De ce nu slăbesc SOSCuisine
Ați început un program de activitate fizică cu scopul de a pierde în greutate, dar greutatea dvs. pe cântar nu se mișcă? Te întrebi, cum este posibil acest lucru? Un kilogram de grăsime este de 3.500 de calorii. În teorie, cineva care începe un program de exerciții fizice și arde în medie 500 de calorii pe zi, fără a-și schimba activitățile zilnice sau de a mânca, ar trebui să piardă în medie o kilogramă pe săptămână. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna ... Iată 4 motive care pot explica de ce nu slăbești!
1) Nu faceți suficientă activitate fizică
Pentru a arde 500 de calorii pe zi doar cu activitate fizică, trebuie să faci destul de mult! De exemplu, pentru a arde 500 de calorii pe zi, o persoană de 155 de kilograme (70 kg) trebuie să facă aproximativ 1 oră 40 de minute de fitness acvatic, 1 oră și 30 de minute de badminton, 7 km de mers pe jos sau 50 de minute de mers cu bicicleta la 20 km/h în fiecare zi. Rețineți că atunci când faceți mișcare la intensitate ridicată, acesta vă crește metabolismul bazal câteva ore după mișcare, ceea ce înseamnă că continuați să ardeți mai multe calorii decât de obicei în timp ce vă aflați în repaus câteva ore după exerciții intense. Astfel, exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentul pe intervale, sunt mai susceptibile de a avea un efect favorabil asupra pierderii în greutate.