De ce rutine; Obiceiurile alimentare sunt atât de importante în slăbit
De ce rutinele sunt atât de importante în pierderea în greutate? De ce multe femei nu reușesc să slăbească cu succes, chiar dacă au o mulțime de cunoștințe despre elementele esențiale? Ați citit toate regulile dietetice, antrenamentele eficiente și strategiile motivaționale, dar rezultatele fie nu funcționează, fie nu durează mult. Frustrarea ulterioară duce apoi la resemnare și la decizia recurentă: renunț, pur și simplu nu funcționează pentru mine!
Dacă doriți să parcurgeți toată ziua planul dvs. de nutriție și viitoarea dvs. antrenament plin de putere și motivație, atunci ar trebui să stabiliți cu siguranță ritualuri pentru a avea o bază bună și a nu fi distras de scuze. Pentru că ritualurile zilnice îți oferă energie și te conduc în siguranță la obiectivul tău. După părerea mea, acestea sunt una dintre cele mai importante chei pentru pierderea în greutate cu succes. Noi, oamenii, suntem creaturi ale obișnuinței și, chiar dacă nu o observăm întotdeauna, facem aproape întotdeauna același lucru în fiecare zi. Dacă îți iei un moment să te gândești la cum începe ziua ta, îți vei da seama. Și acest automatism, pe care îl repetăm în fiecare zi, este unul dintre principalele motive pentru care nu pierzi în greutate până la urmă. Dacă nu ați acordat atenție dietei sau ați făcut exerciții de câțiva ani, atunci aceasta este rutina dvs. obișnuită. Veți fi dificil să schimbați asta la început.
Aici vă prezint cele mai importante rutine cu care mă mențin sănătos, subțire și în formă. Dacă aveți și obiceiuri proaste legate de nutriție și exerciții fizice și doriți să scăpați de ele și să le înlocuiți cu obiceiuri mai pozitive, atunci una sau alta dintre rutinele mele poate fi o inspirație pentru dvs.
Ia-ți timp să mănânci micul dejun!
În primul rând, vă recomand să vă permiteți suficient timp dimineața pentru un mic dejun ușor.
Știu de la mulți oameni că fie nu mănâncă nimic dimineața, fie se ridică atât de abia încât nu pot decât să-și înfigă rapid o mică mușcătură în gură.
Dacă ziua începe cu presiune agitată și de timp, cum ar trebui să meargă restul zilei?
Și chiar dacă nu scăpați mult dimineața: încercați să planificați cel puțin 20 de minute, dacă nu 30 de minute, pentru un mic dejun mic pentru a vă oferi primul impuls energetic. Și pentru a nu vă simți obosiți și relaxați-vă imediat după micul dejun, vă recomand să alegeți alimente ușor de digerat. Fructele proaspete și iaurtul, de exemplu, sau un smoothie delicios sunt preparate rapid și nu vă cântăresc la fel de mult ca produsele din cereale și unturile bogate în zahăr. În plus, îți recomand să bei un pahar mare de lămâie fierbinte înainte de micul dejun pentru a-ți stimula metabolismul și digestia. Așadar, vi se oferă imediat vitamine și v-ați dezacidificat corpul. Poate că v-ați ocupat deja de echilibrul acido-bazic. Aici puteți găsi un videoclip al meu pe acest subiect:
mâncare ușoară și integrarea antrenamentelor în viața de zi cu zi
Și și pentru prânz și cină, face parte din rutina mea zilnică să mănânc vegan sau vegetarian cu o mulțime de legume proaspete, tofu, nuci și sosuri de casă care nu conțin glutamat sau alți aditivi dăunători. Mai ales dacă aveți o slujbă sedentară pe care o faceți pentru a trăi, prânzul dvs. ar trebui să fie ușor și să nu vă asigure că puteți face doar 50% aproape de a mânca.
Și, desigur, acest lucru se aplică și serii. Alegeți alimente ușor de digerat seara, astfel încât să aveți un somn bun și corpul să nu fie ocupat să digere alimente grele noaptea.
O parte din rutina mea este cu siguranță că fac sport în fiecare dimineață.
Pentru mine, un cardio și o oră de antrenament fac parte din programul zilnic. Și, desigur, asta are legătură cu treaba mea. Dar vă recomand să planificați și o rutină zilnică de exerciții. Aflați dacă vă puteți exercita înainte de muncă. Poate că bioritmul tău este tipul de persoană care este aptă pentru sport dimineața. Atunci ar fi o idee minunată pentru tine să te trezești mai devreme și de ex. Îmbracă-ți pantofii de alergat și mergi la jogging. Sau puteți folosi antrenamente pe care le puteți face acasă. Există multe exerciții excelente pentru fiecare nivel de fitness pe care le puteți face în confortul propriei case. Și pentru că știu că mulți dintre voi uneori sau în general nu au timp să meargă la sală, acesta este cel mai bun mod de a vă menține în formă de acasă.
Veți observa că atunci când v-ați ridicat pentru a vă exercita, vă simțiți mult mai alert și mai eficient.
Dacă nu o puteți programa dimineața, vă rugăm să aruncați o privire pentru a vedea dacă nu aveți ocazia să vă faceți rutina sportivă zilnică în timpul pauzei de prânz? Multe studiouri de fitness oferă cursuri suplimentare la prânz pentru oricine dorește să fie activ în timpul pauzei de prânz.
Alternativ, desigur, vă puteți strecura în pantofii de jogging imediat după muncă sau puteți participa la cursurile preferate. Rutina mea zilnică include și meditația, pe care o fac fie după-amiază, fie seara. Meditațiile sunt o modalitate excelentă de a te motiva și de a te concentra asupra a ceea ce vrei cu adevărat să realizezi. În plus, te relaxezi cu o meditație, fii doar cu tine și te concentrezi pe respirație.
Dacă aveți probleme de relaxare și oprire pentru o perioadă scurtă de timp, meditația vă va ajuta.
Lipsa de autodisciplină este de obicei motivul pentru care multe femei nu reușesc să slăbească și să-și atingă silueta de vis. Nu ne lipsește cunoașterea lucrurilor pe care ar trebui să le schimbăm. Ne lipsește implementarea lucrurilor pe care vrem să le schimbăm. Iar motivația vine rar din interior. Multe femei au nevoie de altcineva care să le tragă. Sper că am putut să vă ofer câteva sfaturi valoroase pe care să le puteți implementa și pentru dvs. Pentru că, de fapt, totul este foarte ușor dacă începeți să construiți rutine fixe în viața voastră. Pentru că, retrospectiv, îți ușurează viața.
Dacă aveți nevoie de asistență pentru a efectua rutinele potrivite și doriți să fiți luat de mână pentru a slăbi în cele din urmă sănătos și pentru a vă păstra silueta ideală, atunci folosiți cursul complet online de metabolizare a puterii, care este produs cu dragoste. Pentru că aici veți găsi multe antrenamente grozave și crocante care durează maximum 20 de minute și sunt potrivite și pentru începători. Există, de asemenea, rețete delicioase pentru arzătorul de grăsimi, care sunt compuse doar din alimente naturale și îți arde grăsimile în plină desfășurare. Și veți obține cele mai bune strategii motivaționale care fac cu adevărat diferența. Pentru a ajunge cu adevărat la destinație și a-ți putea păstra figura de vis personală. Veți observa că, atunci când ați finalizat acest antrenament complet, vă veți simți mult mai alert și mai eficient. Și, bineînțeles, veți observa, de asemenea, că nu este atât de dificil să stabiliți rutine în viața dvs. de zi cu zi. Sper să vă bucurați de implementarea rutinelor și dacă nu doriți să ratați niciunul dintre celelalte videoclipuri ale mele cu sfaturi de fitness, nutriție și motivație, abonați-vă aici la canalul meu de YouTube aici.