De ce postul este bun; Orașul sănătății Berlin
Corpul poate beneficia de un post
O vindecare de post poate avea loc tot anul - indiferent de Postul Creștin dintre Miercurea Cenușii și Paște. Postul propriu-zis poate dura trei sau cinci zile sau mai mult. Dacă intenționați un post mai lung și trebuie să luați medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil. Postul poate schimba modul în care funcționează medicamentele.
Cea mai cunoscută metodă de post este așa-numitul post terapeutic conform lui Buchinger. Oricine poate face asta acasă. Copiii și femeile însărcinate nu trebuie să postească. Bolnavii cronici și persoanele cu vârsta peste 60 de ani nu ar trebui să o facă fără sfatul medicului. Postul este despre a merge fără mâncare solidă pentru o vreme. Este destul de inadecvat pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea permanentă.
Dacă sunt necesare laxative este o chestiune de dispută
Academia Germană de Post (dfa) a publicat un ventilator color în care sunt înregistrate posturile individuale. Postul începe cu o fază introductivă în care se consumă mâncare mică și ușoară într-o singură zi, cum ar fi fructe, legume și orez.
În planul de post dfa, intestinele sunt golite cu un laxativ precum sarea Glauber. Există o controversă în rândul nutriționiștilor cu privire la faptul dacă purjarea este esențială. Laxativul îndepărtează lichidul din celule și îl depozitează în intestine, lichefiază scaunul și crește nevoia de a defeca. Dar pierderea mare de lichide poate duce la probleme circulatorii. Intestinul se golește chiar și fără ajutor din exterior, procedura de curățare are mai presus de toate un sens psihologic.
Fără mâncare solidă și mult exercițiu
Postul înseamnă să nu faci alimente solide și stimulente precum ceai, cafea și alcool. În zilele proprii de post, persoana de post consumă doar apă minerală, ceai de plante, bulion de legume, sucuri de fructe și, dacă este necesar, puțină miere. Ar trebui să beți doi până la trei litri de lichid în total. Postul este combinat în mod ideal cu o mulțime de exerciții în aer curat, mult somn, relaxare și mersul la saună.
O cură de post cu un program de însoțire elaborat - DFA recomandă alte aplicații medicale complementare, cum ar fi comprese hepatice, clisme, lut vindecător, terapie Kneipp, periaj, meditație - nu se potrivește neapărat în viața de lucru de zi cu zi. În plus: Deoarece sunt absorbite puține calorii și substanțe nutritive, organismul își schimbă metabolismul. La început pot apărea probleme circulatorii, frisoane și oboseală. Retragerea din ceai sau cafea poate duce la dureri de cap.
De ce postul este bun
Schimbarea metabolismului este, de asemenea, efectul dorit. Deoarece nu există sau aproape nu există calorii disponibile, organismul cade înapoi pe rezervele de grăsime pentru a alimenta celulele cu energie. Alte efecte pozitive au fost observate în contextul postului: valorile colesterolului se îmbunătățesc, scade tensiunea arterială, depozitele de grăsime din ficat sunt defalcate, flora intestinală se modifică, stomacul devine mai mic, celulele corpului devin mai sensibile la insulină. Procesele inflamatorii scad. Deci postul este bun.
În plus: Renunțarea conștientă te poate face satisfăcut, experiența autoeficacității poate îmbunătăți sentimentul de bază. Nu s-a dovedit științific că postul are un efect de îmbunătățire a dispoziției, deoarece se eliberează mai multă serotonină. După zilele de post, urmează faza de acumulare, în care organismul se obișnuiește treptat cu alimente solide și din ce în ce mai bogate.
Postul pe intervale este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
Dacă doriți să vă slăbiți, dar doriți să evitați complicațiile din planurile speciale de dietă, puteți încerca postul la intervale. Nimeni nu trebuie să se descurce fără alimentele preferate sau să numere calorii în fiecare zi. Acest post pe termen scurt are și efecte pozitive asupra metabolismului. Cu toate acestea, accentul se pune în primul rând pe pierderea în greutate. Postul intermitent este recomandat numai dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul fazelor nutriționale normale, altfel există riscul de deficit de nutrienți.
Există mai multe opțiuni pentru postul intermitent. Modelul 5: 2 înseamnă că mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână. În două zile, care nu ar trebui să fie consecutive, consumați doar ceai, cafea și apă minerală sau reduceți considerabil numărul de calorii până la maxim 500 kcal.
Modelul 16: 8 înseamnă că consumați alimente opt ore pe zi și numai lichide timp de 16 ore, dar fără alcool. Acest lucru funcționează luând o masă seara devreme și un mic dejun târziu, de exemplu, cu un interval de 16 ore între ele.