De ce pierd grăsime în principal pe partea superioară a corpului și pe față? Răspunsuri aici
Am aproape 24 de ani și trebuie să recunosc că sunt supraponderală de 24 de ani:( Nu am făcut niciodată sporturi serioase și nu am făcut mișcare regulată. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții în spatele unui PC sau a unei console de jocuri și am stat și la cursuri !
Permiteți-mi să vă împărtășesc o parte din povestea mea.
Greutatea mea maximă a fost
120 kg când aveam 17 ani. anul acesta am înnebunit și nu am mâncat aproape nimic vara asta (ei bine, nu-mi amintesc exact ce am făcut.) Până la sfârșitul acelei veri aveam aproximativ 90 kg și am reușit să mă ridic până acum un an când Am absolvit și am început să lucrez ca inginer electric, menținând această greutate (doar pentru a vă spune că petrec aproximativ 8 ore pe zi în laborator sau în spatele unui computer). Acest lucru m-a determinat să mă întorc la 102 kg. Am decis să slăbesc din nou, dar de data aceasta am urmat o dietă mai bună. Interzic o mulțime de lucruri precum băuturi, pizza, fast-food, orez și altele asemenea. așa că am ales în principal legume și carne (în principal file de pui, carne de vită și pește).
De asemenea, am început să fac jogging și, în ultimele 80 de zile, am mers cu bicicleta aproape 2 sau 3 km, de 5 ori pe săptămână și am început să folosesc bicicleta și picioarele pentru a mă plimba (cumpărături, muncă și.) În loc de a mea Mașini sau transport public. Niciodată nu am fost la GYM:(
În acest moment am 1,83 cm înălțime și 88 kg. Problema mea este că mi-am pierdut cea mai mare parte a grăsimii din jurul pieptului și în special a feței. Obișnuiam să arăt destul de bine (hehe puii mi-au plăcut întotdeauna fața, dar niciodată corpul meu gras: P) și acum îmi simt craniul sub piele.
Din mânere de burtă și dragoste și mai jos ! Aproape că simt că nu am pierdut nimic. bineînțeles că am făcut-o, dar simt că tocmai am redus puțin și am totuși aceleași proporții ca înainte:( Am pierdut doar 2 mărimi de blugi. Acum port 36/36, dar am trecut de la XL și XXL la L pentru tricouri.
Care este problema mea Am fugit vreo 3 luni și nu am băut/am mâncat niciun fel de mâncare care ar putea fi considerată îngrășare. Ce ar trebuii să fac?
Vă rugăm să-mi spuneți dacă aveți nevoie de informații suplimentare despre mine. Sper să primesc câteva răspunsuri frumoase de la voi.
răspuns
Sean, este important să faci exerciții fizice, să-ți construiești rutina musculară etc. Dar există un răspuns specific la întrebarea ta? de ce acolo?
După cum menționează Berin, „tu” nu poți viza de unde pierde grăsimea corpului tău. Într-adevăr, „tu” nu-ți poți controla bătăile inimii, de exemplu.
Dar . ceva din corpul tău îți controlează bătăile inimii.
Și ceva în corpul dvs. controlează locul în care grăsimea este pornită sau oprită.
Ce este acel „ceva”? Sunt hormonii tăi, și devin special Hormonii sexuali ghici .
Ca inginer, veți fi încântați să știți că problema este rațională și rezolvabilă și puteți face ceva în acest sens, dar mai întâi trebuie să adunați o mulțime de informații și să aveți multă teorie de partea dvs. înainte de a vă putea antrena de partea voastră.
Pe scurt, se pare că trio-ul tău
- Hormoni sexuali
- Hormonii de creștere
- insulină
trebuie să rămână în echilibru. Rețineți că hormonii sexuali fac mult mai mult decât să vă facă penisul erect și că hormonii de creștere sau de "reparare" fac mult mai mult decât să permită tinerilor să crească.
Pe scurt, dacă Dacă nivelurile de insulină sunt prea mari, nivelul hormonilor sexuali trebuie să fie prea mic .
Când insulina crește, hormonii sexuali (și/sau hormonii de creștere) trebuie să scadă.
Vă trimit la Viața fără pâine sau în engleză Viața fără pâine de Dr. Wolfgang Lutz. De îndată ce cartea ajunge de la Amazon, citiți pagina 22 și citiți capitolul despre echilibrul hormonal și apoi următorul capitol despre curbele de rezistență la insulină (interesant, unele dintre diagrame din aceasta sunt diagrame EKG din seria temporală pe care le veți aprecia date date deveniți o profesie!)
Iată un exemplu dramatic al problemei în care apar depunerile de grăsime.
Această femeie a injectat insulină în două locuri pe coapse de ani de zile. Două depozite neobișnuite de grăsime au crescut exact la locurile de injectare!
Aceasta este din această carte pe care ar trebui să o citești și tu.
Din nou controlează ceva din corpul tău unde grăsimea este pornită și oprită .
Ce fel de ceva este acela? Echilibrul tău hormonal.
Presupun că hormonii tăi sexuali. Hormonii sexuali, hormonii de creștere și insulina trebuie să rămână împreună. Deci, dacă unul este prea mare (în general, pe tot parcursul zilei sau poate în momente critice din timpul procesului alimentar și digestiv), celălalt este prea scăzut.
În calitate de inginer, recomand în mod special capitolul 5 din Viața fără pâine, care explică în detaliu procesele energetice din corpul tău, atât anaerobe, cât și aerobe.
De asemenea, recomand cu tărie Programarea hands-on pentru antrenament cu greutăți de Rippetoe & Kilgore, o carte fantastică. (Ce a subliniat Berin pe acest forum, este o carte grozavă, mulțumesc Berin!)
Și recomand „Produse chimice pentru viață și viață” de Eiichiro Ochiai.
Aceste patru cărți sunt un loc bun pentru a începe.
Dar cu siguranță Viața fără pâine de Lutz pentru o afișare excelentă a hormonilor catabolici și anabolizanți din corpul dumneavoastră - cum funcționează corpul și „ia decizii”! În caz contrar, conectați doar rezistențe și condensatoare fără să știți ce fac. sper că ajută!
PS pentru viitorii cititori, în ceea ce privește ideea excelentă a lui Sean (de mai jos) de a face munca de laborator efectivă. Început Pagina 57 din Viața fără pâine, Lutz, o explicație detaliată a exact celor trei teste clinice disponibile care vă vor examina curba de răspuns la zahăr.
Pentru a reitera, Schole/Sallmann/Harish de „metabolism” - cu alte cuvinte, echilibrul continuu și/sau războiul dintre catabolice și anabolice Procese din corpul tău. Încă o dată, Capitolul 3 de Lutz este cea mai bună explicație pe care am găsit-o pe această temă (după ce am citit aproximativ 10 cărți conexe).