De ce nu pot slăbi Elke Weigel
Crezi că este din cauza lipsei tale de disciplină?
Sau o dietă greșită?
Văd altfel. Nu aveți nevoie de dietă, schimbare de dietă sau disciplină pentru a slăbi.
În acest articol veți cunoaște o parte importantă din voi, care este esențială pentru greutatea corpului: ființa voastră interioară.
Mă enervează iar și iar când citesc tot ce se promite: Mănâncă mai mult și cântărești mai puțin! Slăbiți fără foame.
Trucul recomandat este să mănânci mai multe alimente cu un conținut scăzut de calorii.
Dar asta este o minciună, pentru că, pe scurt, trebuie să mănânci mai puține calorii, altfel nu vei pierde în greutate. Punct. Nu se poate ocoli. Așa că, în orice caz, îți va fi foame, deoarece corpul tău nu va fi păcălit.
Este adevărat că îți este mai puțin foame dacă mănânci mai multă salată sau ceva similar. Vă puteți umple stomacul cu fibre pentru a crea o senzație de sațietate, dar nici această metodă nu funcționează pe termen lung, deoarece corpul dumneavoastră știe exact că a primit mai puține calorii și reacționează la aceasta.
Sunt absolut în favoarea mâncării sănătoase și este, de asemenea, adevărat că, dacă mănânci tot timpul mâncăruri rapide sau alimente convenabile, te îngrași. Nu ar trebui să mâncați prea multe alimente cu zahăr și să evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii. Dar asta este tot ceea ce este adevărat în legătură cu pierderea în greutate.
Indiferent de ceea ce susțin inventatorii dietei și de ce schimbări dietetice promit, un lucru este clar: pentru a pierde în greutate, inevitabil trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi de obicei. Trebuie să mori de foame, altfel nu va funcționa.
Ai încercat asta deja?
De ce pierderea în greutate nu funcționează, chiar dacă încercați atât de mult?
Când să slăbești
Corpul tău nu este doar o colecție de mușchi, oase și organe.
Vreau să vă prezint o parte importantă a dvs. pe care trebuie să o cunoașteți: Ființa ta interioară fiind.
Imaginați-vă că o ființă corporală trăiește în interiorul vostru. Este inseparabil de tine.
Gândiți-vă la el ca la un animal mic. O pisică sau un iepuraș nou-născut.
Această ființă corporală nu poate vorbi cu cuvinte. Prin urmare, comunică prin simboluri, sentimente și senzații corporale.
Am inventat corpul fiind. Este, psihologic și biologic, legătura dintre corpul tău și sentimentele tale.
Corpul și emoțiile sunt atât de strâns legate încât nu pot fi separate unele de altele.
Nu functioneaza! Acesta este un punct important de care trebuie să fii conștient. Puteți pierde în greutate numai dacă țineți cont de acest lucru - și chiar mai mult: simțiți-vă bine.
Inseparabil, ce înseamnă asta?
Răspunde-mi la următoarea întrebare: "Cum se simte țesătura pantalonilor tăi?"
Ce ai făcut pentru a răspunde la această întrebare?
Ai mutat mâna peste țesătură. Aceasta înseamnă că corpul tău poate percepe ceva doar atunci când te miști. De îndată ce vă lăsați mâna să se odihnească mult timp, percepția materialului dispare. Nu o mai poți simți.
Merge și mai departe.
„Cum te miști când ești fericit? Și dacă ești trist? "
Există imagini foarte diferite. Uită-te doar în jur și în jur, poate să faci un salt sau să-ți miști brațele și mâinile. Data cealaltă, coborâți capul și nu vă mai uitați în jur, dar strângeți brațele și umerii, doriți să vă târâți.
„Unde în corp simți bucuria? Unde este tristețea? "
Puteți simți bucurie în fața zâmbitoare sau veselă, în ușurința și exaltarea. Tristețe în greutate în piept, strângere în gât și cu lacrimile care curg.
Deci sentimentele au ceva de-a face cu corpul tău, mai exact cu senzațiile corpului tău. Cu alte cuvinte:
Senzațiile corpului tău sunt implicate în faptul că poți avea sentimente.
Deci, să ne ținem: Sentimentele și senzațiile corpului sunt indisolubil legate. Aceasta este ființa ta interioară.
Ce înseamnă acest lucru pentru pierderea în greutate?
Pentru aceasta este din nou util să ne imaginăm corpul interior fiind.
Când mănânci mai puțin pentru a slăbi, corpul tău interior nu înțelege ceea ce faci. Înregistrează doar că mănâncă mai puțin decât cu câteva zile înainte.
Nu înțelege ce se întâmplă. Simte doar că mănâncă mai puțin și asta îl sperie. A nu fi îngrijit în mod adecvat înseamnă cel mai mare pericol.
Ființa interioară nu se mai simte în siguranță.
Alarma! Acesta este sentimentul pe care îl produce foamea.
Nu contează dacă ai mâncat prea multe zile (sau săptămâni) înainte și îți spui că poți trăi foarte bine cu mai puține calorii.
Doar că de obicei ai mâncat mai mult înainte. Apoi ființa interioară reacționează imediat cu panică.
Dacă îți dai seama că ființa interioară nu înțelege ce se întâmplă, atunci vei înțelege de ce reacția este atât de extremă.
Mintea ta spune: „Tocmai am lăsat deoparte o masă (sau zahărul sau altceva), nu e rău”.
Da, pentru corpul tău fiind, pentru că se înregistrează doar: „Nu mai este suficient să mănânci, există riscul să rămână așa și atunci trebuie să mor”.
Nu are de unde să știe dacă mâine va mai fi ceva de mâncat. Indiferent care este planul tău, se sperie pentru că nu știe și nu-ți înțelege gândurile.
Vă voi explica mai jos ce puteți face în aceste momente. Să rămânem cu încercarea de slăbire și cu reacțiile corpului tău fiindcă este important să înțelegi asta.
Reacții fizice și psihologice la pierderea în greutate
Cum îți arată ființa ta trupească că îi este frică?
Nu vă poate trimite cuvinte sau gânduri, nu poate vorbi această limbă.
Îți dai seama când devii neliniștit, iritabil și cu pielea subțire. Și nu vă puteți gândi decât la mâncare. Acestea sunt mesaje din corpul vostru!
Indiferent de ce îți spui: „Bine că slăbesc”, „Îl vreau atât de rău”, nu te va liniști.
Ființa corpului nu poate fi calmată cu aceste gânduri.
Ființa ta corporală reacționează ca o persoană în pericol extrem
Ce face o persoană care nu are tot ce are nevoie? Cui îi este frică să moară? Ce sentimente are?
Vrea să lupte.
Și corpul tău o face, luptă prin toate mijloacele pentru a obține ceea ce are nevoie. De aceea vei primi pofte. Și într-un moment slab, când sunteți obosit, stresat sau dezamăgit, mâncați în exces. Acesta este atunci, ca să spunem așa, atacul corpului tău care nu știe să se ajute singur.
Unii oameni care se află în pericol devin speriați, deprimați și paralizați. Corpul fiind și el.
O puteți simți atunci când sunteți mai subțire, mai iritabil sau chiar deprimat. Te simți din ce în ce mai puțin atrăgător.
Ciudat, în sfârșit faci ceva pentru a slăbi și a arăta bine.
De ce nu te simți mai frumos imediat, chiar dacă slăbești?
Atâta timp cât ești înfometat, ființa ta corporală are deficiențe.
De fapt, s-ar putea să-ți lipsească de fapt energia, deoarece foamea te-a făcut puțin slab.
Un corp slab nu se poate simți frumos. Nu merge împreună.
Conștientizarea corpului și simțul frumuseții nu pot fi separate unele de altele.
De aceea trebuie să te simți puternic și sănătos, atunci vei simți și că ești frumoasă.
Dar trebuie să slăbesc!
Nu te poți convinge sau spune corpului că totul este bine dacă mănânci mai puțin.
Ființa fizică nu aude asta deloc și chiar dacă ar putea auzi și înțelege asta, nu te-ar crede. Deoarece organismul nu este prost, observă foarte bine că există mai puține calorii. Rămâne faptul că există pericol.
Următoarele argumente și fapte nu există pentru ființa fizică:
- Atunci voi arăta atractiv
- Atunci voi fi dorit
- Atunci sănătatea mea va fi mai bună
Vrea doar să se simtă în siguranță.
Pentru ființa fizică există doar acum și nici viitor.
Dacă crezi că poți pierde în greutate mai bine dacă te distragi și muncești mult, atunci sperie și mai mult ființa fizică.
În plus, primește mesajul de la dvs.: „Nu vă simțiți bine pentru că nu aveți suficientă mâncare, vă luptați și vă este frică, dar nu-mi pasă, nu sunteți important. Alte lucruri sunt mai importante decât tine, această lucrare de exemplu. "
Și dacă faci mult sport, mesajul este: „S-ar putea să nu ai vreo putere acum pentru că ești lipsit de calorii, dar nu-mi pasă, nu te comporta așa. Haide, poți face asta ".
Aceasta este violența împotriva ta! Violența împotriva corpului tău.
Acum ați putea crede că exagerez pentru că au existat deja încercări de slăbire care au funcționat bine de mult timp.
Spui: „Doar nu după un timp. Simt și motivele ... "
Dar asta nu contrazice abordarea mea, dimpotrivă, o confirmă.
Sentimentele de securitate te ajută să slăbești
Indiferent dacă intenționați un regim de slăbire, o schimbare a dietei sau o dietă, în momentul în care decideți că acest lucru este cel mai bun lucru de făcut, vă veți simți euforic, eliberat și plin de speranță.
Acest lucru vă afectează ființa și se simte bine. Nu este important pentru corpul ființei care sunt gândurile care au declanșat euforia și încrederea. Oricum nu o înțelege.
Totul merge bine până când își dă seama că îi lipsește ceva. Atunci poți să te gândești la ceea ce vrei, simți că e în pericol și euforia ta s-a încheiat.
Corpul tău este întotdeauna mai puternic decât mintea ta.
Unele programe oferă sejururi în grup sau în clinică, deoarece știu că oamenii se sprijină în aceeași situație. Primești atenție și sprijin, ceea ce te face să te simți bine. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra corpului.
De aceea, clienții mei îmi spun că pierderea în greutate a funcționat bine atât timp cât au fost în grup, atâta timp cât au crezut în dietă, atâta timp cât au avut leagănul inițial.
Dar, din păcate, asta nu durează pentru totdeauna. Vine momentul în care ești singur acasă, ai avut o zi grea, furie, stres.
Sau ați atins greutatea dorită și ați dori să mâncați din nou normal.
Acestea sunt momente în care ființa fizică este mai puternică decât rațiunea și planurile tale. Se apără. Pentru că de fiecare dată când mănânci mai puțin, se confruntă cu o foamete prelungită. De îndată ce mâncarea este disponibilă, simți că ești controlat de la distanță, deoarece mănânci brusc din nou greșit. Poate târâtor, poate într-un atac lacom.
Ciudat, ființa fizică pur și simplu nu se obișnuiește cu noul mod de a mânca.
Vă puteți prinde după un atac alimentar și vă puteți regla comportamentul alimentar cu o nouă disciplină, dar ciclul va continua pentru totdeauna, asta este sigur.
Chiar și atunci când ai învățat ce este mâncarea sănătoasă și bună, chiar și atunci când ai atins greutatea dorită.