De ce pierderea în greutate depinde de atât de mult; alți factori decât voința (și face
Doar 19% dintre persoanele care adoptă rezoluții alimentare își păstrează angajamentul după 2 ani. În schimb, 23% nu le păstrează nici măcar o săptămână. Nu este neapărat o lipsă de voință, ci poate doar ignorarea modului în care funcționează corpul tău.
Jacques Fradin
Jacques Fradin este medic, comportamentist și cognitivist.
Atlantico: Un articol publicat în Ozy scrie că pierderea în greutate depinde de mulți alți factori decât puterea de voință, iar autorul merge chiar mai departe spunând că tendința pe care o avem de a ne pune responsabili pentru eșecul rezoluțiilor noastre provoacă efecte opuse. Ce părere aveți despre această constatare? Cum o putem explica ?
Jacques Fradin: Este foarte corect. Sunt complet de acord și voi cita despre acest subiect, scrierile lui Gérard Apfeldorfer ale asociației GROS (Grupul de cercetare privind obezitatea și supraponderabilitatea) care explică faptul că atunci când vrem să facem restricții cognitive este - adică să ne forțăm de către voință pură de a-și reduce hrana - și că nu ținem cont de pofta de mâncare, de mâncarea noastră dorește să o facă, adică luăm în considerare doar regulile pe care le-am înțeles sau învățat, care uneori pot fi dictate de societate, apoi ne confruntăm cu sistemul instinctiv de reglare a greutății care creează frustrare. Funcția principală a apetitului este satisfacerea nevoilor biologice. Pentru a face acest lucru, avem un sistem de reglare automată. Acest sistem de reglementare ne reglează pofta de mâncare și se lasă dus și mai mult atunci când alimentele nu își satisfac nevoile. Nevoia noastră este reflectată parțial de dorința de mâncare și de faptul că are un gust bun, adică este satisfăcătoare din punct de vedere psihologic și satisfăcătoare din punct de vedere.
De asemenea, trebuie mai întâi să mâncăm ceea ce ne face fericiți. Atunci vei vedea dacă poți să rămâi flămând sau să împingi dincolo. Este mai ușor să te limitezi la o mâncare plăcută, decât la o mâncare pur aleasă. Gérard Apfeldorfer a numit acest principiu „pompa de ciocolată”. Iti place ciocolata ? Răsfățați-vă, mâncați-l și renunțați când nu mai aveți nevoie de el. Veți vedea că în cele din urmă această nevoie poate scădea. Corpul reacționează mai bine decât să se lipsească de el, iar reglementarea se face astfel. Aceasta va explica elementele articolului pe care îl citați.
Nu este singurul factor care poate duce la pierderea în greutate, dar este cu siguranță cel mai important. Trebuie să fim conștienți de faptul că foamea are o funcție biologică înainte de a avea o funcție sociologică și socială și trebuie să ținem cont de nevoia noastră biologică care trece prin apetit.
Atunci, de ce vinovăția de a nu respecta o rezoluție este contraproductivă:
Ne dăm o misiune imposibilă: dorința de a ne controla pofta de mâncare. Este la fel ca somnul. Dacă aveți nevoie de 8 ore de somn pe noapte, este posibil să aveți toată voința din lume să dormiți doar 3, nu veți putea. Mai rău încă, va avea efectele opuse: veți acumula somn, veți avea un ritm care nu vă satisface corpul și veți cădea, deoarece nu puteți face față fizic. Puteți încerca să vă jucați puțin, dar nu vă controlați nevoia: este în primul rând o funcție biologică. Dacă credeți că este doar o chestiune de voință, vă simțiți vinovați, totuși eșecul este inevitabil.