De ce să consumați o băutură energizantă EAFIT
De ce să consumăm o băutură energizantă ?
Când începeți să vă interesați de un supliment alimentar ca parte a activității fizice, unul dintre primele suplimente pe care le observați sunt băuturile pentru exerciții fizice sau băuturile energizante. Există nenumărate formule disponibile, în orice dimensiune și aromă vă puteți imagina. Ceva care să te amețească și să te îndepărteze de acest complement esențial în fața atâtor alegeri și a niciun răspuns concret care să te ghideze.
Băuturile energizante (sau băuturile izotonice) sunt destinate tuturor sportivilor de anduranță care doresc să își îmbunătățească performanța.
Energie sau băutură izotonică: definiție
Denumite și băuturi izotonice, aceste băuturi vin sub formă de pulbere care trebuie reconstituită. În mod normal, acestea sunt compuse din:
- O proporție mare de carbohidrați
- Vitamine
- Minerale
- O aromă
Energetic sau energizant: ce diferență ?
Băuturile energizante nu sunt potrivite pentru nevoile sportivilor. Acestea oferă zahăr, dar și doze mari de cafeină și/sau taurină și extracte din plante (guarana, ginseng etc.). Acestea sunt utilizate în principal de tineri pentru a da un impuls, pentru a lupta împotriva oboselii, pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea. În doze mari, acestea pot provoca tulburări de comportament și pot crește tensiunea arterială. Nu trebuie consumate înainte, în timpul sau după efortul fizic.
Cum funcționează băuturile energizante ?
Un mic memento biologic: pentru a funcționa, mușchii tăi au nevoie de energie.
Această energie poate fi obținută în mai multe moduri:
- Glucoza care circulă în sânge (din alimente)
- Rezerva de glicogen muscular
- Catabolism muscular
- Rezerve de grăsime
În general, atunci când faceți mișcare, corpul dumneavoastră va utiliza glucoza disponibilă în sânge ca prioritate, deoarece este cea mai ușoară sursă de energie de utilizat și cea mai puțin costisitoare de convertit. Odată ce această rezervă este epuizată, lucrurile se îngreunează și începem să consumăm rezervele de glicogen. Apoi corpul se îndreaptă spre ultima sursă de energie disponibilă imediat: mușchii tăi! În cele din urmă, când niciuna dintre aceste surse de energie nu este suficientă, începeți să ardeți grăsimi pentru a furniza surplusul lipsă. Dar este un mecanism foarte complicat pentru corp. Acesta este motivul pentru care el va acorda întotdeauna prioritate altor forme de energie care sunt mai ușor disponibile.