De ce nu-l ridic? Poate fi din cauza asta
1. Prea puțină mâncare
Mulți oameni își exagerează mâncarea punând bomboane, prea multă grăsime sau mâncare rapidă în gură. Dar a mânca prea puțin este, de asemenea, negativ atunci când vine vorba de slăbit. Atitudinea „Vreau să slăbesc și nu mănânc nimic” are adesea efectul opus. Corpul este forțat în starea de alarmă prin stocarea unei părți mari a caloriilor și aprovizionarea cu rezerve neimportante, cum ar fi mușchii. Deci, trucul este să mănânci mult, dar lucrul corect.
2. Micul baton de ciocolată din mijloc
Cine nu o știe ... oh, micul bar funcționează. Practic nu este o problemă uriașă dacă aveți restul meselor sub control. Dacă vă cunoașteți consumul de calorii și notați toate caloriile consumate în timpul zilei, vă puteți lăsa un pic de aer pentru puțină bomboană. Dar nu exagerați 😉
3. Bei mult?
Studiile au arătat că persoanele care beau mult au o stare generală mai bună. Aici este important să nu beți cantități mari deodată, ci mai multe cantități mici repartizate pe parcursul zilei. Sângele devine mai fluid și curge mai bine, organismul este mai bine furnizat, performanța creierului și capacitatea de concentrare cresc; Digestia este, de asemenea, mai ușoară cu mai multe lichide.
4. Ai mult stres?
Prea mult stres nu este doar negativ pentru starea dumneavoastră generală, ci dăunează și pierderii în greutate. Acest lucru se datorează hormonului cortizol, care încetinește pierderea de grăsime. Prin urmare, nu uitați să încorporați activități relaxante în ziua dvs. pentru dvs.
5. Dormi ca o piatră?
Dacă da, nu ezitați să ignorați acest capitol. Cu toate acestea, dacă este cazul opusului, reconsiderați-vă obiceiurile de dormit. Dormi 6-8 ore? Te culci la ore regulate? Sunt jefuitori de somn enervanți, cum ar fi telefoanele mobile sau televizorul, în altă cameră?
Încearcă să găsești cel mai bun ritm pentru tine, deoarece corpul tău se regenerează în timpul somnului, ceea ce are o influență mare asupra stării tale zilnice.
6. Lactoză, fructoză sau altele asemenea?
Deseori dureri de stomac? Flatulență? Diaree? Și toate acestea în funcție de anumite feluri de mâncare? Poate fi testat pentru intoleranță. Acestea inhibă procesul de slăbire și vă distrug rezultatele.
Dar ferește-te.
Nu credeți fiecărui „practicant alternativ” care spune că sunteți bolnav după 3 întrebări. Dacă faceți un test, vă rugăm să consultați un medic. În mod normal, aceasta durează aproximativ 3 ore, în funcție de test.
7. Ești un sportiv ursuz?
Exercițiul greșit este o mare problemă în pierderea în greutate. Vă rugăm să uitați de exerciții, de la programele de teleshopping sau de la orice reviste de modă și economisiți banii. Practic, există aproape doar o singură modalitate de a obține un corp bine antrenat rapid. Antrenament cu greutati! Greutăți, greutăți și mai multe greutăți.
8. Nu se întâmplă nimic în 2 zile
Dacă suntem deja în legătură cu exercițiile fizice și pierderea în greutate, atunci conștientizați întotdeauna că totul necesită timp. Nu veți câștiga 15 kilograme de mușchi în 2 săptămâni sau arde 15 kilograme de grăsime în 7 zile. Aceste programe sunt fie de reducere a banilor, fie extrem de nesănătoase, cu un mare efect de yo-yo. Așadar, dă-ți timp și vei vedea în curând primele succese.
9. Te cântărești în fiecare dimineață?
Lăsați-l! Este normal ca greutatea ta să fluctueze puțin. Dacă vrei cu adevărat să vezi dacă dieta ta face ceva, reduce greutatea la fiecare 7 zile. Cel mai bun dimineața după o mișcare intestinală, pe stomacul gol și în același timp.
10. Sărbătorești des și îți place?
Alcoolul ar putea fi, de asemenea, un motiv pentru care dieta ta nu funcționează corect. Nimeni nu spune nimic împotriva unui vin sau a unei beri în weekend. Dar trebuie să fii conștient de faptul că corpul tău va opri toate procesele atâta timp cât alcoolul nu a fost descompus. Aceasta este principala prioritate pentru corpul tău.
Dacă aveți întrebări suplimentare, scrieți-ne un e-mail 😉
Mult noroc să îl implementați,