Dietele cu conținut scăzut de grăsimi

Ornez dieta

Trăiți mai slab, mai sănătos și mai lung: dieta Ornish pare să fie potrivită pentru orice: pierderea în greutate, prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului sau tratarea cancerului de prostată și de sân.

Fondatorul său, Dean Ornish, este profesor de medicină și conduce un institut de cercetare pentru medicina preventivă la Sausalito. Ornish recomandă o dietă foarte bogată în grăsimi, în principal vegetală, bogată în fibre, suplimentată cu gestionarea stresului, exerciții fizice și sprijin social.

Promisiunea de salvare a lui Ornish ar trebui privită cu scepticism. Scăderea în greutate cu această dietă nu este, de asemenea, considerată sigură, mai ales că conținutul foarte scăzut de grăsimi îngreunează perseverența. Ornish recomandă administrarea suplimentelor alimentare (ulei de pește, multivitamine), deoarece simptomele carenței nu pot fi complet excluse.

Evaluare: discutabil

Dr. Haas dieta de succes

„Mănâncă pentru a câștiga” - mănâncă pentru a câștiga este deviza Dr. Haas dieta de succes. Mai presus de toate, sportivii ar trebui să devină „câștigători” prin mai puține calorii (aproximativ 1000 de kilocalorii pe zi). Accentul se pune pe alimentele pe bază de plante, dar alimentele pe bază de animale sunt, de asemenea, furnizate în cantități mici.

Pe termen lung, dieta aduce mai multe pierderi decât câștiguri: Vitamina B12, iodul, fierul și calciul tind să fie neglijate.

Evaluare: cel mult pe scurt