De ce pierzi primul forum de slăbire a apei
Cartofi
Am o întrebare, de ce pierzi mai întâi apă când ții dieta?
Și când pierd grăsime, astfel încât să pot vedea primele succese?
Biscuit Cheshire
Buna cartofi,
pentru a pierde 1 kg de grăsime trebuie să arzi încă 7000 kcal. Deci, trebuie să mergi atât de departe în roșu cu balanța de calorii. Cel mai rău este că corpul este o ființă inteligentă. De exemplu, dacă tu Dacă faci sport, toate kcal-urile „gratuite” sunt arse mai întâi. Deci tot ce ai mâncat recent. Abia atunci se duce la depozitele de grăsime. Ce este mai rău, grăsimea nu este doar descompusă. Eventual. mușchii sunt, de asemenea, defalcați.
Vă poate suna rău acum, dar nu trebuie să vă gândiți la asta atât de problematic acum.
De fapt, este rău doar dacă slăbești și apoi o iei din nou. Apoi depozitați grăsime, dar nu și masă musculară nouă. Astfel, conținutul de grăsime se schimbă în sus, deși este posibil să cântăriți la fel de mult ca înainte.
Acum este posibil să înțelegeți de ce ar trebui să faceți mișcare în timp ce pierdeți în greutate. De asemenea, este recomandabil să faceți mai mult de 30 de minute de antrenament de anduranță. Deoarece corpul începe să se îngrășeze numai după aproximativ 30 de minute. Deci, rămâneți mai mult cu un impuls nu atât de mare.
Ei bine, da, există mult mai multe despre acest subiect.
În teorie, știu cum să pun în aplicare toate acestea doar eu.
Deci, dacă vrei să afli mai multe, scrie-mi doar.
Sper că acum vă este clar de ce pierdeți mai întâi apă, corpul nu-și reface grăsimea atât de repede.
Vânătorul
Nici eu nu știu exact, dar bănuiesc că, dacă mâncați diferit, intră în joc două lucruri cu o mulțime de fructe și legume. Pe de o parte, unele vor avea un efect de deshidratare și, pe de altă parte, alimentele vor avea o cantitate mai mică de sare din cauza schimbării, astfel încât mai puțină apă este stocată în organism. Faptul că ar trebui să bea mult în timpul unei diete găsește motivul pentru care deșeurile sunt eliminate din corp și, astfel, nu împovărează metabolismul.
Cartofi
Grin biscuit, ce vrei să spui prin reducerea echilibrului tău caloric? Câte calorii sunt ok? În prezent consum între 1000-1500 de calorii, asta este prea mult pentru mine?
Și este rău când nu fac atât de mult sport, nu am aproape timp să lucrez, mai ales până seara târziu?
Biscuit Cheshire
Nu te confunda:?, Nu am vrut să.
Prin echilibru caloric mă refer la următoarele.
Numărați toate kcal-urile pe care le consumați (dar nu trișați), apoi scădeți tot ceea ce consumați (cifră de afaceri zilnică, sport etc.)
Acum văd literalmente un semn de întrebare pe frunte.
Nu știu dacă puteți găsi toate informațiile aici. Acum câteva zile am găsit pagini foarte interesante în această direcție pe www.focus.de pe tema nutriției.
Da, echilibru zilnic. Dacă adunați toate caloriile pe care le-ați consumat și apoi scădeți caloriile pe care le-ați consumat, acesta este adevăratul dvs. echilibru zilnic.
Și acum foarte simplu, dacă ești în minus pierzi în greutate, dacă ești în plus te îngrași.
Dar nici nu trebuie să mănânci prea puțin, altfel corpul tău va merge pe spate.
Am auzit de o metodă interesantă odată. Rămâneți la 1000 kcal timp de două zile și mâncați normal în a 3-a zi. Și apoi din nou de la forne.
Un alt mic sfat, cât timp ai cu adevărat. Cât de mult te uiți la televizor sau cât stai în fața computerului.
Comun dar adevărat. Sportul se poate face și la 7 a.m.
Cu siguranță poți să faci și alte lucruri, să-ți lași mașina în urmă, să cobori din gară cu S-Bahn în prealabil etc.
Distrează-te și scrie din nou
Alexandra75
din nou la întrebarea de ce pierzi mai întâi apă.
Oricine începe o dietă își schimbă obiceiurile alimentare și, de obicei, nu în direcția „echilibrată”, ci mai degrabă lasă deoparte ceea ce se crede „îngrășare”, care este diferit pentru toată lumea. unele paste, cartofi etc. (= carbohidrați) celelalte carne, produse lactate (= proteine).
Atât carbohidrații, cât și proteinele leagă apa din corp.
O deficiență de proteine apare, de exemplu, cu o dietă proastă care nu furnizează suficienți aminoacizi esențiali. Apoi corpul începe să descompună masa musculară și, din moment ce un gram de proteine din corp leagă 6 grame de apă, slăbești foarte repede. Cu toate acestea, această pierdere în greutate se datorează numai pierderii de masă musculară și pierderii de apă. Prin urmare, greutatea inițială este atinsă din nou în curând, dar apoi cu grăsime. Astfel de diete au efectul yo-yo preprogramat și sunt foarte nesănătoase.
Carbohidrații stochează, de asemenea, apă în organism: 1g de carbohidrați depozitează de ex. aproximativ 4-5g de apă în corp.
Acesta este motivul pentru care o dietă echilibrată este atât de importantă. Am citit și despre diete în care nu există deloc KH. Nimeni nu poate să-l țină pe viață, așa că câteva kilograme de apă sunt din nou cu cel mai târziu mâncare normală.
Dar uneori mi se pare ca și cum cântare contează, indiferent de cum arată în interiorul corpului (supraexploatare).