De ce o dietă săracă în carbohidrați poate provoca respirație urât mirositoare
Respirația urât mirositoare este unul dintre posibilele efecte secundare ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, dieta South Beach sau dieta Dukan.
Cunoscut sub numele de respirație ceto, acest fenomen este adesea însoțit de un gust prost în gură. Simptome ca acestea pot fi tulburătoare, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a le depăși fără a vă compromite obiectivele de dietă.
De ce o dietă săracă în carbohidrați poate provoca respirație urât mirositoare ?
Există multe cauze ale respirației urâte. Cu toate acestea, în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, există doi principali vinovați: cetoza (stare metabolică realizată cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și metabolismul proteinelor.
Cetoza
Glucoza este una dintre principalele surse de energie ale corpului. Glucoza se creează atunci când tractul digestiv descompune carbohidrații din zaharurile complexe în molecule simple de glucoză. Când reduceți numărul de carbohidrați pe care îl consumați, corpul dumneavoastră trebuie să găsească surse alternative de combustibil (în special grăsimi) pentru energie, o stare metabolică numită cetoză.
Când organismul descompune acizii grași, creează un produs secundar numit cetone. Corpurile cetonice comune se prezintă sub trei forme: acetoacetat, beta-hidroxibutirat și acetonă. Aceste cetone sunt eliminate în mod obișnuit din corp prin urinare și expirație.
Dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați, corpul tău se bazează mai mult pe acizi grași pentru energie, deoarece nu mănânci atât de mulți carbohidrați. Pe măsură ce corpul dumneavoastră folosește mai multe grăsimi, mai multe cetone sunt eliberate ca un produs secundar al procesului metabolic de lucru. Acumularea excesivă de cetone în corpul dumneavoastră poate contribui la respirația urât mirositoare.
Cu toate acestea, cetonele pe care le expirați au mirosuri foarte distincte, dintre care cele mai multe sunt diferite de ceea ce mirosiți cu respirația urât mirositoare de zi cu zi (halitoză).