De ce numărarea caloriilor este inutilă la VeniceBeach Fitness
Principiile echilibrului energetic funcționează după cum urmează:
Dacă consumi mai multe calorii/energie decât cheltuiești, te îngrași.
Dacă luați mai puține calorii/energie decât utilizați, veți pierde în greutate.
Cu toate acestea, numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor este fundamental defectuoasă.
Informațiile care pot fi văzute pe ambalajul alimentelor nu trebuie neapărat să fie de încredere. Deoarece numărul și modul în care este calculat este surprinzător de imprecis în majoritatea cazurilor. Chiar dacă numărul de pe ambalajul alimentelor este precis, cantitatea de calorii/energie disponibile pentru digestie și absorbție se va schimba odată ce alimentele sunt gătite, tocate sau amestecate.
În cele din urmă, absorbția și absorbția sunt afectate de zeci de factori neașteptați.
De aceea am enumerat cele mai mari 5 probleme cu numărarea caloriilor și o alternativă excelentă.
1. Informațiile despre calorii sunt imprecise.
De exemplu, cifra medie pentru un cartof dulce de dimensiuni medii este de 339 Kcal. Cu toate acestea, valoarea reală arată întotdeauna valori diferite atunci când este măsurată cu cartofi dulci de aceeași dimensiune. Între 231 Kcal și 705 Kcal. Dacă lucrați cu valoarea medie și vă străduiți să obțineți un echilibru caloric negativ pentru a pierde în greutate, este posibil să consumați prea multe calorii și, în cel mai rău caz, să câștigați în greutate.
2. Nu absorbem toate caloriile pe care le consumăm.
Unele calorii trec prin corpul nostru fără a fi absorbite și acest număr variază, de asemenea, de la mâncare la mâncare.
3. Pregătirea unui aliment schimbă numărul de calorii consumate efectiv.
De exemplu, energia consumată efectiv la prăjirea cărnii crește cu până la 22%
4. Numărul de calorii absorbite variază de la individ la individ.
Bacteriile intestinale proprii și individuale ale organismului pot crește sau micșora numărul de calorii efectiv absorbite de la persoană la persoană cu până la 150 Kcal pe zi.
5. Oamenii nu sunt buni în măsurarea dimensiunilor porțiilor.
Studiile arată că majoritatea oamenilor ratează cantități precum 1 linguriță și supraîncarcă total lingura și consumă mai multe calorii decât a fost planificat.
Rezumat:
- Numărul de calorii este imprecis
- Nu absorbem toate caloriile pe care le consumăm
- Diferitele preparate duc la rezultate diferite
- Fiecare individ procesează caloriile individual
- Oamenii deseori judecă greșit porțiuni
Numărarea caloriilor, cântărirea alimentelor, introducerea tuturor în aplicații și apoi compararea acestora, este enervant și duce la oprirea și renunțarea oamenilor. Avem o alternativă adaptată individual fiecărei persoane. Singurele cerințe sunt să poți număra până la doi și mâna ta.
Așa funcționează:
- Palma palmei determină cantitatea de proteine
- Pumnul cantitatea de legume
- Mâna cupată, cantitatea de carbohidrați
- Degetul mare, cantitatea de grăsime
Pentru bărbați Cea mai ușoară cale de a număra caloriile fără a le număra
Numărarea caloriilor în aceste zile este într-adevăr complicată și nu precisă. De aceea avem un sfat simplu cu ajutorul căruia vă puteți proiecta în mod optim toate mesele fără prea mult efort. Tot ce ai nevoie sunt mâinile tale.