De ce pierde în greutate stagnează și care sunt soluțiile
Dacă există un lucru care este frustrant atunci când vrem să slăbim, este să vedem că această pierdere în greutate stagnează în ciuda tuturor eforturilor pe care le depunem zilnic și mai ales a tuturor bunăvoinței de care am dat dovadă până acum.
Eu însumi mi-am spus următoarele lucruri:
- Corpul meu nu reflectă orele pe care le-am petrecut alergând, înotând sau pedalând ...
- Corpul meu nu-mi mulțumește pentru că i-am dat mâncarea sănătoasă pe care o cere ...
Pe scurt, oricare ar fi, observi că greutatea pe cântar nu scade și nu știi cum să o explici ?
Permiteți-mi să vă ofer câteva motive care ar putea determina pierderea în greutate să se blocheze și ce soluții puteți găsi.
Care este stagnarea pierderii în greutate? ?
Încetinirea metabolismului.
Primul lucru pe care trebuie să-l iei în considerare atunci când vrei să te apuci de o pierdere în greutate mai mult sau mai puțin semnificativă este că metabolismul tău va determina rata la care vei consuma caloriile.
Deci, inițial, reduceți semnificativ caloriile pe care le consumați în fiecare zi, deci pierdeți destul de repede. Dar, așa cum spun adesea, corpul nu este prost și se va adapta întotdeauna la situația pe care i-o prezinți.
Ceea ce înseamnă că, dacă îi oferi mai puține calorii, corpul tău își va spune că trebuie să consume mai puțin.
Prin urmare, el va decide să vă încetinească metabolismul pentru a reduce viteza cu care vă veți arde caloriile pentru a fi sigur că aportul dvs. va fi suficient pentru a dura ziua. De obicei, în această fază veți simți o mare oboseală.
Consum de energie mai puțin intens fiind mai ușor.
Unii vor găsi că este un pic excentric, dar pare totuși logic. Dacă slăbești, corpul tău va avea nevoie de mai puțină energie pentru toate nevoile tale zilnice. Mai ales dacă dieta dvs. nu este însoțită de un câștig muscular minim, grăsimea și masa musculară scad, este logic că și consumul de calorii scade.
Pentru a consuma calorii, aveți nevoie de calorii pe care să le consumați
Evident, caloriile sunt înfricoșătoare, mai ales atunci când nu vrei să te îngrași. Cu toate acestea, caloriile, înainte de a fi monștrii pe care ni le prezintă toată lumea, sunt mai presus de toate esențiale pentru funcționarea corpului tău.
Cu alte cuvinte, dacă nu îl consumați, parcă ați dori să conduceți o mașină fără benzină, nu este posibil. Pentru ca metabolismul dvs. să poată continua să ardă calorii, va fi necesar să îl furnizați !