De ce să conducem Runner s World
Alergatul te face frumos, fericit și inteligent.
1. Arde mai multe calorii ... pe canapea
Știți deja că alergarea arde calorii. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că efectul durează după antrenament. Studiile au arătat că activitatea fizică regulată mărește efectul „afterburn”. efect post-arsură), o expresie care se referă la numărul de calorii arse după un antrenament. Mai multe vești bune: nu trebuie să faceți o sesiune de sprint, deoarece trebuie doar să alergați puțin mai repede decât ritmul de jogging pentru a declanșa acest efect.
2. Trăiește mai mult
30 de minute de exerciții pe zi 5 zile pe săptămână sunt suficiente pentru a vă prelungi speranța de viață cu câțiva ani. Numeroase studii au arătat beneficiile activității fizice asupra sănătății, chiar și la persoanele cu boli cardiovasculare.