De ce nu-ți poți scăpa grăsimea de pe burtă
Vrei să slăbești grăsime pe stomac? Atunci cu siguranță nu ar trebui să faceți aceste trei greșeli!
Un motiv posibil pentru care nu-ți poți îndepărta burta: antrenamentul greșit
Greșeala 1: vă exersați doar zona abdominală
50 de buzele pe zi și stomacul tău devine plat? Din nefericire nu. Antrenamentul abdominal intens nu este rău, deoarece vă întărește mușchii. Dar este mai bine dacă vă antrenați corpul în mod holistic. Înot, yoga, jogging - ideal, răspândit alternativ pe parcursul săptămânii. Acest lucru stimulează metabolismul, care la rândul său vă sprijină în lupta împotriva grăsimii din burtă.
Și: Exercițiile potrivite își merită greutatea în aur în lupta împotriva grăsimii din burtă - urmăriți videoclipul nostru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Greșeala 2: renunți la carne pentru stomacul tău plat
Mulți cred că carnea este rău pentru ei, deoarece conține grăsimi. Dar este corect: avem nevoie de grăsime pentru ca organismul nostru să poată funcționa. Prin urmare, carnea nu este fundamental nesănătoasă. Mai degrabă, depinde de carnea potrivită și de cantitatea potrivită. Aceasta ar trebui să reprezinte aproximativ 30% din necesarul zilnic (50% carbohidrați, 20% proteine). Prin urmare, carnea slabă, cum ar fi puiul sau curcanul, poate rămâne în meniul dvs. Dar la ce ar trebui să fii atent atunci când mănânci de dragul stomacului: consumul de sare. Citiți aici de ce.
Greșeala 3: vă reduceți drastic aportul de calorii
Dacă mănânci puțin, la început vei slăbi rapid. Dar acest lucru nu este nici sănătos, nici benefic în lupta împotriva grăsimii din burtă. Îți confuzi metabolismul și, pe termen lung, corpul tău se va grăbi cu ceea ce îi adaugi, deoarece vrea să-l stocheze, astfel încât să poți obține suficientă energie. Rezultatul: slăbești doar încet. Și asta este valabil și pentru grăsimea de pe burtă. Mai bine să rămâneți la numărul corect de calorii pe zi.