De ce rămânem mereu la vechile obiceiuri de slăbit (și la soluție)
Pentru mulți dintre noi, a lua un nou obicei (care este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate) este extrem de dificil. Dar cu un mic truc, este posibil să te desprinzi de vechile obiceiuri și să optezi pentru altele noi, mai bune. Citiți totul despre zona de confort și de ce disconfortul este noul sentiment al bunăstării.
Ceea ce te-a adus aici nu te va duce acolo (destinație).
Te-ai gândit vreodată la asta?
Pe atunci îmi era foarte ușor să presupun că voi purta o dietă, aș mânca mai puțin și „totul va fi bine”.
Nu este corect! Ei bine, incomplet, să spunem așa.
Anumite lucruri sunt importante. Dar la vremea aceea am crezut că pur și simplu să mănânc mai puțin ar rezolva problema greutății mele pentru totdeauna.
Ceea ce nu știam atunci era că mai multe lucruri contează:
- Îmi asociez sentimentele cu mâncarea (așa că mănânc din frustrare, stres, furie, plictiseală, fericire, tristețe.)
- Mananc pentru ca doar vad mancare? Sau miros?
- Mănânc pentru că vreau doar să aparțin?
- Sau mănânc pentru că tocmai am curățat toaleta și acum vreau să mă răsplătesc?
- Misc sau îmi petrec ziua aproape exclusiv așezat/în picioare/culcat?
- Sau mănânc pe ascuns/în picioare/repede/în grabă/cu conștiința vinovată - dar principalul lucru este că mănânc?!
La un moment dat mi-a venit în minte: Ceea ce m-a adus aici (mărimea mea 44) cu siguranță nu mă va aduce la mărimea 36/38.
Este logic - și pentru tine?
Ceea ce m-a adus la 85 kg (la 1,56 m) nu mă va aduce la 79 kg și cu siguranță nu la 60 kg. Deci merge pentru fiecare dintre noi. Apropo: Acest lucru se aplică nu numai greutății, ci și tuturor domeniilor vieții în care avem anumite dorințe!
. Voi fi sincer cu tine: trebuie să înveți (îmi pare rău, „trebuie”) să te simți bine, mai ales atunci când practici obiceiuri noi, mai bune. Deci mai ales atunci când părăsiți zona de confort. Asta nu poate fi ușor la început (mai ales atunci când toată lumea din jurul tău nu crede un cuvânt pe care îl spui, când sună din nou că vrei să slăbești!).
Când ieși din zona de confort?
Pur și simplu: ieșim din această zonă imediat ce facem ceva ce nu am mai făcut (sau foarte rar) înainte. Schwupps - suntem deja în afara „zonei noastre de confort”.
Mi-am învățat lecția
Cea mai mare lecție pe care am învățat-o și care, în cele din urmă, a condus la toate succesele mele (în a pierde în greutate) a fost, pentru a spune direct, să mă simt confortabil cu disconfortul. Pentru că disconfortul este exact ceea ce simțim atunci când facem ceva diferit decât am făcut întotdeauna înainte.
Un exemplu:
La un moment dat am scris într-unul din articolele mele de pe blog că mai ales când sunteți obosit în timpul zilei și simțiți pofte, ar trebui să luați un mic dejun suficient de bun și cald dimineața.
De exemplu. un terci cald de mei cu nuci, fructe etc. Sau o omletă cu șuncă, brânză, legume sau o supă gătită corespunzător (fără junk bag). Cu toate acestea, dacă am avut vreodată zece felii 08/15 de pâine prăjită albă cu Nutella la micul dejun sau chiar nu am mâncat nimic (și apoi ne întrebăm de ce ne este atât de foame în timpul zilei și dorim mai multe lucruri dulci), noul mic dejun va fi, desigur, primul nostru scoate-i semnificativ din zona noastră de confort.
Unii oameni o vor încerca de două sau trei ori și apoi o vor lăsa din nou (exact opusul sentimentului bun că am fost de fapt în formă în acele zile). De ce? Pregătirea micului dejun era ceva nou, ceva ce nu am făcut niciodată în viața noastră de 30, 40 sau 50 de ani și așa a fost .
în afara zonei noastre de confort .
și de aceea ne-am simțit incomod pentru că pur și simplu nu era un obicei. Apoi am renunțat din nou (pentru că nu ne-am simțit confortabil în acest disconfort) și, în schimb, am scotocit din nou internetul pentru soluții „magice” de slăbit. .
Vreau să spun că .
Așa că mă voi întoarce încă o dată: noi (tu!) Trebuie să învățăm să suportăm acest disconfort în primul rând și cel mai bine este să începi să te simți confortabil în acest disconfort.
Să te simți confortabil cu disconfortul este sentimentul care te va aduce în mod infailibil în orice destinație!
Acel „sentiment bun” este o decizie conștientă. Nu trebuie să aduceți nicio „forță de urs” sau să lucrați psihologic mai întâi în copilărie. Este doar o alegere - alegerea ta!
Disconfortul se transformă inevitabil într-un sentiment de bunăstare la un moment dat, dar numai dacă lăsăm pur și simplu disconfortul să fie acolo și nu ne grăbim să ne îngropăm din nou capul în nisip.
Prin urmare, va trebui inevitabil să vă învățați și lecția - dacă ar exista anumite dorințe pe care ați dori să le realizați în viața voastră. A te simți confortabil în disconfort transformă inevitabil disconfortul în bunăstare. Și anume când a devenit un obicei. Dar numai dacă rămâi cu el!
Tu ce mai faci Știți și acest disconfort atunci când acționați diferit de ceea ce faceți de obicei? Ce vor face atunci? Ați cedat atunci mai ales disconfortului, așa cum am făcut-o în trecut, și ați căzut din nou în vechiul vostru obicei? Ați încercat deja să vă simțiți bine în aceste situații?