Slăbiți cu sfaturi nutriționale Ayurveda pentru toate dozele
Cum pot slăbi sănătos și eficient? Mulți oameni își pun această întrebare și, totuși, răspunsul este puțin diferit pentru toată lumea. Pentru că din punct de vedere ayurvedic Slăbi în funcție de tip și funcționează cel mai bine cu unul tratament holistic personalizat. Dar ce înseamnă de fapt pierderea în greutate legată de tip și ce face parte dintr-un tratament Ayurveda? Puteți afla toate acestea aici!
De ce Ayurveda te ajută să slăbești
Dietele eșuează adesea pentru că îi adună pe toți oamenii fără a lua în considerare nevoile individuale atât ale corpului, cât și ale minții. În schimb, Ayurveda face distincție între trei tipuri constituționale, doshas: Kapha, Pitta și Vata. Fiecare dintre aceste trei tipuri are unul metabolism diferit și diverse caracteristici fizice. Mai ales atunci când pierdeți în greutate, este crucial să acordați atenție acestor diferențe.
Deci, în primul rând, este important să știți ce tip de Dosha sunteți. Ayurveda vă ajută să vă adaptați dieta la nevoi naturale de tipul tău pentru a vă atinge greutatea de confort. Odată ce țineți cont de acest lucru, veți găsi mult mai ușor să slăbiți. Dar cum arată o dietă adecvată tipului?
Reducerea greutății cu nutriția Ayurveda: testul de tip
Focul digestiv, numit Agni, funcționează puțin diferit pentru fiecare tip de Dosha. Ceea ce un tip tolerează bine poate duce rapid la probleme digestive sau la obezitate în celălalt. Prin urmare, Ayurveda evită generalizarea planurilor de dietă și În schimb, se concentrează pe o dietă adecvată tipului. Dacă vă cunoașteți deja tipul de Dosha, iată câteva sfaturi specifice pe care le puteți folosi imediat!
Alimentație adecvată pentru tipul Kapha
Ca tip Kapha, sunteți deosebit de predispus la supraponderalitate și trebuie să aveți grijă să vă reduceți Kapha dosha. Asta înseamnă că tu mai presus de toate Evitați alimentele grele, grase și reci ar trebui să. Chiar dacă este greu: Spuneți nu alimentelor dulci și prăjite și evită în mare măsură produsele lactate și proteinele animale.
Alimente ușoare, uscate sau încălzite este bun pentru tine și îți stimulează metabolismul. Aceasta include alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mere sau pere, salate, legume cu frunze verzi, ciuperci și broccoli. Orzul, porumbul, secara și păsările de curte sunt, de asemenea, benefice și nu prea grele. Ar trebui să-ți aduci vasele cu tine ierburi aromate și condimente precum ghimbirul sau coriandrul. Regula generală pentru tipurile de Kapha este: porțiuni destul de mici!
Tipul Pitta poate accesa fructele după bunul plac.
Slăbiți cu dieta Pitta
Tipurile de pitta sunt încălzite și ar trebui să-și concentreze dieta pe umezirea tipului lor de foc.
Dacă sunteți de tip pitta, Cel mai bine este să îndepărtați orice este prea fierbinte, din meniul tău. Mai exact, aceasta înseamnă că ar trebui să evitați cafeaua, sarea, uleiul și condimentele puternice sau fierbinți.
În schimb, apucă-l gusturi blânde și amare și răcoros, răcoritor Alimente.
Încercați legume cu frunze verzi, castraveți, ardei grași sau dovlecei. Alimentele făcute din orz, ovăz, orez, brânză de vaci și tofu sunt, de asemenea, potrivite pentru tipurile de Pitta.
Cu fructe precum mere, mango, rodii sau ananas și băuturi răcoritoare, puteți mânca după pofta inimii!
Dieta ayurvedică pentru tipul Vata
Să slăbești ca tip Vata, trebuie să rece, uscat Vata Dosha calmează. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de feluri de mâncare reci, cum ar fi salate și legume crude. Băuturile răcite cu gheață măresc și Vata Dosha și nu sunt bune pentru tine.
Sunt deosebit de benefice in schimb preparate calde și uleioase din cereale și legume precum și tocanele. Orezul, taiteii sau laptele cald sunt la fel de benefice pentru tipurile de Vata. De ce nu încercați legume aburite, cum ar fi sparanghelul, sfecla și morcovii sau încercați fructe și fructe de padure dulci. Condimentele precum scorțișoara, anasonul, busuiocul și ghimbirul dau mâncării un pep special.
Dar, desigur, asta nu este tot Trucuri ale Dieta ayurvedică, cu care îți poți reduce greutatea! Indiferent de tipul de dosha, există încă câteva lucruri generale, pe care conform Ayurveda îl puteți lua în considerare în dieta dumneavoastră.
Slăbiți cu o dietă ayurvedică: cele mai bune sfaturi nutriționale
Pentru a aprinde Agni, focul digestiv și a pierde în greutate, avem aici zece recomandări ayurvedice care se aplică tuturor tipurilor:
- Mănâncă trei mese obișnuite.
- Evitați gustările între mese.
- Mâncați doar un mic dejun ușor.
- Planificați să luați masa de prânz ca masă principală, deoarece acesta este momentul în care Agni arde cel mai mult.
- Nu mâncați nimic greu după ora 18:00.
- Lăsați cel puțin șase ore să treacă între mese.
- Consumați întotdeauna băuturi călduțe și niciodată gheață.
- Cel mai bine este să beți apă fierbinte fiartă și să o condimentați cu puțin ghimbir.
- Condimentele încălzitoare precum ardeiul iute, ghimbirul, muștarul și scorțișoara stimulează focul digestiv.
- Evitați porțiile mari și mâncați doar două mână, dacă este posibil.
Alimentația corectă este doar un factor care duce la pierderea în greutate. Cel mai bun mod de a vă reduce greutatea în mod eficient este să vă delectați cu unul singur cură completă Ayurveda. Veți obține rezultate bune și vă veți simți bine pe tot parcursul.
Cu un remediu Ayurveda pentru a vă simți bine în greutate
Un tratament holistic Ayurveda include nu numai o dietă adecvată tipului, ci și una un plan de exerciții eficient și Tratamente de susținere ayurvedice. Aici puteți vedea în detaliu ce înseamnă asta.
Postul ayurvedic: un scurt ghid
Un tratament ayurvedic de post poate elimina deșeurile metabolice stresante din organism și poate obține un efect de întinerire. Postul ayurvedic cu toate acestea, este doar unul post parțial blând, pentru a nu slăbi focul digestiv.
Deci, doar reduceți-vă mesele și du-te după preț ușor. Rețineți, totuși, că ar trebui să evitați efortul fizic în timpul unui post, astfel încât corpul dumneavoastră să fie întărit pentru procesul de curățare.
Din punct de vedere ayurvedic, sportul nu ar trebui să fie prea obositor, așa că plimbările în natură sunt perfecte.
Slăbiți prin exerciții fizice: dar cum?
Exercițiul fizic regulat este esențial pentru succesul real în pierderea în greutate. Prin urmare, Ayurveda recomandă 15-20 de minute de exerciții fizice ușoare zilnic.
Yoga, ciclismul, înotul sau mersul pe jos rapid sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru.
Dar ai grijă să nu exagerezi cu acest sport. Din punct de vedere ayurvedic, ar trebui exercițiul sănătos nu este prea intens astfel încât să poți vorbi ușor și să transpiri doar ușor.
Reduceți greutatea cu masaje ayurvedice
Un tratament Ayurveda include și masaje stimulante și cure de curățare.
Masajele strâng țesutul și vă susțin corpul în procesul de purificare. Acest lucru permite organismului să ardă deșeurile depozitate și să reducă țesutul adipos.
În tratamente, pulberile de încălzire din cereale măcinate, amestecurile de plante și uleiurile medicinale sunt utilizate pentru a îmbunătăți Stimulați metabolismul și relaxați corpul.
Pentru că relaxarea este importantă și pentru pierderea în greutate cu succes: Stresul este fundamental în modul în care te simți bine.
Ierburi ayurvedice pentru slăbit: Triphala
În plus față de dieta dvs. specifică tipului, puteți utiliza și suplimente alimentare pentru a pierde în greutate. Una populară Supliment ayurvedic este preparatul pe bază de plante Triphala. Ajută organismul să scape de deșeurile și toxinele.
Prin efect de curățare și vitalizare Amestecul de plante previne tulburările digestive și te face să te simți mai sănătos. Puteți lua Triphala în fiecare seară cu puțină miere și apă caldă.
Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău și să slăbești puțin, ar trebui să fii mereu atent la tipul tău personal de Dosha. Un remediu holistic Ayurveda vă va ajuta, dumneavoastră Reglați-vă dieta pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Tratamentele și masajele suplimentare nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să vă măriți factorul de bine. Rămâne o singură recomandare: răsfățați-vă cu câteva zile libere cu o cura Ayurveda - corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta!
postări similare
Despre Lisa Mauracher
Sonnhof este un loc magic al puterii, unde oamenii se regăsesc, unde se simt din nou și își redescoperă potențialul. Misiunea mea este să trezesc din nou această bucurie în rândul oaspeților și să le dau instrumente pentru a putea duce din nou o viață împlinită și fericită. Este un loc de întâlnire și bucurie - și exact asta îmi place.