De ce nu puteți avea încredere în afișarea caloriilor de pe aparatele de exerciții - Hello HealthyHello Healthy
Ai fost pe bandă o oră și la final dispozitivul îți arată că ai ars 300 de calorii. Crezi că? De unde vine acest număr?
Banda de alergat calculează caloriile arse folosind o valoare medie. Pentru a face acest lucru, oamenii de știință au pus măști pe oameni și apoi au urmărit pe o bandă de alergat cât aer consumă. Această valoare a fost apoi utilizată pentru a determina numărul de calorii consumate pentru acest efort. Valoarea medie a fost determinată din aceasta și salvată în banda de alergat. Caloriile consumate care vă sunt afișate sunt doar o valoare medie, calculată din greutatea dvs. și ritmul de rulare stabilit.
Această valoare este destul de bună ... dacă sunteți aproape de medie și ați făcut totul exact ca oamenii din test. Dar ai asta?
Cântărești exact ce cântăresc ei? Ai avut mâinile pe gratii? Raportul dintre grăsime și mușchi este exact același pentru dvs.?
Cel mai probabil, numărul de pe banda de alergat nu se va potrivi cu numărul de calorii pe care le-ați ars efectiv. Cu cât deviați mai mult de la valoarea mediei, cu atât este mai falsificată valoarea afișată pe banda de alergat.
Dar asta nu este singura problemă. Un studiu actual din 2014 realizat de Fenzl, Bartsch și Koenigstorfer a arătat că cu cât antrenamentul a fost mai greu în opinia noastră, cu atât vom lua mai multe calorii după aceea. În acest scop, persoanele testate au fost împărțite în două grupuri și ambele au făcut exact același antrenament. Unui grup i s-a spus că antrenamentul a fost extrem de dur și corpul a trecut la arderea grăsimilor, iar celuilalt grup a fost sugerat că este vorba doar de antrenament de rezistență. După antrenament, ambelor grupuri li s-a oferit apă și covrigi. Acei subiecți cărora li s-a spus că au ars mai multe grăsimi în timpul exercițiilor au mâncat mult mai mult covrigi decât subiecții din celălalt grup.
Deci, cu cât credem că ne-am antrenat mai mult, cu atât mâncăm mai mult. Așa că nu lăsați numărul de pe banda rulantă să vă păcălească. „M-am antrenat, așa că am meritat-o.” Este unul dintre cele mai periculoase gânduri pe care le poți avea atunci când încerci să slăbești.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.