De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unui forum de dietă
Discutați De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, în prezent încep din nou dieta mea și, desigur, există la început binecunoscutul fenomen de slăbire rapidă. Să lăsăm conținutul stomacal/intestinal
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Glucidele stochează apa. Mai ales în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, pierderile în greutate de 3-4 kg în primele 48 de ore nu sunt neobișnuite. Încă un motiv pentru a bea mult, mai ales pe o dietă săracă în carbohidrați !
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Nu prea înțeleg. carbohidrații plutesc „așa” în corp? (Trebuie să le imaginez ca pe celule de grăsime, abia apoi umplute cu apă)?
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Vă puteți gândi la carbohidrați plus apă ca un arici. Corpul mic din mijloc este KH, numeroasele coloane din exterior sunt apa.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Un alt aspect este depozitul de glicogen, unde sunt stocate KH. Dacă începeți o dietă, o faceți de obicei destul de radical în primele zile și aveți tendința de a mânca prea puțin -> corpul cade mai întâi pe această memorie și deoarece KH-urile leagă apa, așa cum era deja scris, pierdeți multă apă.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Aha, acum sunt pe drum.
. dar unde sunt aceste depozite de glicogen?
Undeva într-un loc central sau peste tot în sânge sau în grăsime sau în carne?
Ceea ce mă uimește în prezent este că am observat deja 2 zile (!) De post cu shake-uri proteice pe haine .
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Magazinele se află în mușchi și în ficat. Apei pe care le pierzi nu i se poate spune exact de unde vine. Dar când postim, (logic) mănânci foarte puțin -> conținutul stomacului și al intestinului este mai puțin probabil. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că hainele tale se potrivesc mai bine. Știm, de asemenea, efectul opus, că avem stomacul mai gros/plin pentru o perioadă scurtă de timp, dacă îl lovim cu adevărat.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Deci, potrivit lui Gockel, pierderea mare de apă (apropo doar în primele 1-2 zile) vine din faptul că organismul goleste depunerile de zahăr. Acesta este stocat în organism sub formă de glicogen, apoi chiar și printr-un aport mai mic de alimente = mai puțin aport de sare și descompunerea proteinelor pentru a câștiga energie. Produsele metabolice rezultate sunt excretate în urină. De aici și pierderea mare de apă.
Depozitele de glicogen sunt localizate atât în mușchi, cât și în ficat.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Foarte interesant, mulțumesc foarte mult!
(Deci, nu mă gândesc de ce „pieptarul” meu (rânjet) nu se ciupe atât de mult, deoarece conform declarațiilor dvs. (nu există nici mușchi, ficat și nici „cupa cu alimente”) Sunt doar fericit că nu mai gâfâi)
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Aveți mușchi peste tot și ei sunt întotdeauna acolo, doar că nu atât de evidenți
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Nici eu nu înțeleg exact asta:
Am voie să mănânc 3000 de calorii pe zi pentru a evita grăsimea.
Acum mă gândesc doar la mine că vreau să slăbesc pe termen lung și acum economisesc doar 200 kcal pentru distracție.
Asta înseamnă că acum mănânc doar 2800kcal în loc de 3000kcal.
Așa că nu mai consum cele 200 kcal pe zi și, ca să spun așa, le pierd!
Care este motivul pentru care corpul meu a golit întregul corp cu doar 200kcal? Deci pierderea de apă.
Nu înțelegeți de ce atunci ar trebui să existe pierderi de apă.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Care este motivul pentru care corpul meu a golit întregul corp cu doar 200kcal? AL deci pierderea de apă.
Nu înțelegeți de ce atunci ar trebui să existe pierderi de apă.
în cazul dumneavoastră, singura pierdere rapidă în greutate ar fi dacă urmați o dietă ketogenică.
acolo goliți corpul aproape complet de KH, astfel încât grăsimea să devină principala sursă de energie (cetoza)
pierderea în greutate ridicată cu dieta normală are loc deoarece oamenii folosesc deficite calorice foarte mari, presupunând că vor pierde în greutate mai repede.
ca rezultat, „depozitele KH” (depozitele de glicogen) sunt, de asemenea, puternic golite în decursul orelor/câteva zile.
Îmi place să o explic cu rezervorul de benzină din mașină. dacă umpleți mașina, este mai grea decât dacă este goală.
Corespunde glicogenului stare brută ce benzină este într-o mașină.
în mod normal, realimentezi întotdeauna. dar dacă cineva vrea să slăbească, el pradă „rezervorul” și apoi crede că a slăbit deoarece greutatea benzinei lipsește.
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Ah cool, mulțumesc pentru răspuns!
Dacă fac dieta acum și magazinele KH sunt în sfârșit goale după 2-3 zile. Când se umple din nou?
Fusesem acum o dietă de o săptămână și acum am apărut din nou astăzi. De mâine vreau să continuu să fac dietă.
Trebuie să aștept din nou până când rezervoarele de depozitare KH sunt golite sau continuu cu grăsimea?
AW: De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Dacă nu urmați o dietă anabolică, magazinele dvs. de KH nu se vor goli complet oricum, este vorba doar de apă care este legată de KH (1 gram KH leagă 4 grame de apă) atâta timp cât aveți un echilibru caloric și pierdeți în greutate, oricum este întotdeauna un amestec fără apă, grăsime și mușchi, orice ai putea face cu el
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Subiecte similare cu De ce pierderi atât de mari de apă la începutul unei diete?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură