsimile adesea modificate, sunt necesare pentru a trăi și a respira. Aveți grijă la aceste diete, deoarece acestea vor avea efectul opus asupra corpului dumneavoastră. Înfometându-vă corpul, declanșați un mecanism de protecție a greutății. Mâncând foarte puțin corpul pentru proteja-te va stoca grăsime mai rapid pentru a face rezervări. Din acest motiv, oamenii care urmează dieta cu varză relua toată greutatea lor s-a pierdut foarte repede.
Dr. Ethan Lazarus, membru al consiliului de administrație al Asociației Medicina Obezității recomandă să consumați minimum 1.200 de calorii pe zi. Dacă aveți o problemă de sănătate, vă sfătuiesc cu tărie să întrebați medicul înainte de a începe orice plan alimentar. (siguranța mai întâi!)
O alimentație sănătoasă, dar cum să ajungi acolo ? Este greu să știi cum mănâncă bine, nu-i așa ? Recunosc că a fost cel mai greu pentru mine: înțelegerea fibrelor, carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Ne pierdem destul de repede în toate indicațiile.
Sursele alimentare complete de carbohidrați nerafinați (de exemplu, leguminoase, fructe și legume crude) sunt esențiale pentru menținerea nivelului de energie, astfel încât să puteți termina antrenamentele. 💪 Fibrele găsite în acești carbohidrați, te ajută să rămâi plin și te împiedică să gusti.
Ai nevoie și de proteine și grăsimi.
Ambele te vor ajuta să te simți plin, dar grăsimea ajută și la reglarea hormonilor iar proteinele sunt esențiale în construirea masei musculare slabe. Cu cât ai mai mult mușchii, cu atât metabolismul va fi mai rapid.
A mânca sănătos este într-adevăr o știință, dar o adevărată plăcere în fiecare zi! Așadar, nu intrați în panică, planurile mele alimentare vă vor ajuta să ușurați totul! Găsiți rețete sănătoase și echilibrate pe blogul meu.
4. Modul în care te antrenezi
Când alergi sau chiar pedalezi, da te duci a arde calorii, dar metabolismul tău revine la normal imediat ce te oprești. Antrenamentele mai scurte, dar de intensitate mai mare sunt adesea mai eficiente, deoarece corpul tău continuă să ardă grăsimi chiar și la câteva ore după ce antrenamentul este terminat.
În plus, un alt avantaj al antrenamente de intensitate mare: îți pot reduce pofta de mâncare.
Vă întrebați care este programul de antrenament special conceput pentru arderea grăsimilor? Este ARSURILE MUSCULARE GRASIME AVANSATE! #mbfa: Super Trainer Megan Davies, creatorul Clean Week, a proiectat mișcări simple astfel încât să lăsați ritmul să vă definească ritmul și intensitatea, indiferent de nivelul dvs. de fitness sau de experiența dvs. Le vei crește intensitatea pentru a arde grăsimile din toate părțile corpului, pentru a transpira și pentru a face mișcare. Pentru a introduce programul și faceți încercarea gratuită: