De ce să activezi Newfeel
Mersul pe jos este cea mai ușoară și mai naturală mișcare pe care o putem face. Ești hotărât să folosești această mișcare simplă pentru a schimba modul în care alergi și te formezi? Aici veți afla cum puteți folosi fiecare dintre pașii dvs. în mod conștient și să faceți sport cu mersul pe jos activ!
Ce este mersul activ?
Mersul activ este cel mai eficient mod de a beneficia de toate efectele pozitive ale mersului pe jos: pierderea în greutate și relaxare. Ai crezut că singura modalitate de a-ți schimba obiceiurile și de a te antrena este printr-un program intens de exerciții? Cu un ritm ușor peste ritmul natural de mers pe jos, în jur de 5 km/h, mersul activ este cel mai ușor sport de făcut, cu condiția să fi însușit câteva tehnici!
Tonul când mergi: dă-ți picioarele peste cap
Pentru a arde calorii și a vă relaxa în timp ce mergeți activ, trebuie să învățați să mergeți mai bine. Fiecare zi devine o zi a sportului!
De multe ori, oamenii nu merg bine din cauza unui obicei prost de a pune piciorul direct și plat pe podea. Piciorul cu cele 26 de oase, 16 articulații și 107 ligamente poate efectua o succesiune de mișcări extrem de fluidă: rulare.
Pentru o mai bună mers pe jos, ruloul piciorului are loc în 3 faze: Când puneți călcâiul pe podea, nu uitați să vă rotiți complet piciorul și apoi să împingeți degetele de la picioare înainte. Așa câștigi rapid suplete și mergi mai bine: ești atunci un mers activ!
Brațele fac, de asemenea, parte din el
A alerga corect înseamnă, de asemenea, să-ți folosești brațele. Nu vă rușinați de oscilația naturală a brațelor înainte și înapoi atunci când mergeți activ.
Dacă mergi ușor și cu umerii relaxați, acest leagăn te menține în echilibru și lasă să lucreze mușchii superiori ai corpului, în special mușchii oblici abdominali de pe părțile laterale ale corpului. După mai multe unități te vei simți foarte bine și vei observa cum corpul tău se strânge!
Fii mândru de tine, ține-te drept: vei descoperi rapid că mersul activ pune întregul corp în mișcare, de la umeri până la picioare și îți crește rezistența.
- Informatii utile: Luați-vă timp pentru a interioriza cu atenție mișcarea piciorului și ignorați obiectivele pentru a începe. În primul rând, este important să vă bucurați de antrenament și să nu pierdeți motivația. Cu puțină răbdare, veți observa rapid efectele pozitive ale acestui sport de anduranță blând asupra corpului dumneavoastră.
De ce să începi mersul activ și să schimbi obiceiurile?
Doriți să vă mențineți în formă, să slăbiți și să integrați sportul în viața de zi cu zi? Descoperiți mersul activ!