De ce nu-l scot din naștere Arhivă - Turul Magazin Forum

Pierderea în greutate are loc numai atunci când producția este mai mare decât intrarea (consumul). Se pare că consumați câtă hrană aveți nevoie.

Sunt de acord. În mod normal, numărul de calorii este redus în pași de 500 kcal și se aruncă o privire pentru a vedea ce face greutatea. Alcoolul joacă, de asemenea, un rol important. Acest lucru încetinește arderea grăsimilor cu câteva zile. La 5000 km pare să conduci regulat, nu? Dar există și oameni al căror metabolism este atât de demisol încât trebuie reluat.

Mă duc cu bicicleta de curse intens cam atât timp cât faci. Anul acesta aproape 7000 km și mi-am redus greutatea de la 96 kg (192 cm) la 88 kg. Pentru mine este cazul că trebuie să am grijă ca greutatea mea să nu mai scadă. Pe lângă ciclism, fac și înot și antrenamente cu greutăți. O dietă specifică este utilă pentru reducerea cu succes a grăsimilor, aceasta include și multă băutură (fără alcool) și, cel mai bine, unitățile sportive după ce te-ai ridicat înainte de micul dejun.

@ Rennrocky
Nici nu trebuie să uiți varietatea. Gama în jurul valorii de 130-135 este deja destul de strânsă, corpul se obișnuiește cu ea.

Dacă pot să mă alătur, amestecul face truc și pur și simplu să mănânce mai puțin nu ajută sau nu prea mult.
Schimbați-vă dieta, apoi funcționează foarte ușor cu KG

La începutul lunii februarie 2004 o lumină de 86 kg
La începutul lunii octombrie 2004 cântărea 73 kg

Și eu sunt unul dintre acei oameni cărora le place să se îmbrace cu grăsime. Dacă nu aș fi în mod constant atent la dieta mea și îmi verific greutatea, aș avea acum cel puțin 85-90 kg în loc de puțin sub 70 kg.

Soluția este foarte simplă. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să ard mai multe calorii decât mănânc pe termen mediu și lung. Este ca o lege de fier.

Nu aș fi crezut niciodată că vor exista de fapt 3.000 de calorii pe zi.

Este adevărat, am
aici (http://www.dk-forenserver.de/tour/showpost.php?p=187191&postcount=147) din nou tabelul pe care îl postasem în Abnehmfred.
Adică nu este prea multă mâncare, dacă există puțină dulceață sau mezeluri cu adevărat grase/brânză sau altceva, atunci ați depășit cerința foarte repede.

Poate că am construit câteva kilograme de mușchi. Dar de ce nu slăbesc mai mult? De obicei, conduc tururi între 40 și 70 km cu o frecvență cardiacă medie de 130 până la 135.

cu 40-70 km cu un impuls de 130-135, (aproape) nu se formează mușchi și cu siguranță nu câteva "kilograme".
Aveți garanția că mâncați mai mult decât înainte și/sau mai mult în carbohidrați, care leagă, de asemenea, multă apă. Și ardeți 40-70 km în intervalul de impulsuri max. 1500 Kcal, destul de puțin.
Apropo, mersul pe bicicletă nu este un mare succes atunci când vine vorba de slăbit, este un efect secundar, dar mai puțin potrivit.
Muschii precum omul Michelin -> munți grei și antrenament de forță
Slăbiți -> jogging, mers pe jos, antrenament ușor, aerobic etc.
Distracție -> ciclism rutier:-)

Așteptați, 2Kg sunt destul de buni și 5000KM vă fac să vă potriviți mai întâi.

Anul viitor vor fi 7-8000KM și atunci lucrurile vor arăta altfel.

Iarna m-aș uita la sala de sport.;)

Am concurs de vreo 15 luni acum. Până în acest an 5000 km. Renunțase la fumat și apoi câștigase aproximativ șase kilograme și apoi începuse să merg cu bicicleta. Apoi am slăbit vreo 2 kilograme. De atunci greutatea mea a rămas constantă, deși sunt mai conștientă și în opinia mea. de asemenea, mănâncă mai puțin decât înainte. Poate că am construit câteva kilograme de mușchi. Dar de ce nu slăbesc mai mult? De obicei, conduc tururi între 40 și 70 km cu o frecvență cardiacă medie de 130 până la 135.

Nu știu câți ani ai 40-70 km cu o frecvență cardiacă medie de 130-135? Ce vrei să obții cu ea? Cu astfel de unități scurte există doar una-ENTER-. Asta înseamnă că intervale de călătorie pe apartament întotdeauna cu presiune și împingerea dealurilor scurte în șa.
Datorită pulsului mai mare, arzi mai multă energie și pentru că folosești mai multe grupe musculare cu acest stil de conducere, arzi și mai multe calorii în faza de regenerare (arderea grăsimilor noaptea).

Salut,
ți-ai măsurat circumferința taliei înainte de acțiune și acum după aceea. cu siguranță veți observa ceva. este întotdeauna sfatul dacă greutatea nu scade . dar apoi măsoară stomacul, picioarele, brațele, gâtul etc. și apoi vezi cum se schimbă corpul tău.

Apropo, mersul pe bicicletă nu este un mare succes atunci când vine vorba de slăbit, este un efect secundar, dar mai puțin potrivit.
Muschii precum omul Michelin -> munți grei și antrenament de forță
Slăbiți -> jogging, mers pe jos, antrenament ușor, aerobic etc.
Distracție -> ciclism rutier:-)

Nu pot fi de acord decât cu Jonny, chiar și cu mine kilogramele au căzut doar când am început să alerg pe lângă ciclism. Bicicletele de curse de astăzi sunt pur și simplu prea ușoare pentru a slăbi.: D

Salut,
Sunt în cel de-al treilea sezon al meu din acest an, aproximativ 4000 km. Primii 2 ani am slăbit 1-2 kg, atât. Anul acesta au fost aproape 8 kg și nu prea vreau să slăbesc, adică Nici eu nu mi-am schimbat dieta.

Presupunerea mea este că organismul, adică metabolismul, are nevoie pur și simplu de timp pentru a se adapta.

Apropo, întotdeauna „numai” conduc 40-70 km odată. Din când în când un RTF și de 1-2 ori pe an un maraton.

Multe salutari,
Simmonelli

Este întotdeauna un punct de plecare. 2 kg la 100 kg și 1,70 m înălțime sunt relativ puține. Dar dacă aveți aceeași dimensiune și cântăriți doar aproximativ 65 kg, atunci 2 kg ar fi destul de mult.
Poate că momentul consumului de alimente este, de asemenea, incomod. A nu mânca nimic cu puțin timp înainte de culcare este cel mai benefic atunci când vine vorba de slăbit.

. ne-am distra mai puțin cu bicicleta cu un impuls de 130-135;-)

Dreapta! - Observ asta B. și pe monitorul ritmului cardiac, care este mai mult în jurul șoldului decât în jurul pieptului după antrenament.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că un kilogram de grăsime corporală are 9000 kcal (!). Cu antrenamentul de bază în intervalul de impulsuri 130-135, pe care ar trebui să îl faceți cel puțin 2,5 până la 3 ore (a fost scris în tur ca răspuns la o întrebare similară), pierderea în greutate necesită timp. După aceea, luați cel puțin tablete minerale (de ex. Minalka de la farmacie) cu apă minerală, dacă este necesar și L-carnitină, pentru a profita de efectul de arsură, atunci ar trebui să funcționeze în curând. Mănâncă numai după 2-3 ore.

După aceea, luați cel puțin tablete minerale (de ex. Minalka de la farmacie) cu apă minerală, dacă este necesar și L-carnitină, pentru a profita de efectul de arsură, atunci ar trebui să funcționeze în curând. Mănâncă numai după 2-3 ore.

Am concurs de vreo 15 luni acum. Până în acest an 5000 km. Renunțase la fumat și apoi câștigase aproximativ șase kilograme și apoi începuse să merg cu bicicleta. Apoi am slăbit vreo 2 kilograme. De atunci greutatea mea a rămas constantă, deși sunt mai conștientă și în opinia mea. de asemenea, mâncați mai puțin decât înainte. Poate că am construit câteva kilograme de mușchi. Dar de ce nu slăbesc mai mult? De obicei, conduc tururi între 40 și 70 km cu o frecvență cardiacă medie de 130 până la 135.

Iiiiiiiiiiiiiiii un alt culturist!

Construiți mușchi cu biciclete de drum? Unde e asta?

Am concurs de vreo 15 luni acum. Până în acest an 5000 km. Renunțase la fumat și apoi câștigase vreo șase kilograme și apoi începuse să merg cu bicicleta. Apoi am slăbit vreo 2 kilograme. De atunci greutatea mea a rămas constantă, deși sunt mai conștientă și în opinia mea. de asemenea, mănâncă mai puțin decât înainte. Poate că am construit câteva kilograme de mușchi. Dar de ce nu slăbesc mai mult? De obicei, conduc tururi între 40 și 70 km cu o frecvență cardiacă medie de 130 până la 135.

De regulă, puteți pierde cam cât puteți câștiga într-o perioadă de timp comparabilă. Pentru o persoană normală în jur de 70-90 de kilograme, în funcție de dimensiune, aceasta este de aproximativ 1 kg pe lună. Când ai încetat să fumezi și asta este un lucru bun, metabolismul tău al grăsimilor s-a schimbat și este, de asemenea, probabil că ai mâncat unul sau altul ceva din plictiseală și astfel ai câștigat 6 kilograme, ceea ce de fapt nu a fost deloc atât de mult este.

A mânca mai puțin nu este o rețetă pentru succes aici, ci mai degrabă să mănânci corect. Aportul regulat de alimente este esențial pentru o dietă bine echilibrată.

Cel mai important lucru: ar trebui să beți în jur de 1,5 până la 2,5 litri de lichid pe zi și, în consecință, mai mult dacă faceți mișcare. Potolitorii de sete potriviți sunt apa minerală și de băut, ceaiurile din plante sau fructe neîndulcite, spritzerele cu suc de fructe, sucurile de legume. Cafeaua, ceaiul negru sau băuturile alcoolice sunt stimulente și nepotrivite pentru potolirea setei.

Sper că am ajutat puțin. Apropo, nu cred că o frecvență cardiacă medie de 130-135 este potrivită pentru a face așa-numita arsură a grăsimilor. Aș prefera să vă sfătuiesc să utilizați o măsurătoare HF sau un contor modern HF (de ex. Polar M61/M62), care vă poate calcula zona țintă personală fără niciun fel de agitație.